Экспресс-очищение организма в зимний период за 3 дня |
После бурных новогодних праздников с обилием жирной пищи и алкоголя ваш организм наверняка не чувствует себя комфортно. Хорошо, что неприятные последствия для здоровья можно легко устранить, очистив организм от всех вредных веществ, которые накопились от алкогольных коктейлей и калорийной пищи.
Это трехдневное меню, скорее, о том, что можно, чем о том, чего употреблять нельзя, оно включает свежие и жареные овощи, супы, продукты из цельных зерен, рыбу, овощные котлеты и многое другое. Избегать нужны лишь клейковины, молочных продуктов, сахара и алкоголя.
Пить во время такой диеты можно бульоны и травяные чаи, немного можно побаловать себя орехами, но самый любимый ингредиент, несомненно, нарезанный свежий имбирь со столовой ложкой сырого меда в чашке горячей воды.
Сразу после пробуждения: стакан теплой воды с лимонным соком.
Приготовьте коктейль-смузи на основе овощей или фруктов. С самого утра такой коктейль запустит программу очищения организма.
Огурец с лаймом, оливковым маслом и морской солью
Нарезать огурцы, сбрызнуть их лимонным соком, посолить, поперчить, добавить оливкового масла. Огурцы насыщают организм водой, лимонный сок — витамином С, оливковое масло улучшает состояние кожи. Идеальный перекус!
Морковно-имбирный суп с куркумой
1. Нарезать лук, обжарить его с оливковым маслом. Добавить в кипящую воду обжаренный лук, морковь. В конце приготовления суп заправить куркумой, лимонным соком по вкусу, свежим имбирем. Посолить, поперчить.
2. Дать супу немного остыть, нарезать свежую зелень и смешать готовый суп и зелень в блендере. Как дополнение к супу отлично подойдут молотые грецкие орехи, получится еще более сытное и вкусное блюдо.
Котлеты из риса и бобов
1. Разогреть духовку. Смешать все ингредиенты для котлет в блендере. Смазать пергамент для выпекания оливковым маслом, немного масла брызнуть сверху на сформированные котлеты.
2. Выпекать котлеты около 20 минут, пока они не приобретут золотистый оттенок. Как дополнение к котлетам можно сделать салат из авокадо, листьев салата и помидоров, или любой другой любимый овощной салат.
Сразу после пробуждения: теплая вода с лимоном
чай и любимые орешки — лучше миндальные или кешью.
100 г кураги, изюма или чернослива — на выбор.
Рис с фасолью и брокколи
На сваренный рис выложить обжаренные в небольшом количестве оливкового масла соцветия капусты брокколи и фасоль. Посолить, поперчить, щедро полить блюдо соусом.
Отварной лосось и цветная капуста (или бок чой)
Отварить лосось в глубокой сковороде с небольшим количеством воды, капусту также отварить. Сбрызнуть лосось и капусту соком лайма, посолить и поперчить, посыпать сверху черным кунжутом.
Сразу после пробуждения: теплая вода с лимоном.
Полчашки грецких орехов с медом.
Ломтики сырой моркови, огурцов и авокадо.
Салат из свеклы с орешками
Нарежьте или натрите свеклу и авокадо, нарежьте листья салата. Смешайте все ингредиенты, посолите, поперчите, заправьте лимонным соком и маслом.
Пряная курица
1. Поджарить на среднем огне луковицу и мелко нарезанный чеснок с оливковым маслом в глубокой сковородке. Добавить специи.
2. Выложить сверху курицу, дать ей немного поджариться, добавить цветную капусту, залить кипятком. Готовить 15 минут на среднем огне, готовое блюдо подавать с рисом, украсить кинзой.
Такое меню хорошо утоляет голод, насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами, но при этом — очищает. Попробуйте такой рацион в течение трех дней, и результат сразу станет заметен. Похудеешь, очистить кожу и оздоровить ее, а заодно улучшить обмен веществ повысится — это стоит попробовать!
Поделитесь со своими друзьями этим экспресс-меню — после новогодних праздников оно пригодится всем!
Источник
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |