Самочувствие круглый год: как легче пережить жару, какой климат лучше?
|
|
Суббота, 28 Мая 2022 г. 15:25
+ в цитатник
![3347825_JARA (700x388, 46Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/3/157/951/157951269_3347825_JARA.jpg)
Если Вы страдаете гипотонией, то жару Вы переносите с трудом. Лучшим для гипотоников признан тот климат, в котором они живут. Они не любят перемены мест, поскольку сложнее, чем другие адаптируются к новым условиям. Отдыхать лучше в своей полосе. Но гипотоники плохо относятся к лету, им страшна жара, духота, поэтому всеми правдами – неправдами стремятся на море. Там легче дышится.
Для того чтобы отдых на морском побережье был комфортным необходимо:
-
всегда надевать головной убор;
-
на пляже находиться до 10 утра и после 16-00 под непрямыми солнечными лучами;
-
во время сиесты лучше находиться в помещении с кондиционером;
-
одежду носить только из натуральных, дышащих тканей.
Гипотоники плохо переносят межсезонье, но отлично чувствуют себя в солнечные, морозные дни с высоким атмосферным давлением. Однако и здесь есть своя ложка дегтя: мерзнут ноги!
Поэтому свой любимый сезон каждый гипотоник выбирает для себя сам, как меньшее из зол. Объединяют людей общие советы о том, как комфортнее справиться с летней жарой:
-
никогда не выходить на улицу, если солнце в зените;
-
загорать лучше в тени, открытое солнышко полезно не более 15 минут;
-
пить нужно воду с лимоном, она освежает, бодрит, еще лучше – холодный чай с лимоном;
-
контрастный душ – настоящее спасение от жары и плохого настроения, тонизирует артерии.
Как видите, правила простые, помогают быстро тонизировать сосуды и главное – поддерживать это состояние на протяжении дня.
Сложности утреннего подъема
Настоящей проблемой для гипотоника является утреннее пробуждение. Облегчить ситуацию может простой алгоритм действий, который следует довести до автоматизма:
-
не вставая с постели по звонку будильника, полежать спокойно несколько минут;
-
затем, плавно потянуться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и еще несколько с задержкой дыхания;
-
поморгать раз 50;
-
10 раз сжать и разжать кулачки;
-
растереть переносицу до чувства приятного тепла;
-
поочередно напрячь каждую группу мышц, одновременно упираясь в кровать головой и пятками;
-
подтянуть колени к животу, резко выпрямить их, так несколько раз;
-
вот теперь сесть в кровати, начать писать головой (носом) весь алфавит, только двигаться следует поочередно: по часовой стрелке и против нее.
Все вместе это не займет более 5 минут, но эффект будет заметен весь день.
Метки:
жара
гипотония
здоровье
советы
Понравилось: 3 пользователям
-
3
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-