Медитация представляет собой искусство молчания разума. Не секрет, что когда человеческий разум безмолвен, концентрация наша увеличивается, и испытываем мы среди суматохи мирской внутренний мир. Это внутреннее неуловимое спокойствие привлекает многих людей к тому, чтобы начать практиковаться в медитации, и от медитации выгоду может извлечь совершенно любой человек. 

Какие основные преимущества медитации?

На само деле, преимуществ у медитации огромное множество, а некоторые из них стоят действительно того, чтобы и вы начали, так сказать, практику медитации.

Расскажем лишь о некоторых преимуществах медитации:

• 1. Улучшенная концентрация – когда разум чистый, он делает вас особенно продуктивным, например, в творческих дисциплинах и во многом другом.

• 2. Меньше беспокойства по разным мелочам – Позволяете вы себе по мелочам расстраиваться? Это природа ума непременно способствует тому, что значение огорчений малых часто преувеличивается. А вот медитация помогает отстраниться нам от этого. Мы учимся жить сейчас, здесь и не нужно беспокоиться о том, что будет в будущем или было в прошлом. МЫ не беспокоимся о разных бессмысленных вещах, но зато видим достаточно большую картину.

• 3. Улучшение здоровья – как показывают многочисленные исследования, медитация оказывает весьма благотворное влияние на человеческом здоровье. Причина состоит именно в снижении уровня тревоги и стресса. Если сможем мы снять стресс, здоровье обязательно будет следствием данного фактора.

• 4. Знания себе о самом – медитация позволяет глубже нам понять внутренний наш мир. С помощью медитации можем мы лучше понять самые разные цели жизни нашей.

Что если у меня на медитацию нет времени?

Конечно, большинству людей идея медитации нравится, но они чувствуют, что нет у них достаточного времени для этого. Когда действительно вы захотите что-то делать, вы непременно найдёте на это время. Встаньте раньше, или просто оторвитесь от просмотра телесериалов на 25-30 минут. Медитация требует некоторого вложения времени, но очистка разума вашего может сделать день ваш более эффективным. Вряд ли есть что-то лучшее, чем ощущение некой внутренней гармонии. Каков смысл в том, что чрезвычайно вы заняты, но наслаждаться этим не можете? Медитация даёт вдохновения вам и не требует ухода от жизни мирской от вас. Если сохраняется в вас внутреннее спокойствие, всё, что делаете вы, всё работа ваша станет более продуктивной и приятной.

Как правильно медитировать.

Как и всё дельное, любая медитация требует определенной практики. Чтобы максимум получить от медитации, вы обязательно должны её практиковать ежедневно.
Рекомендуется место и время найти, где вы потревожены не будете.

• 1. Сядьте, спину выпрямите. Не пытайтесь лёжа медитировать, так вы можете просто заснуть. Медитация приносит успокоение и отдых, но в то же время это есть активное спокойствие. Конечно, медитация отличается несколько от релаксации сна. Когда действительно вы медитируете, вы бдительны полностью и осознанны. Чувство осознания наше повышается. После этого получаете вы ощущение некоего спокойствия и, конечно, возрождённого чувства вашей активности.

• 2. Не употребляйте перед медитацией пищу. После тяжёлой еды тело ваше станет вялым из-за того, что будет усиленно переваривать пищу.

• 3. Совсем не обязательно в позе лотоса медитировать. Вы можете медитировать и на любимом стуле, но обязательно со спиной выпрямленной.

• 4. Полезным будет перед медитацией принять душ.

• 5. Также нет никакой необходимости в свечах и кадиле, но вы можете добавить элементы эти лишь для вдохновения.

• 6. Лучшее временя для медитации - раннее утро.

http://myrt.ru/mystery/2472-chetyre-moschnye-prich...as-podtolknut-k-meditacii.html