7 шагов в борьбе с целлюлитом:

1.     Питание.

2.     Водный баланс.

3.     Гормоны.

4.     Витамины.

5.     Упражнения.

6.     Массаж.

7.     Косметология.

 

Теперь рассмотрим подробнее

Питание.

Пересмотрите свой рацион. Уберите булки, тортики, конфетки и прочие сладости и мучное. Желательно совсем убрать. Навсегда. Никаких быстрых углеводов.

Если Вас тянет на сладости, возможно, Вам не хватает жиров. Значит, надо добавить в рацион полезные жиры, в первую очередь это Омега-з и Лецитин (фосфолипиды).

Также откажитесь от чрезмерного потребления соли, которая приводит к задержке жидкости в организме да и другим проблемам со здоровьем.

 

Водный баланс.

В течение дня выпивайте достаточное количество чистой питьевой воды, Минимум 30 мл на кг массы тела, примерно 1,5-2 л. Помимо всего прочего, вода нужна для образования лимфы. А ведь именно нарушения в лимфодренаже - это одна из причин образования целлюлита.

 

Гормоны.

Часто целлюлит возникает на гормональном фоне. При снижении уровня прогестерона увеличивается вес, ослабляются вены, в организме задерживается жидкость. Низкий уровень эстрогена влечет проблемы с соединительной тканью и увеличению жировых клеток в организме.

 

Витамины.

Регулярный прием витаминов тоже поможет в борьбе. В первую очередь, как писалось выше, Омега-3 и Лецитин. Они помогают укреплять мембраны клеток и восполнить нехватку жиров.

Для улучшения качества соединительной ткани - глюкозамин, магний, витамин С, сера. Витамины группы В помогут в борьбе со стрессом при отказе от сладкого и привычного образа жизни.

 

Упражнения.

Физические упражнения – тоже очень важный шаг. Без них от целлюлита не избавиться. Сжигание жира, укрепление мышц, хорошее настроение – от физнагрузки только плюсы. Не ленитесь. Про то, какие упражнения лучше всего, поговорим чуть позже.

 

Массаж.

Способствует лимфодренажу и, как следствие, уменьшению целлюлита. Но  только если это правильный массаж, по току лимфы. Это большая тема, тоже рассмотрим позже.

 

Косметология.

Это всевозможные спа-процедуры, обертывания, скрабы, кремы и прочие косметические средства. Пожалуй, один из самых приятных пунктов для нас, девочек.