Ожирение запускает нерегулируемый обмен веществ, гормональные, сердечные и другие болезни, однако в первую очередь способствуют этому запоры.






Необходимо активно начинать борьбу с ожирением, если появляются признаки накопления лишнего веса.

1. Пить очищенную сырую теплую воду - до трех литров в день.

2. Есть не 1 - 2 раза в день, а пять и понемногу.

3. Жевать долго, хорошо пережевывать, потому что потребление чего либо наскоро, провоцирует переедание.

4. Больше двигаться и меньше есть. Поскольку мы преимущественно малоподвижные, советую все же двигать руками, ногами, разминать пальцы, гладить руки, массировать живот, голову, уши, перекатывать деревянную скалку ногами.

5. Еда должна быть обогащена клетчаткой, то есть: хлеб с отрубями (в малых количествах), добавлять отруби в любую еду; печеный картофель (незначительно), яблоки, свеклу. Картофель с кожурой есть с маслом и луком, свеклу с чесноком и маслом, тыкву в любом виде.

6. Когда варите суп или борщ, картошку режьте мелко и смывайте от крахмала, потому что вареный крахмал вредный (поэтому не варите кисель), добавляйте в пищу семена тмина, укропа и много травяных приправ, не варите первое блюдо на мясном бульоне, а на воде, без зажарки на масле. Мясо варите отдельно и ешьте с овощами.

7. Когда готовите каши, добавляйте в них много трав и приправ(растительных), и не переварите, а дайте им дойти под крышкой.

8. Как можно меньше сахара, добавляйте в сладкую кашу (например тыквенную) корицу. Она снижает сахар и аппетит, нормализует работу кишечника.

9. Чтобы не мучили вас газы и улучшился сон, пейте укропную водичку - 1 ч. л. семян укропа + 1 стакан кипятка, залить утром, а за час перед сном выпить (можно не цедить), можно добавить меда.

10. Не ешьте после 18 часов грубой, сытной пищи, а лишь простоквашу, кефир можно с отрубями.

11. Не при каких обстоятельствах не делайте себе отдых после еды, а старайтесь двигаться, хотя бы прогуляться на свежем воздухе.

12. Не пейте слабительное и лекарства для похудения - это ничего, кроме вреда не даст, ведь они обезвоживают организм. Кишечник становится ленивым, а нам надо помочь ему наладить бесперебойную работу.

13. Дышите животом: при вдохе - втягивайте живот, при выдохе - надувайте. И так два раза в день по 30 раз, только через 1 - 2 часа после еды. И попробуйте пожить без соли семь дней - вы будете очень удивлены похудению.

14. Не сидите без дела, тогда не будете бегать на кухню с мечтой, "чтобы что-нибудь съесть". Займитесь чем-нибудь, что отвлечет вас от мыслей о еде или просто идите на прогулку.

15. Не пытайтесь избавиться от аппетита сладостями, потому что они очень его возбуждают.

16. Старайтесь все есть в натуральном виде - не добавлять сахар и не солить.

17. Ешьте морепродукты, запеченные в духовке с овощами и не пересаливайте.


Лечение ожирения народными средствами

-Травы для похудения. Взять по 20 г ромашки, мяты, валерианы, цветов календулы, семян тмина, крапивы, кориандра - 1 ст. л. смеси залить 300 мл кипятка, кипятить 5 минут, настоять 40 минут, процедить и пить по 1/2 стакана за 10 мин до еды.

-Для нервных: корень валерианы (измельчить), пустырник, семена укропа, тмин - все в равных частях. 1 ст. л. смеси запарить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и добавить по 1 ч. л. настоя боярышника, календулы и 1 ст. л. меда. Выпить вместо завтрака. В обед - любой салат, вечером - стакан кефира. Делайте это до тех пор пока не надоест.

-Выпивать ежедневно по 2,5 л очищенной воды и делать физические упражнения.

-Если имеете сильный аппетит, то возьмите ягоды облепихи, лимонника, калины и шиповника - 2 ст. л. смеси - залейте 300 г кипятка. Настоять и выпить до обеда.

-Чай долголетия и стройности (травы для похудения): ягоды бузины черной, шиповника, листья земляники, смородины и малины - залить 1 ст. л. смеси 1 л кипятка, настоять 30 минут, процедить и пить по стакану за 1 - 2 часа до обеда.

-Попробуйте раздельное питание, то есть употреблять белковую пищу отдельно от углеводной. Например: мясо, рыбу, бобовые и молочное не смешивайте с картофелем, крупами и макаронными изделиями, а только с овощами и зеленью.

-Молоко, творог и кефир не смешивайте со сладостями.

Хотите быть стройными и подтянутыми - следуйте этим советам. Помните, человек есть то, что он ест. Необходимо отказаться от жирного, жареного, изделий из муки, острого, всяких сладостей, копченого, забудьте про курение и спиртное, не переедайте, засыпайте до 23.00 и спите не менее 7 часов - забудете, что такое ожирение!

Всего вам наилучшего и успехов в борьбе с лишним весом!

Желаем Вам здоровья!

источник http://lek-travi.ru/ozhirenie