Шаг второй

Через несколько минут опускаю плечи и обхватываю их руками.

Делаю вдох длинный примерно в 4-5 секунд.

Представляя, что передо мной стоит приятный запах, и я хочу вдохнуть его в полной мере.

Опускаю руки на талию, ладони слегка надавливают на живот. На выдохе держу губы в форме буквы “о...” (выдох длиннее примерно в 7 секунд).

Шаг третий

Повторяю движение 10 раз. Уходит на технику примерно 7 минут, далее я уже устаю и отвлекаюсь. Но и этого мне хватает, чтобы ощущать пресс.

Ошибка при технике, которую я поначалу допускала

Не имеет смысла, если плечи вот как бы "попадают внутрь", спина сгибается в сутулую.

Я освоила «дыхание подтягивания живота», и теперь могу делать его в любом свободном промежутке времени, но не на сытый животик.