shpingalet все записи автора

Эти   простые советы   помогут вам не прибавить дополнительные сантиметры и килограммы после того, как вы встаете из-за стола.

1. Оставляйте недоеденными три или четыре кусочка пищи. Исследования показали, что люди обычно доедают все, что есть у них на тарелке, даже если они не голодны.

2. Счищайте кожицу с курицы после ее приготовления. Блюдо получится сочным, при этом будет содержать на 148 калорий и 13 граммов жира меньше.

3. Ешьте открытые гамбургеры или сэндвичи, с одним ломтиком хлеба вместо двух.

4. Выбирайте в качестве закуски чашечку супа. Люди, которые насыщаются супом (на бульонной или томатной основе, без сливок) потребляют около 100 калорий меньше за весь прием пищи.

5. Замените шоколадный батончик (235 калорий) стаканом легкого шоколадного соевого молока (120 калорий).

6. Используйте антипригарный масляный спрей вместо столовой ложки маргарина или масла, чтобы поджарить яйца или бутерброды.

7. Отдавайте предпочтение напиткам, состоящим из белого вина и содовой воды (80 калорий) вместо намешанных алкогольных коктейлей (свыше 180 калорий).

8. Выбирайте правильный сыр. Ломтик Чеддера (около 30 граммов) содержит 113 калорий. В салаты или пасту добавляйте столовую ложку тертой моцареллы (36 калорий).

9. Заказывайте мисо-супы (с соевой пастой) (28 калорий), вместо зеленых салатов (260 калорий) в японских ресторанчиках и суши барах.