Зная как обмануть голод, вы сможете не переедать, а значит, не будете набирать лишние килограммы, и будете худеть. Предлагаю вам 15 советов, с помощью которых вы сможете обмануть голод:

№1. Зеркало напротив стола.

Как показывают американские исследования, те люди, которые следят за собой в зеркальном отражении, съедают примерно на 22% меньше.

№2. На завтрак йогурт или творог.

Начинать день лучше всего с нежирного творога или йогурта. Те, кто ест по три порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60% жировых отложений больше, чем те, которые просто урезают свой рацион.

№3. Зелень.

Петрушка притупляет чувство голода. Ее горьковатый вкус ослабляет аппетит.

№4. Полный холодильник.

Помните, в холодильнике всегда должна быть здоровая пища. Это поможет вам избежать поедания незапланированного фаст-фуда и мороженого.

№5. «Маленькие» покупки.

Обманывайте себя в магазине. Вместо большой упаковки сухофруктов покупайте маленькую. Вы все равно все съедите, но лучше меньше, чем больше.

№6. Скажите «Нет» острым соусам.

Приправы и острые соусы, а также перец не только стимулируют пищеварение, но и увеличивают аппетит, поэтому избегайте их употребления.

№7. Ешьте картофель.

Ни смотря на распространенное мнение, картошка не является врагом стройности. Из-за большого содержания крахмала, блюда из картофеля долго поддерживают ощущение сытости и не дают упасть уровню сахара в крови. Значит, вам длительное время не захочется есть, в особенности сладостей. Единственно, картофель нужно употреблять в запеченном или отварном виде.

№8. Самомассаж.


Если вы задумались о том, как обмануть голод, то вам на помощь придет самомассаж – пару минут понажимайте подушечкой среднего пальца на точку, которая расположена между носом и верхней губой и чувство голода притупится.

№9. Чеснок.

Лютым врагом аппетита является чеснок. Возьмите три дольки чеснока, разотрите их и залейте стаканом кипяченой холодной воды. Через сутки настой будет готовым. Употребляйте настой по столовой ложке перед сном.

№10. Мясо и овощи на ужин.

Ужин, который должен быть не позднее, чем за два часа до сна, должен состоять из овощей и кусочка отварного мяса. Аминокислоты, которые содержатся в мясе во время сна, активизируют гормоны, которые сжигающие жиры.

№11. Пятиразовое питание.

Замените 3-хразовый прием пищи на 5-тиразовый. Если вы ощущаете голод, выпейте кефир или йогурт или же съешьте яблоко. Причем яблоко ешьте с косточками. В зернышках содержится суточная норма йода, который затормаживает позывы к употреблению пищи.

№12. Ешьте бобовые.

Те люди, кто ест бобовые четыре-пять раз в неделю, худеет примерно на килограмм в месяц больше, чем те, кто сидит на жестких диетах.

Секрет бобовых заключается в том, что при относительно низкой калорийности они содержат большое количество белка и являются сытными. То есть много вы не съедите, но будете долго сыты.

№13. Не перекусывайте на ходу.

Никогда не ешьте на ходу, так вы съедите гораздо больше.

№14. Не засиживайтесь за столом.

Следуйте совету француженок и отвечайте на вопрос: «Сыта ли я?» только через двадцать минут после еды, в противном случае сигнал от желудка до мозга не успеет дойти.

№15. Прогулка после еды.

Даже пятиминутная прогулка после еды придаст чувство сытости.


источникhttp://effektivniedieti.ru/kak-obmanut-golod-top-15-chast-pervaya/