Текущая вода...

Вторник, 15 Мая 2012 г. 13:51 + в цитатник

Звуки текущей воды соединяют нас с природой и напоминают об изменчивости окружающей жизни. Приятный плеск воды заглушает резкие звуки и наш внутренний беспрерывный монолог.
Описание: Мирный плеск воды успокаивает ум и снимает напряжение тела. Пребывание около текущей воды также способствует умственному и физическому здоровью. Еще в начале прошлого века ученые открыли, что распыление мелких капель воды повышает в воздухе уровень отрицательных ионов. Находясь рядом с текущей водой, вы вдыхаете эти ионы, и они попадают в кровь. Отрицательные ионы улучшают самочувствие, а также увеличивают способность нашего организма поглощать кислород. Именно поэтому мы чувствуем себя посвежевшими и ожившими после весенней грозы или рядом с водопадом	Польза: Расслабляет тело и ум Способствует производству необходимых телу отрицательных ионов Замедляет внутренний монолог

Время: Применяйте эту медитативную практику после долгого пребывания в закрытом помещении своего офиса или любом месте со спертым и несвежим воздухом	Подготовка: Если вы сможете медитировать около текущей воды на свежем воздухе, сядьте на одеяло или подушку. Дома можете воспользоваться миниатюрным фонтаном

1 Сядьте на подушку, стул или землю около текущей воды 2 Дышите нормально и в течении пяти минут сфокусируйтесь на плеске воды. Постарайтесь освободить ум от всех мыслей. Когда в сознаниии возникает мысль, спокойно отпускайте ее и вновь возвращайтесь к концентрации на плеске воды. 3 С каждым вдохом плеск воды должен все глубже и глубже проникать внутрь вашего тела и ума и расслаблять их. Отметьте, если почувствуете себя лучше после слияния с текущей водой. 4 Когда будете готовы, закончите медитацию. Выпейте большой стакан чистой свежей воды. Напоминайте себе пить больше чистой воды каждый день

Серия сообщений "Медитации для успокоения и концентрации":
Часть 1 - Медитации для успокоения и концентрации ...Практика эмоциональный ум...
Часть 2 - Наблюдение за дыханием...
...
Часть 5 - Девять дыханий...
Часть 6 - Танцующее пламя...
Часть 7 - Текущая вода...
Часть 8 - Где сейчас мой ум?
Часть 9 - Священные слова...
...
Часть 11 - Гималайские поющие чаши...
Часть 12 - СЕРДЕЧНАЯ МОЛИТВА...
Часть 13 - ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ...