শক্তিশালী জীবনযাত্রার দিকে লক্ষ্য অর্জন করে আপনি নিজের উত্সাহী স্বাস্থ্য অংশীদার হয়ে উঠতে পারেন। আপনার চিকিত্সা বিকল্পগুলির সাথে সনাক্ত করা, দৃ lifestyle় জীবনযাত্রার 바카라사이트

পরিবর্তনের সাথে নিয়মিত প্রতিদিনের অস্তিত্বের সংমিশ্রণ আপনাকে ইতিবাচক সংস্থাগুলি গঠনে সহায়তা করতে এবং আরও ভাল প্রত্যক্ষ করতে এবং জীবনের সমস্যাগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

মানসিক বিকাশের জন্য শক্তিশালী জীবনধারা অনুশীলন 1. নির্ভরযোগ্যভাবে অনুশীলন করুন বোর্ড ও সত্যিকারের সমৃদ্ধির সাথে ওজন বন্ধ করে অনুশীলন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিরক্ষামূলক কেন্দ্রবিন্দু সরবরাহ করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ-স্বাবলম্বন মহড়াগুলি স্ট্রেইন এবং যন্ত্রণার লক্ষণগুলি হ্রাস করে। উচ্চ-দোরগোড়ায় অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে: চলমান সাঁতার সাইক্লিং হাঁটা বিকাশ চলমান মাঝারি অনুশীলনের দ্রুত প্রতি সপ্তাহে একাধিকবার পান তা নিশ্চিত করুন। 2. একটি শক্ত খাওয়ার রুটিন মত উদাহরণস্বরূপ, কম পুষ্টিকর সংকোচনের ব্যবস্থা করা খাদ্য উত্স, পরিমিত খাবার এবং আচরণগুলি সবার কাছেই উত্সাহী স্বাস্থ্য হ্রাস করার বিকল্প থাকবে। মেন্টাল হেল্থ ফাউন্ডেশন একটি ন্যায্য এবং খাওয়ার সময়সূচী পরিবর্তনের প্রস্তাব দেয় যা সুসংহত হয়: রুটি এবং ওট, বেশিরভাগ অংশ পুরোগ্রাই জন্য বাদাম এবং বীজ মটরশুটি এবং মসুর ডাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত আইটেম মাছ সহ চর্বিযুক্ত মাংস শাকসবজি। একটি পুষ্টিকর খাদ্যাভাস আউর দোল এবং অতিরিক্ত শক্তি স্তর হ্রাস করতে পারে। মাছের মধ্যে পাওয়া ওমেগা -3 এবং বীজ এবং বাদামের মধ্যে পাওয়া ওমেগা -6 অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি একইভাবে পণ্ডিতের ক্ষমতা এবং মানসিকতার দোলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। ৩. পর্যাপ্ত মানের বিশ্রাম পান অস্ট্রেলিয়ান স্লিপ হেলথ ফাউন্ডেশন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা বিশ্রামের পরামর্শ দেয়। একটি সাধারণ বিশ্রাম চক্রটি প্রতিদিন তুলনীয় সময় প্রায় কিছু ঘুম এবং জাগ্রত করে তৈরি করা হয়। অসাধারণ বিশ্রামের সংস্থাগুলি উত্সাহী সুস্থতার আপডেটগুলি উত্সাহিত করতে পারে, অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধার করা কম জটিল করে তোলে এবং সমস্যাকে কম চাপ প্রয়োগ করে।

 

 

৪. প্রিয়জনের সাথে শক্তির অবদান রাখুন এবং ইতিবাচক সমিতি তৈরি করুন সংযোগ মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। অধিভুক্তি আমাদের একটি স্পট এবং কারণ থাকার সংবেদন দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে সম্পর্ক রাখতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, একজন অংশীদারের সাথে সপ্তাহের ভ্রমণের সাত দিন পরিক্রমণ করা, বা বিশাল পরিশ্রমের মাধ্যমে আরও বিস্তৃত সংস্থার সাথে আকর্ষণ করা। 5. আলগা করার জন্য সময় তৈরি করুন উত্সাহী সমৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য আলগা আপ প্রদর্শন করা হয়েছে। ধারাবাহিকভাবে চিন্তা করা, উল্লেখযোগ্য শ্বাস নেওয়া বা যত্ন আমাদের আবেগকে আরও তদারকি করতে সহায়তা করতে পারে। ৫. ধূমপান ছেড়ে দিন 온라인카지노 অকেজো আচরণের সাথে সাধারণত 50% লোক ধূমপায়ী হন। সিগারেটের বিষগুলি মনোভাবের বিষয়গুলিতে যুক্ত করতে দেখা গেছে। তদতিরিক্ত, ধূমপানের দ্বারা প্রাপ্ত প্রকৃত ক্লিনিকাল সমস্যাগুলি, উদাহরণস্বরূপ, করোনারি অসুস্থতা এবং ফুসফুস দূষণ, মনোভাবের সমস্যা এবং মানসিক সমৃদ্ধির চ্যালেঞ্জগুলিকে উস্কে দিতে পারে। ধূমপান বন্ধ করা একটি তাৎপর্যপূর্ণ পরীক্ষা হতে পারে এবং উত্সাহী সুস্থতায় ক্ষণিকের হ্রাস পেতে পারে। প্রত্যাহার করুন যে থমকে থাকা উত্সাহী সমৃদ্ধির দিকে আগ্রহের বিভিন্ন পয়েন্ট রয়েছে - এই পছন্দগুলি দুই বা তিন সপ্তাহ পরে অনুভব করা যায়। মানসিক অসুস্থতা শংসাপত্রিত এবং চিকিত্সা বিকল্পগুলির জন্য সহায়তার সন্ধান করা এটি আপনার পক্ষে সর্বোত্তম। একটি দৃ strong় জীবনধারা দিয়ে চিহ্নিত, আপনার চিকিত্সার সিদ্ধান্তগুলি আরও কার্যকরভাবে কাজ করবে এবং আপনি আরও দ্রুত পরিবর্তন দেখতে পাবেন। ব্যবসায় সন্ধানকারী সরঞ্জামের সংক্ষিপ্তসার, মানসিক সমৃদ্ধি এবং সমৃদ্ধ

আবেগপূর্ণ স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য জীবনযাত্রার কারণগুলি শক্তিশালী জীবনযাত্রার দিকে লক্ষ্য অর্জন করে আপনি নিজের উত্সাহী স্বাস্থ্য অংশীদার হয়ে উঠতে পারেন। আপনার চিকিত্সা বিকল্পগুলির সাথে সনাক্ত করা, দৃ lifestyle় জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে নিয়মিত প্রতিদিনের অস্তিত্বের সংমিশ্রণ আপনাকে ইতিবাচক সংস্থাগুলি গঠনে সহায়তা করতে এবং আরও ভাল প্রত্যক্ষ করতে এবং জীবনের সমস্যাগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। মানসিক বিকাশের জন্য শক্তিশালী জীবনধারা অনুশীলন 1. নির্ভরযোগ্যভাবে অনুশীলন করুন বোর্ড ও সত্যিকারের সমৃদ্ধির সাথে ওজন বন্ধ করে অনুশীলন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিরক্ষামূলক কেন্দ্রবিন্দু সরবরাহ করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ-স্বাবলম্বন মহড়াগুলি স্ট্রেইন এবং যন্ত্রণার লক্ষণগুলি হ্রাস করে। উচ্চ-দোরগোড়ায় অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে: চলমান সাঁতার সাইক্লিং হাঁটা বিকাশ চলমান মাঝারি অনুশীলনের দ্রুত প্রতি সপ্তাহে একাধিকবার পান তা নিশ্চিত করুন। 2. একটি শক্ত খাওয়ার রুটিন মত উদাহরণস্বরূপ, কম পুষ্টিকর সংকোচনের ব্যবস্থা করা খাদ্য উত্স, পরিমিত খাবার এবং আচরণগুলি সবার কাছেই উত্সাহী স্বাস্থ্য হ্রাস করার বিকল্প থাকবে। মেন্টাল হেল্থ ফাউন্ডেশন একটি ন্যায্য এবং খাওয়ার সময়সূচী পরিবর্তনের প্রস্তাব দেয় যা সুসংহত হয়: রুটি এবং ওট, বেশিরভাগ অংশ পুরোগ্রাই জন্য বাদাম এবং বীজ মটরশুটি এবং মসুর ডাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত আইটেম মাছ সহ চর্বিযুক্ত মাংস শাকসবজি। একটি পুষ্টিকর খাদ্যাভাস আউর দোল এবং অতিরিক্ত শক্তি স্তর হ্রাস করতে পারে। মাছের মধ্যে পাওয়া ওমেগা -3 এবং বীজ এবং বাদামের মধ্যে পাওয়া ওমেগা -6 অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি একইভাবে পণ্ডিতের ক্ষমতা এবং মানসিকতার দোলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। ৩. পর্যাপ্ত মানের বিশ্রাম পান অস্ট্রেলিয়ান স্লিপ হেলথ ফাউন্ডেশন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা বিশ্রামের পরামর্শ দেয়। একটি সাধারণ বিশ্রাম চক্রটি প্রতিদিন তুলনীয় সময় প্রায় কিছু ঘুম এবং জাগ্রত করে তৈরি করা হয়। অসাধারণ বিশ্রামের সংস্থাগুলি উত্সাহী সুস্থতার আপডেটগুলি উত্সাহিত করতে পারে, অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধার করা কম জটিল করে তোলে এবং সমস্যাকে কম চাপ প্রয়োগ করে।