Проблемы со здоровьем у взрослых людей часто могут быть связаны с привычками, которые сформировались ещё в детстве. Тоже самое касается и осанки ребёнка, которая будет не правильной, если его не приучить ровно сидеть за компьютером или перед телевизором. В современных школах, к большому сожалению, не так уж много факторов, способствующих развитию правильной осанки. Несмотря на то, что мебель почти везде уже новая, столы и стулья, как правило, разработаны не в соответствии с возрастом и ростом детей.

Это же касается неграмотно пошитых рюкзаков и слишком большой нагрузки при отсутствии нормальной физической подготовки. В итоге две трети российских студентов страдают искривлением позвоночника.

К чему приводит неправильная осанка

Неправильная осанка способствует возникновению множества проблем с мышцами и костями, приводит к нарушению некоторых функций внутренних органов, например, к болезням сердца и лёгких, вызывая при этом ещё и достаточно сильные боли в спине. Со временем эти боли даже могут стать хроническими, а это уже совсем малоприятно.

Особенно рискуют испортить свою осанку дети, которые носят рюкзак весом более 20% от массы тела. Позвоночник подвергается чрезмерной нагрузке, если в течение дня ребёнку постоянно приходится переносить тяжёлые учебники. Нормальный вес рюкзака не должен превышать 10% от веса самого ребёнка.

Самая важная стадия формирования позвоночника — около 7 лет и 12-15 лет, то есть, период созревания. Именно в это время у ребёнка может начать развиваться сколиоз или боковое искривление позвоночника. Порядка 80% детей заканчивают школу с нарушениями осанки, причём, в младшем возрасте особо беспокоиться об этом не нужно, потому что они нередко много времени проводят за подвижными играми. А вот с наступлением школьного возраста проблемы действительно могут возникнуть, что обусловлено ситуацией в российских школах.

Риск искривления позвоночника возрастает, когда ребёнок начинает много времени проводить за неправильно спроектированным столом, который совершенно не способствует формированию правильной осанки. А если ещё и дома у него нет нормального стола, за которым он может делать уроки, читать, играть в игры, то ситуация с позвоночником может ухудшиться.

Формирование правильной осанки за школьной партой

Например, в странах Европы практически вся школьная мебель регулируется по высоте, а форма спинки стула поддерживает естественный изгиб позвоночника. Также периодически сокращаются часы школьных занятий и увеличивается время отдыха, во время которого дети могут свободно двигаться и менять позу, в которой они сидят.

Ещё ребёнок должен быть физически активен и лучше, если у него есть возможность это делать регулярно. Во многих скандинавских и американских школах есть специальные шкафчики с замками, куда дети складывают лишние учебники, чтобы ходить на уроки налегке. Контроль ребёнка и его деятельности на дому также имеет важное значение, причём, дома это часто делать легче. Именно родители должны прививать ребёнку полезные привычки и постоянно проверять, как он сидит. При этом сами взрослые тоже должны подавать пример правильного положения тела и пытаться сидеть правильно.

Домашний письменный стол

Важно, чтобы у мальчика или девочки школьного возраста было своё место для работы и досуга, а это значит, что письменный стол, за которым ребёнок будет проводить массу свободного времени, должен быть правильно подобран и подходить по возрасту.

Ваш малыш не должен сутулиться за столом, ему должно быть удобно. Не нужно также настольную лампу ставить слева, так как это не самый удачный ракурс. И вообще, необходимо позаботиться о том, чтобы в комнате было достаточно света и чтобы ребёнку не приходилось наклоняться слишком низко над тетрадками и учебниками. Это точно не будет способствовать формированию правильной осанки.

В школе и дома каждые 45 минут обучения дети должны делать перерывы минут на 15, чтобы изменить положение своего тела и отвлечься на что-либо. Если ваше чадо чересчур много времени проводит перед телевизором, то стоит значительно сократить время его просмотра, потому что с утра до вечера проводить время в кресле перед телевизором недопустимо. Также стоит значительно ограничить время пребывания за компьютером, тем более, в том случае, если у ребёнка нет специального стула для этого. На стуле для взрослых подросток не будет толком доставать до клавиатуры, ноги будут свисать, а голова будет либо откинута назад, либо задрана вверх. При этом нагрузка на позвоночник достаточно значительная и после долгого сидения за компьютером многие дети потом просто не могут держать своё тело прямо. Сгорбленное положение фиксируется легко, а потом бывает крайне сложно его исправить.