Осо́знанные сновиде́ния (англ. Lucid Dreaming) (сокр. «ОС») — особое состояние измененного сознания, при котором человек осознает, что видит сон и может контролировать ход его течения.

Восприятие человеком сна может совпадать с реальными ощущениями или отличаться в более или менее качественную сторону. Многие опытные практики осознанных сновидений переживают в осознанных снах ощущения, превышающие по качественности и реальности ощущения во время бодрствования^[1].

Иногда осознанному сновидению предшествует сонный паралич, т. е. опережение физиологического засыпания потере сознания и вхождению в сон. При должной тренировке сознание может сохраняться и при вхождении в сон, тогда он изначально является осознанным.

Похожие состояния:

• Гипнотический сон
• Транс
• Галлюцинации

• 1 Применение осознанных сновидений
• 2 Обучение осознанным сновидениям
• 2.1 Распознавание осознанного сновидения
• 3 Изучение осознанных сновидений
• 4 Упоминания в кино, музыке и книгах
• 5 Примечания
• 6 Литература
• 7 См. также
• 8 Ссылки

Применение осознанных сновидений

Одной из особенностей осознанного сновидения является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания на разных этапах взросления и становления личности^[2].

Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Так, например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий схожих типовых и повторяющихся снов сновидящий имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий^[2].

Случаи и практики осознанных сновидений, а так же вынесенный из них опыт, известны у многих народов и главным образом отражены в устном эпосе (см. сказки и т.п.) и литературе.^[3]

 

Обучение осознанным сновидениям

Для обучения умению контролировать сон, необходима практика. Достижение контроля за снами может проходить различными способами с помощью специальных упражнений, прямо или косвенно влияющих на подсознание, т.е. сферу снов или же тренировкой внимания, до способности воспринимать сам момент засыпания.

Способность воспринимать сам момент засыпания является отдельным и особенным способом вхождения в состояние осознанного сна, и кардинальным образом отличается от других методик. Суть этого метода состоит в сохранении сознания при полном засыпании физического тела. При этом практикующий может переживать странные ощущения, галлюцинации. К ним относится изменения в восприятии звуков (и, возможно, времени, так как звук от часов начинает растягиваться и замедляться, приобретает эхо), чувств (сильное осознание дыхания, которое позже сменяется полным пропаданием ощущения дыхания). После полного засыпания физического тела сновидящий может видеть предшествующие сну «гипнагогические образы», своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.

Все это время практикующему этот метод предлагается стараться сохранить сознание, не дать ему уснуть, останавливать путающиеся мысли.

 

Распознавание осознанного сновидения

Для понимания того, что вы находитесь в сновидении существует множество простых методик^[4]:

• Зажать нос пальцами и закрыть рот — если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении.
• Попробовать проткнуть пальцем руки ладонь.
• Посмотреть на себя в зеркало — в сновидении отражения не видно, оно смазано или непрерывно изменяется.
• Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
• Попробовать взлететь.
• Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности.
• Попробовать прочесть что-либо дважды - если надпись меняется, значит вы спите.
• Прокрутить в голове предыдущую минуту - если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите.

Феномен осознанного сновидения еще недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов.^[5][6]

 

Изучение осознанных сновидений

Изучением осознанных сновидений в России и за рубежом занимаются в основном группы энтузиастов и исследователей.

Известные сообщества и группы:

• Сообщество «Dreamer»^[7]
• «Хакеры сновидений»^[8]
• Клуб осознанных сновидений «Dreamlight»^[9]
• Центр исследования феномена ВТО Михаила Радуги^[10]
• Центр «ONEIRO»^[11]
• Сообщество «Дорога Сна» в ЖЖ^[12].
• Исследования осознанных сновидений и астрала. «По дорогам сновиденного мира»^[13]
• Сообщество «asleepr». Дневники сновидений^[14]
• «ТехноХакеры сновидений, разработка устройств для управления снами»^[15]

 

Упоминания в кино, музыке и книгах

• Сюжет фильма «Весёлое сновидение, или Смех и Слёзы» по пьесе Михалкова полностью построен на осознанном сновидении главного героя. Кроме того, здесь встречается т. н. «сдвоенная позиция сновидения» — состояние, когда сновидящий засыпает вторично, уже находясь в состоянии осознаного сновидения;
• Фильм Vanilla Sky Ванильное небо
• Фильм «Вечное сияние чистого разума». В фильме герой во время искусственного сна постепенно понимает, что он спит, и начинает управлять собой во сне;
• Фильм «Спокойной ночи». Герой каждую ночь видит прекрасную девушку и начинает изучать осознанные сновидения, чтобы стать ближе к ней;
• Фантастический сериал «Охотники за сновидениями»;
• Фильм «Наука сна»;
• Фильм «Спящий»;
• Аниме «Паприка»;
• Анимационный фильм «Пробуждение жизни»;
• Песня «Silent Lucidity» группы Queensrÿche;
• Песня «Lucid Dreams» группы Franz Ferdinand;
• Песня «Dreams of Swedenborg» из альбома «Lemuria» группы Therion;
• Видеоклип группы Foo Fighters для песни «Everlong» включает осознанные сновидения: мужчина спасает свою подругу от ночного кошмара;
• Роман Виктора Пелевина «Чапаев и Пустота», о растворении у главного героя романа границы между сновидением и реальностью;
• Роман Любомира Дереша «Культ». В книге описана техника входа в осознанные сновидения;
• Роман Терри Пратчетта «Only You Can Save Mankind»;
• Роман Алексея Калугина «Полёт Мотылька»;
• Роман Владимира Михайлова «Заблудившийся во сне»;
• Роман Урсулы Ле Гуин «Резец небесный». В другом переводе — «Гончарный круг неба». Герой романа видел сны, которые изменяли реальность после его пробуждения;
• Цикл фантастических романов Макса Фрая «Лабиринты Ехо». Многие события романов происходят с главным героем в состоянии осознанного сновидения;
• Повесть Александра Секацкого «Моги и их могущества». В книге описана техника входа в осознанные сновидения;
• Роман Иэна Бэнкса «Мост»;
• Рассказ Валерия Брюсова «Теперь, когда я проснулся...», 1902 год.

 

Примечания

1. ↑ Стивен Лаберж «Мир осознанных сновидений»
2. ↑ ^{1 2} Крипнер Стенли «Сновидения и и творческий подход к решению проблем»
3. ↑ Цветков Евгений Петрович «Счастливые Сны»
4. ↑ Стивен Лаберж «Осознанные сновидения»
5. ↑ Сельчёнок К.В. «Психология сновидений»
6. ↑ Егорова М. В. «О некоторых закономерностях трансформации образов в осознаваемых сновидениях»
7. ↑ http://www.dreamer.ru
8. ↑ http://dreamhacker.narod.ru/index1.htm
9. ↑ http://www.dreamlight.ru
10. ↑ http://www.aing.ru
11. ↑ http://www.oneiro.ru
12. ↑ http://www.livejournal.com/community/doroga_sna/
13. ↑ http://forum-worldofdreams.com/
14. ↑ http://asleepr.com
15. ↑ http://dreamhackers.org.ru/

 

Литература

• Викикнига "Lucid Dreaming" на англ. языке
• Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»
• Стивен Лаберж «Мир осознанных сновидений»
• Стивен Лаберж «Осознанные сновидения»
• Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд «Практика осознанного сновидения»
• Статья об осознанных снах в Телеграф «Вокруг Света»
• Михаил Радуга «Вне тела» (2004) ISBN 978-5-699-25827-7
• Кейт Харари, Памела Вейнтрауб «Ясные сны».
• Lucid Dreaming (1985) ISBN 0-87477-342-3 by Stephen LaBerge.
• Lucid Dreams (1968) ISBN 0-900076-00-3 by Celia Green
• Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness During Sleep (1994) ISBN 0-415-11239-7 by Celia * Green and Charles McCreery
• Exploring the World of Lucid Dreaming (1991) ISBN 0-345-37410-X by Stephen LaBerge.
• Creative Dreaming (1974) ISBN 0-671-21903-0 by Patricia L Garfield
• Dreams and How to Guide Them [1867] (1982) ISBN 0-7156-1584-X by Hervey de Saint-Denys
• The Lucid Dreamer (1994) ISBN 0-671-87248-6 by Malcom Godwin
• Tibetan Yogas Of Dream And Sleep (1998) ISBN 1-55939-101-4 by Tenzin Wangyal Rinpoche
• Чогьял Намхай Норбу Ринпоче Йога сновидений и практика естественного света
• The Art of Dreaming (1993) ISBN 0-06-092554-X by Carlos Castaneda

 

См. также

• Сновидение
• Сновидение (Кастанеда)
• Подсознание
• Виртуальная реальность
• Макропсия
• Микропсия
• Внетелесный опыт
• Сенои
• Сонный паралич

 

Ссылки

• Целостность — сновидение и сталкинг
• Исследования осознанных сновидений
• Книги, посвященные ОС
• Хакеры сновидений
• Осознанные сновидения и Карлос Кастанеда

 

ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F