Восстанавливаем форму после родов: здоровый голод и заедание страхов

как похудеть после родов

Психолог Наталья Канская расскажет о психологических проблемах лишнего веса у молодых мам.

И вот беременность позади, у женщины появляются новые задачи, одна из которых (конечно, не первостепенной важности, но все же), как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды и сбросить лишние килограммы. Но с появлением малыша в семье задача похудеть, особенно в первый год, иногда становится невыполнимой. Почему же так происходит? И что делать, чтоб избавиться от лишнего веса?

Причина первая. Самооценка

Полнота и неуверенность в себе тесно взаимосвязаны. Мы все нуждается в положительной оценке социума, естественно, неосознанно начинаем подстраиваться под критерии навязываемые обществом, один с которых связан с идеальными формами тела. Поэтому и неудивительно, что с набором лишних килограммов – растет неуверенность в себе, снижается самооценка женщины.

Лишний вес вы набирали на протяжении девяти месяцев, соответственно и избавляться от лишних килограммов вы будете тоже на протяжении девяти месяцев

Несмотря, на то, что материнство связано с неизбежными переменами на физическом, психологическом и гормональном уровне (смена гормонального фона, снижение двигательной активности, питание за двоих), молодой маме так хочется как можно быстрее вернуть себе прежние формы. Даже быстрее, чем накапливались лишние килограммы во время беременности.

Важно помнить, что лишний вес вы набирали на протяжении девяти месяцев, соответственно и избавляться от лишних килограммов вы будете тоже на протяжении девяти месяцев. Например, в первый, второй и третий месяцы после родов, проблемная зона у женщины - живот и бедра. Если попробовать расшифровать знаки тела, то большой живот, сигнализирует о потребности справиться со своими страхами, тревогой или беспокойством (живот выступает в роли защиты – «подушки безопасности»:)), а широкие бедра – желание твердо и уверенно чувствовать себя в новой роли. В данном случае - в роли мамы. Роды – огромный стресс для организма, и нужно время, чтобы восстановить мышцы брюшной полости, нормализовать гормональный фон, усилить циркуляцию крови. Неполноценный сон, упадок сил, недосыпание, нехватка железа в организме тоже способствуют снижению процесса похудения, а вот грудное кормление, наоборот, помогает женщине потерять до 40 грамм жира в день, лишние килограммы уходят на образование молока.

Дайте своему телу время на реабилитацию, не подвергайте себя дополнительному стрессу, обвиняя свое отражение в зеркале.

Как похудеть (советы психолога)

Причина вторая. Правильное питание

Часто причиной полноты является поглощение еды с далеко непищевыми целями: необходимо успокоиться - надо поесть. Когда возникает дефицит положительных эмоций: стресс, ссора с любимым человеком или просто хочется праздника, или хочется, чтобы пожалели - человек обращается к наиболее доступному способу: поглощение еды с далеко непищевыми целями. В результате получаем зависимое поведение от приема еды, своеобразный способ защиты от неприятностей и стрессов.Многие кормящие мамы ошибочно считают, что количество молока зависит от поглощения калорийной пищи. На самом деле, количество грудного молока – это сбалансированное питание, а также ваше эмоциональное состояние и здоровый сон. Еда – первая метафора любви, еда - это информация. Ребенок, получая материнское молоко, удовлетворяет голод и жажду, но также и потребность в безопасности, тепле, защите и любви. Это начало формирования базового доверия к миру. Наблюдайте за своим ребенком, научитесь прислушиваться к его потребностям и желаниям, не кормите насильно, подстраивайтесь под его режим. Забудьте о перекусах, когда малыш засыпает, лучше кушать сразу после кормления малыша.

Продолжение статьи: 

Источник: http://www.uaua.info

Серия сообщений "Тренинги, обучение, семинары":
Часть 1 - Юридические вопросы для психологов
Часть 2 - Как похудеть: проблема лишнего веса
...
Часть 14 - Как стать счастливой женой успешного мужа
Часть 15 - Типичные ошибки всех худеющих людей
Часть 16 - Похудеть после родов
Часть 17 - Разыграем 7 бесплатных пригласительных на тренинг
Часть 18 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса

Серия сообщений "Психология лишнего веса":

Наше тело - это не враг, а наш союзник. Тело всегда четко выполняет наши желания.

Часть 1 - Как похудеть: проблема лишнего веса
Часть 2 - Психология лишнего веса
...
Часть 13 - Правила хорошей физической формы
Часть 14 - Типичные ошибки всех худеющих людей
Часть 15 - Похудеть после родов
Часть 16 - Основной закон любой диеты
Часть 17 - До лета осталось 4 месяца! Пора, девоньки, пора... )))
...
Часть 21 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 22 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 23 - Кефирный напиток для похудения

Серия сообщений "Беременность":

Беременность, страх родов, страх беременности, восстановить форму после родов, похудеть после беременности,

Часть 1 - Похудеть после родов
Часть 2 - Страх беременности, родов, материнства
Часть 3 - Изучение любви Мишель Оден
...
Часть 12 - Матрицы рождения: путь героя
Часть 13 - Восстанавливаем форму после родов: правильные сигналы для организма
Часть 14 - Первый, второй, третий ребенок и в чем же разница?