Если перефразировать расхожую поговорку «время – деньги», то можно сказать, что время сна – это уникальные ценности, которые мы не должны тратить понапрасну, как не разбрасываем деньги.
        Треть нашей жизни мы проводим во сне. Потерянное время, а значит и шансы на успех каждого дня, уходят безвозвратно в результате плохого сна.
        В античных храмах существовали специальные помещения для целительного сна, который считался самым лучшим лекарством. Хороший сон – неотъемлемая часть крепкого здоровья. Недаром, если мы заболеваем – сон тут же нарушается.
И что очень интересно – с качеством сна непосредственно связан наш успех в жизни.
        Ежедневно по вечерам (и не только) мы получаем от своего организма настоятельный совет: лечь спать. Но очень редко прислушиваемся к нему. Дело в том, что днем человек находится под властью своих умственных представлений и совершенно не слышит голоса своих инстинктов. Именно в этом причина почти всех его болезней, бед и несчастий. А отсутствие здоровья – беда, хуже которой и не найти.
        Каждому, кто хочет решить для себя проблему нарушенного сна, нужно отыскать свою истинную линию поведения. Такую, которая не станет входить в противоречие с душой, совестью. Тогда наладится не только сон, но и во всей жизни буду происходить положительные перемены.

        В понятие «первая ночь» мы все вкладываем довольно схожий смысл.
        А вот…... «первая ночь с самим собой», проведенная в полном соответствии со своей внутренней природой???
        Может произойти и так, что первая же ночь не только подарит вам успех и поможет выздороветь, но и заметно изменит мировоззрение. И это будет ночь, проведенная не наедине со своими страданиями (главное из которых, разумеется, ревность))), а ночь, в которую вы возьмете с собой все лучшее, что дает человеку здоровье и покой, все, что от Бога: честь, достоинство, доброту.
        Искусству сна нужно научиться. Даже первые шаги на этом пути….удивительны.

        Хотя точно неизвестно, для чего же нам нужен сон, но то, что он нужен, это бесспорно. И дело даже не в количестве часов (это сугубо индивидуально), а именно в самом факте сна. Пытка лишением сна - одна из самых эффективных; опыты на добровольцах показали, что после нескольких десятков часов, проведённых без сна, у человека начинаются слуховые и зрительные галлюцинации, а дальше он просто может сойти с ума.
        К тому же, сколько интересного и полезного может прийти во сне, сколько можно привести примеров удачных снов, "родивших" научные открытия и идеи, литературные произведения, да и не только.

Улучшить сон для того, чтобы улучшилась жизнь

        «Кошмары по ночам», «не удается выспаться», «ни днем, ни ночью от этих жутких мыслей покоя нет». Даже ночью не удается остаться одному: во сне разгуливают посторонние люди, возникают чудовища и все, происходящее там, наполнено страхом и напряжением.
        Тело следует за мыслью – приходится признать, что и характер снов определяется образом мышления человека в течение дня.

        Я хочу сказать вот о чем. Мы все не раз убеждались в том, что если человек следует своему предназначению, то жизнь не противодействует ему на этом пути, а дает ощущение, что он плывет по течению, а не против. Здоровье налаживается, увеличиваются доходы, отношения с людьми улучшаются. И спит он, как ребенок, или как праведник (что во многом – одно и тоже)).
        Но если удачно складывающаяся жизнь приносит человеку хороший сон, то нельзя ли сделать так, чтобы хороший сон принёс здоровье и успех? То есть улучшить сон для того, чтобы улучшилась жизнь? Можно.
        В каждом из нас две половинки: замотанный социальными проблемами человек-личность и запутавшаяся в сетях страданий душа – подсознание. Личность уверена что лучше знает, как и что делать в каждом случае. А подсознание требует: «Но мне иначе хочется! Признайся - и тебе ведь тоже хочется! Давай-ка именно это и сделаем!!»
        Так вот если день почти целиком принадлежит нашей личности, то подсознание хозяйничает ночью, когда мы спим. Но и днем оно (подсознание) не дремлет, а только понимает всё по своему. Например, видит молодой человек девушку. Стоит, рассматривает её потихоньку. Симпатичная, но слишком надменная. «Нет», - выносит он свой приговор. А ночью, когда власть меняется и вступают в силу законы подсознания, ему снится та же девушка…и как снится!))
        Сны-обрывки, сны-кошмары, сны-мучения не так уж безобидны. Они не только не дают выспаться нормально, но говорят, в первую очередь о том, что внутри человека - разлад, хаос. Две его половинки - личность и подсознание, живут совершенно независимо друг от друга, мешают друг другу, соперничают.
        Не просто знание, а осознание двойственной природы человека побуждает нас учиться быть целостным. Установить прочную связь между своим подсознанием и личностью.
        Тогда и сны станут другими, полноценными – а это уже победа и большой шаг к выздоровлению. Многие слышали о том, что причина множества болезней в нашем постоянном напряжении. А полноценный сон это напряжение сбрасывает, восстанавливает силы и защитные функции организма. Поэтому можно с уверенностью сказать, что как болезни ведут к нарушению сна, так и нормализация сна ведет к исцелению.
        Каждый день внутри каждого из нас происходит тихая и бескровная революция – смена власти, Мы привыкли к тому, что днём – всё реально, а ночью, в царстве снов, с нами будут твориться самые невообразимые вещи.
        Днем царствует личность. Подсознание тоже не дремлет – оно с нетерпением ждёт своего часа. Мы стелим постель – это своеобразный ритуал при передаче власти одной нашей половинкой – другой. Как только мы попадаем в «объятия Морфея», власть в свои руки решительно берет подсознание. Постель - место, где меняется власть.
        Если мы еще немного сомневаемся в своей двойственной природе, давайте вспомним свои собственные сны. Большую часть того, что мы делаем в своих снах, находясь во власти подсознания, мы никогда не решились бы повторить днем. Но ведь это – наши сны! Почему же мы так легко снимаем с себя ответственность за них?
        Сон – не наваждение, не полная бессмыслица, не триллер и не мультик).
        Это взрыв активности нашего подсознания, заявляющего свои права на нас.
        Чем более наши сны неполноценны, бессмысленны, ужасны или фантастичны, тем сильнее в реальной жизни отрыв нашей личности от подсознания. А если две эти половинки встречаются крайне редко или вообще никогда не сталкиваются – то мы очень много упускаем в своей жизни, прежде всего – здоровье.

Сон и сексуальная энергия

        Сексуальная сила - одна из самых главных сил природы. Она проявляется с момента рождения человека и в дальнейшей жизни именно эта сила (сексуальная энергия) определяет все особенности и качества человека. Чем большей сексуальной энергией обладает человек, тем больше его тянет к противоположному полу и тем более он сам привлекателен для него.
У животных сексуальной энергии примерно столько, сколько нужно для воспроизведения рода. Человек же обладает гораздо большим потенциалом сексуальной энергетики, чем это требуется для этих целей.
        Избыточная сексуальная энергия порождает огромное психическое напряжение, которое особенно ярко проявляется во снах. Причина этого психического состояния остается загадкой для личности, но давление настолько велико, что человек может впасть в зависимость от этой необъяснимой силы.
        К сожалению, подсознание говорит на своем особом языке – языке своеобразных образов. Оно говорит иносказательно, а человек, живущий по привычке, не прислушивающийся к голосу своего тела – не понимает.
        Личность зависит от подсознания, а подсознание - от избытка сексуальной энергии. В результате человек выстраивает свою жизнь не как «существо разумное», а совсем наоборот.
        Какие бы ярко эротические сны нам ни снились, во сне реализуется (расходуется) лишь незначительная часть этого избытка сексуальной энергии, в то время как большая часть, к сожалению, медленно, но верно разрушает тело (здоровье). Таким образом, сексуальная окраска снов предупреждает личность, что в теле скопилось слишком много энергии.
          И первый удар всегда получает психика. Всеобщий любимец Зигмунд Фрейд)) более ста лет назад писал, что в основе большинства психоневрологических заболеваний лежит именно избыточная сексуальная энергия. Поэтому сны взрослых людей, особенно тех, кто не прислушивается к голосу своего сердца (подсознания), часто представляют собой странную мешанину из реальных и нереальных событий и образов.
        Что происходит с избытком сексуальной энергии и как человек расходует его? Во-первых, по назначению, т.е. для продолжения рода. А во-вторых, человек может попасть в полную зависимость от этой силы (не будем уточнять, в чем это проявляется).
        Гораздо реже избыток сексуальной энергии, о котором подсознание предупреждает нас во сне, используется нами для трансформации (или сублимации) при духовном развитии в энергии высших порядков. То есть сексуальная энергия переводится на другие рельсы или служит иным целям (например, сублимируется в энергию творчества). Это требует от человека целенаправленных и сознательных усилий, которые проявляются в определенном образе жизни.
        Если у человека, к примеру, не образуется избытка сексуальной энергии в организме, он очень часто ведет себя механистически, что называется «по законам морали». Именно такие люди чаще всего становятся активными борцами за мораль (как им кажется), а на деле – за рабскую зависимость от сексуальных проблем тех, кто нуждается в «сексуальной разрядке».
Значит, давайте внимательнее относиться к своим снам (а тем более – эротическим).
Ведь нашему подсознанию есть о чем сказать нам.))

Расстройство сна. Средства избавления от бессонницы

“Больше сиди в неподвижном положении перед компом - вообще засыпать перестанешь”.

        Во-первых,за 2 часа до сна - никаких компьютеров,громкой музыки и приема пищи.Хорошо бы прогуляться на свежем воздухе. Прими теплый душ,чай с ромашкой. Почитай книгу со спокойным,романтическим сюжетом. Телевизор так же смотреть не рекомендуется.Не думай,что сон нормализуется мгновенно. Для этого нужно какое-то время для привыкания организма.

        У проблем нарушения сна может быть много источников: это наши тревоги, неправильный режим, слишком интенсивный ритм жизни, некоторые болезни (как психические, так и физические), стрессы и психологические травмы. Все эти расстройства ведут к тому, что человек испытывает днем тягостную сонливость, мешающую ему вести привычный образ жизни. Однако, если исключить заболевания, мешающие нормальному сну, то ситуация с нарушением сна вполне поправима.
        Самый простой способ борьбы с бессонницей – это смена стереотипов отхода ко сну. Скажем, вы привыкли засыпать под звуки телевизора – тогда попробуйте выключить его и провести вечер в полной тишине. Не надо лежа в кровати перед телевизором, набирать на своем «ноутбуке» текст завтрашнего выступления или играть в компьютерные игры, или вести длительные телефонные разговоры. Задергивайте шторы, открывайте форточку, принимайте теплый душ – и спать! Помните: ваша спальная комната предназначена только для сна.
        Того, кто с детства спал под одной простыней, не стоит кутать в пуховое одеяло, и наоборот. Под одеялом вы не должны потеть, поэтому выбирайте, какое вам больше подойдет – пуховое, байковое или шерстяное. Любителям одежды для сна стоит предпочесть удобную и изготовленную из естественных волокон, например, хлопка.
        Спать лучше с приоткрытой форточкой, так как чем больше кислорода получает организм, тем больше он расслабляется. Только помните, что температура воздуха в спальной комнате должна быть в пределах 20 градусов Цельсия. В том случае, если воздух в комнате, где вы спите сухой, его желательно немного смягчить. Для этого вполне достаточно поставить наполненный водой кувшин возле батареи отопления. Для любителей флоры вполне подойдут регулярно поливаемые комнатные растения, которых не должно быть слишком много, потому как в ночное время суток они имеют обыкновение в изрядном количестве выделять углекислый газ.
        Любителям заглушать перед сном тяжесть прошедшего дня рюмкой-другой крепкого спиртного напитка подобное пристрастие может также выйти боком. Принятое на ночь зелье негативно влияет на пищеварительную систему, деятельность желудочно-кишечного тракта, тем самым нарушая здоровый сон. Не следует пить на ночь и крепкий кофе. А вот выпитый за ужином бокал столового красного вина ничуть не повредит вашим сновидениям.
Избегайте жирных, соленых и чрезмерно приправленных специями блюд в вечернее время. А уж если нет сил устоять перед соблазном, ешьте за несколько часов до сна. В том случае, если перед сном все-таки захочется покушать, выпейте стакан кефира или молока.
        Так же стоит отказаться от курения на ночь.
        И вот еще что. Знаете ли вы, каким должен быть правильный переход от сна к бодрствованию? Речь идет не о раздражающей трели будильника и ледяной струе душа, чтобы проснуться. Оказывается, наш любимый способ: открыть глаза, потянуться и поваляться еще минут пятнадцать – абсолютно верен! Ежедневно встречая рассвет таким вот образом, мы легко можем уберечься от многих физических и нервных недугов, да и выглядеть гораздо лучше.

Методы избавления от бессонницы:

        1. "Синий цвет"

        Этот способ опробован на практике уже не одну сотню лет. Очень просто: повесьте в своей спальне синий фонарь. Вечером, собираясь спать, выключите свет, зажгите фонарь, а затем раздевайтесь и ложитесь в постель. Можете улыбаться сколько хотите по поводу простоты этой рекомендации. Это даже хорошо, потому что с той же улыбкой на устах вы проснетесь на следующее утро.)

        2. "Швейная игла"

        Старинный способ. Вот вы уже в постели. Нужно сесть, взять иглу в правую руку и, наклонившисть к правой ступне, поводить острием иглы по ногтю большого пальца ноги. Начинайте "прочерчивать" параллельные линии на ногте от его основания к краю ногтя. При этом не должно оставаться никаких следов от иглы.
        Сила этого метода такова, что есть опасность уснуть немедленно (с иголочкой в руках)). Поэтому, выполняя поглаживание ногтя, внимательно следите за своими ощущениями, и при первых же признаках сонливости, отбросьте иголку и спите на здоровье))

        3. Инь – Ян

        Небо соответствует стихии Ян, Земля - стихии Инь. Тело человека тоже поделено между двумя стихиями. Передняя часть туловища относится к Инь, спина, затылок, задняя часть ног - к стихии Ян.
        Поэтому если вы собрались вздремнуть днем - лучше всего удастся уснуть на животе (а я вообще всегда только на нём и засыпаю). Почему? (Луна, т.е. Инь) днем находится над противоположной стороной нашей планеты, поэтому, ложась на живот, (тоже - Инь), вы обращаететсь к соответствующей стихии. Лежа на животе, вы находитесь по отношению к Луне в том же положении, что и ночью. А это способствует полноценному отдыху, восстановлению сил, энергетики организма.

        4. Царское направление

        Группа исследователей с присущим ей энтузиазмом, обошла все дворцы Санкт-Петербурга и пригородов, изучая царские спальни. Маленький компас помог установить очень интересное правило:
во всех царских (императорских) дворцах постель расположена изголовьем к СЕВЕРУ. Исследователи обошли еще несколько дворцов и особняков князей и графов и там тоже обнаружили подобную закономерность.
Так что, если вы относитесь к себе с царским заботой и вниманием, воспользуйтесь советом - спите головой на север.

        5. Вода смывает все грехи и стрессы

        Минут за сорок до сна примите 15-минутную ванну. Ей температура должна быть такой, чтобы кожа не покраснела.
Если предварительно приготовить настой из успокаивающих трав, то эффект "усыпляющей" ванны повысится в несколько раз.)

        6. Совет Риши

        Риши по индийски означает "мудрец", а советами мудрецов пренебрегать не стоит)).
        Индо-китайское собрание молитв, заклинаний и текстов, дает следующие рекомендации тем, кто не спал всю ночь и хочет (тем не менее) активно прожить день:
        "Если не спал, на другой день постись и спи половину времени".
        То есть после бессонной ночи (работы, дела) для продления состояния активности тела и сознания не рекомендуется есть (пить можно) и следующую ночь надо спать меньше обычного.

        7. К молчанию притягивается крепкий сон

        Немногословие, полное молчание в течение дня, вылечивает многолетние хронические бессонницы.
        Если вы проведете весь день в молчании, крепкий ночной сон вам обеспечен.
        Но как быть тем, кто не в состоянии прекратить свой бесконечный внутренний монолог? Ведь именно обсуждаемые в нем проблемы и не дают вам уснуть. Возьмите диктофон (магнитофон) и перед сном "отдайте" им все свои проблемы. Нажмите кнопочку "запись" - и выговоритесь.
         После этого вы не только быстрее уснете, но и трудностей на следующий день у вас будет значительно меньше.

        Итак - учиться быть целостным, по возможности гармонизировать свою личность, не обманывать самого себя и не заглушать в себе голос подсознания.

        Сладких вам снов во сне и наяву!!!

Источники:

День

http://supersleep.ru/

http://www.mlove.ru/