ЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ НА ТРАВАХ

Ванны с добавлением «активных веществ, безвредных и обладающих, прекрасным эффектом, получили широкое распространение. В домашней обстановке можно   приготовить отвары лекарственных трав следующим способом:

1 кг мелко нарезанных растений залейте 3—4 литрами холодной воды. Через 5—10 мин смесь поставьте на огонь и кипятите в течение 5 мин. Затем настаивайте отвар еще 10 мин. Процеженный отвар добавляется к воде, используемой для ванны. С отваром лекарственных трав рекомендуем принимать ванны еженедельно по 20—30 мин. Необходимо помнить,   что   голова и область сердца должны быть над водой. Перед приемом ванны следует хорошо помыться с мылом, чтобы устранить защитную жировую пленку с поверхности кожи. После ванны тело не нужно ополаскивать чистой водой. Ванну не принимают непосредственно после еды, так как пищеварительный процесс может нарушиться, а сердечно-сосудистая система получит, дополнительную нагрузку. Мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнены. Рекомендуются ванны с  применением лекарственных трав.

Большинство из нас не прочь полежать в ванне с полчасика, а то и час-полтора, не зная, сколь много ошибок сделано нами во вред организму.

Врачи советуют лежать в ванне, тем более в горячей, не более 15—20 мин.

Многие предпочитают понежиться в своем маленьком бассейне после рабочего дня, вечером, перед тем, как лечь в постель. Этого делать не следует: горячую ванну на ночь не принимают — бессонница обеспечена.

Еще одна ошибка, когда погружаешься в ванну по самые ноздри, тем самым перегружая сердечно-сосудистую систему. Глубоко окунаться можно только на очень короткое время, а вообще вода должна быть по грудь. Можно купаться с разными гелями, шампунями и т. д. Но не грех и «поизощряться», насобирав или купив заранее в аптеке сушеных лекарственных трав, заварив их по пачке на ванну и процедив.

Какие брать травы? Смотря, какую ванну вы намерены принять: успокаивающую, тонизирующую, расслабляющую, противоаллергическую.

ПАРНАЯ БАНЯ

Парная баня — прекрасный оздоровительный процесс. В парной, где температура воздуха достигает 45—60 градусов тепла, а относительная влажность — 75—100 %, значительно усиливается потоотделение. Через широко открытые кожные поры вместе с потом обильно выделяются ненужные продукты обмена веществ; улучшается кровообращение; активизируется деятельность всех органов и систем. Парная вполне заменяет косметические процедуры. После бани легко снимаются отжившие, омертвевшие клетки верхнего слоя кожи.

Итак, вы решили пойти в парную. Надев на голову шапочку (для защиты от действия высокой температуры), вначале посидите в парной внизу минут 5—10. Теперь уже можно париться — сначала на нижней полке, а потом постепенно поднимаясь выше. Более 10—15 мин находиться в парной не следует, а в первый раз — и того меньше. Попарившись, станьте под душ — теплый, прохладный, холодный. Смена температур — «гимнастика» для сосудов. Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и беременным женщинам париться нельзя.