Записи Друзья Комментарии

Алиция Гадовская Алиция Гадовская

-Цитатник

Музыкальный фонтан в ТЦ Blue City. Видео - (1)

Музыкальный фонтан в ТЦ Blue City. Видео Музыкальный фонтан в ТЦ Blue City. Видео Blue Cit...

Бузина бузина ты весь город залила. Видео - (0)

Бузина бузина ты весь город залила Бузина бузина ты весь город залила Футажное ...

У глицинии в плену. Новое видео - (2)

У глицинии в плену. Новое видео У глицинии в плену. Новое видео Релаксация. С...

Гуляем в парке рододендронов. Видео - (2)

Гуляем в парке рододендронов. Видео Май - гуляем в парках рододендронов. Парк находится в Варш...

Завтра день Святого Валентина. Видепоздравление - (1)

Завтра день Святого Валентина. Видеопоздравление Завтра день Святого Валентина. Видеопоздравле...

-Я - фотограф

Аномальные миры Алекса Андреева

В серии 29 фотографий

-Музыка

Desireless - Voyage Voyage

Слушали: 5146 Комментарии: 28

Lauren Christy - The Color Of The Night

Слушали: 49840 Комментарии: 21

Nina Simone - Wild Is the Wind

Слушали: 12585 Комментарии: 34

Metallica - Mama Said

Слушали: 1163 Комментарии: 20

Gorky Park - Ocean

Слушали: 2581 Комментарии: 20

-Поиск по дневнику

-Статистика

Создан: 22.08.2007
Записей: 8534
Комментариев: 85627
Написано: 133058

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Йога для хорошего сна

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 14:30 + в цитатник

1. Сядем лицом к стене, ляжем на спину и выпрямим ноги вдоль стены. Положим руки по бокам, ладонями вверх. Дышим глубоко.

1868538_5 (360x300, 14Kb)

2. Сядем, скрестив ноги. Выдохнем, поместив правую руку на левое колено, а левую - на кровать позади себя. Медленно повернем туловище влево, затем голову. Глубоко дышим. Вернемся в центр и повторим упражнение на другом боку.

1868538_4 (360x480, 27Kb)

3. Ляжем на спину, сложим ступни вместе, а колени раздвинем. Выпрямим руки, ладонями вверх. Глубоко дышим.

1868538_3 (360x300, 23Kb)

4. Сядем на корточки и наклоним туловище вперед. Выпрямим руки и опустимся как можно ниже. Задержимся на несколько секунд.

1868538_2 (360x300, 20Kb)

5. Ляжем на спину и прижмем колени к груди. Скрестим ноги и обхватим голени руками. Вдохнем и переместимся в сидячее положение. Выдохнем и вернемся обратно. Выполняем 1 минуту, затем отправляемся спать.

1868538_1 (360x300, 20Kb)

Рубрики:

здоровье, медицина, йога, спорт

Метки: йога хороший сон йога для сна

Процитировано 132 раз
Понравилось: 60 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

ЛККМ обратиться по имени Суббота, 07 Декабря 2013 г. 15:34 (ссылка)

Я не знала, что эти упражнения наз. йогой! Я их делаю постоянно утром и вечером. Для меня это- необходимость. Только дыхание, конечно, у меня не стоит на первом плане, хотя это очень важно. Спасибо, забираю, пусть другие почитают.

Ответить С цитатой В цитатник