• Способствует избавлению от лишнего веса.

• Приготовление супов
   
• Приготовление мяса
   
• Приготовление рыбы
   
• Приготовление блюд из круп и зернобобовых
   
• Приготовление овощей
   
• Приготовление яиц

• Очищает кишечник от осадка непереваренных продуктов.
• Избавляет от неприятного запаха изо рта.
• Устраняет дисбактериоз и запоры.
• Выводит шлаки.
  
  

  Принцип раздельного питания:

  Продукты растительного происхождения, богатые крахмалом, и продукты животного происхождения, богатые белком, следует употреблять раздельно. Это и есть основной принцип раздельного питания.
  
  При смешанном потреблении белковых и крахмалистых продуктов одновременно включается и ферментная система, ответственная за переваривание белков, и ферментная система, ответственная за переваривание крахмалистых веществ.
  
  Активность одной из этих систем противоречит другой, и следовательно, они мешают друг другу, являются взаимо дополнительной нагрузкой.
  
  Если такая нагрузка носит постоянный характер и достаточно велика, весьма вероятна поломка ферментных систем.
  
  Клинические наблюдения свидетельствуют о том, что от относительной ферментной недостаточности желудочно-кишечного тракта страдает значительное количество взрослых людей. Плохое переваривание пищи может проявляться по-разному и, в частности в уменьшении ее специфически-динамического действия. При этом энергопоступления остаются как правило, почти прежними, а энерготраты снижаются.
  
  Раздельное питание отчасти направлено на улучшение пищеварения и увеличение таким образом специфически-динамического действия пищи, то есть увеличения энерготрат.
  
  Читайте далее:
• Как похудеть без диет
   
• Выбор продуктов питания
   

В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется в просвет желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых масс. Если удаление шлаков по какому-либо из трёх означенных путей затруднено, возрастает их концентрация во внутренней среде организма. Также надо иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении. Исходя из этого рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни. Существуют различные варианты диетических разгрузок, но в целях похудения мы рекомендуем только яблочные (пектиновые) разгрузочные дни.

Яблочные разгрузочные дни

• Как проводить яблочные разгрузочные дни > >
  

  Творожные и кефирные разгрузочные дни

  
  

  С целью стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат можно устраивать творожные или кефирные разгрузочные дни. Эффективность такой практики связана со специфически-динамическим действием кисломолочных продуктов на обмен веществ человека.

• Как проводить кефирные разгрузочные дни > >
  
  

  Рыбный разгрузочный день

  Есть люди, которые совсем плохо переносят молочные продукты, - им следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" - "рыбного". - В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды...
  
  Устраивая себе белковые "пищевые зигзаги", надо помнить, что за каждый такой день Вы теряете около 200 г жира. Но надо иметь в виду, что быстрое похудение (больше 4 кг в месяц) опасно для организма. Это обстоятельство накладывает ограничение на частоту таких зигзагов...
  
  В тех случаях, когда излишки веса весьма велики, худеть следует с предельно допустимой скоростью (она не должна превышать 3,5-4 килограммов в месяц). Для обеспечения столь быстрой потери веса можно два-три раза в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктово-овощную диету.
  
   
• Как устраивать кефирную диету > >
  
  
  

  ---

  
  
  Читайте далее:
• Выбор продуктов
• Как сжечь калории