Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Снятие усталости - упражнения

Суббота, 29 Мая 2010 г. 12:14 + в цитатник

Избегайте усталости, берегите свой организм и будьте здоровы!

Чувство усталости - это сигнал SOS Вашего организма, который говорит о том, что ему надо дать спокойствие и передышку. Только так организм сможет восстановить свои силы и дальше служить Вам верой и правдой. К своему телу действительно надо прислушиваться,

1. Выпейте полстакана теплой, почти горячей воды. Она поможет активизировать обменные процессы, поспособствует выведению адреналина, который вырабатывается из-за стресса от накопившейся усталости.

2. Хорошее средство для избавления от усталости - похлопать себя, всю поверхность тела ладошками, сложенными “лодочкой”. Такой массаж оживит нервные окончания, соответственно, нервные импульсы и команды от мозга будут передаваться телу быстрее.

3. Возможно, Вы слышали, что различные области ладоней отвечают за различные органы и их системы в нашем организме. Поэтому постучав ноготками по внешней и внутренней стороне кистей рук, Вы сможете активизировать работу всех своих органов.

4. Чтобы снять усталость за 5 минут, проделайте несложное упражнение: трижды глубоко вдохните, энергично разотрите уши, помассируйте затылок, часто-часто поморгайте.

5. Если погода солнечная, то в перерыв выйдите на улицу, погуляйте минут 15, такая прогулка поднимет тонус организма.

6. В снятии усталости хорошую роль может сыграть витамин С, ведь он поможет взбодриться. К источникам аскорбиновой кислоты относятся: сушеный шиповник - его можно добавлять чай или пить сам настой; черная смородина, перец болгарский (сладкий) - прекрасн

7. Послушайте ритмичную музыку, она поможет настроиться на “боевой” лад.

8. Хорошее средство от усталости - аромат мяты, т.к. он помогает взбодриться.

9. Если есть возможность - вздремните, но не меньше и не больше 15-20 минут. Столько времени длится фаза быстрого сна, организм успевает чуть-чуть отдохнуть и в то же время, Вы можете проснуться без труда. Такой легкий сон избавит от усталости и утомления

Размещено с помощью приложения Я - фотограф

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternet

О проекте