Тяжесть и дискомфорт в желудке, головная боль, лишние килограммы-этих неприятных последствий обильных праздничных застолий вполне можно избежать. Чтобы выйти из-за стола счастливой и веселой, а утром проснуться с хорошим настроением и отличным самочувствием, нужно просто соблюдать несколько простых правил.

Готовность номер один

Перед застольем хорошо бы как следует подготовить организм к предстоящим “перегрузкам”. Что следует предпринять?

Пей травяной чай с расторопшей. Он поможет печени устранять вредные последствия употребления жирной пищи и алкоголя.

Обязательно поешь. Чтобы избежать проблем с желудком, перед тем как садиться за праздничный стол, обязательно перекуси. Съешь бутерброд с маслом или кусочек сала: так ты не будешь чувствовать себя голодной и не переешь за столом. Кроме того, жировая защита значительно уменьшит всасывание алкоголя. Для надежности можно принять ферментные препараты. Перед застольем также полезно есть продукты, богатые магнием,— орехи, курагу, изюм, фасоль, петрушку, укроп, шпинат, бананы. Они помогут избежать головной боли утром.

Маленькая хитрость: перед тем как садиться за стол, выпей чашку крепкого чая или кофе с мятой и лимоном — лимон нейтрализует действие алкоголя.

Защита от соблазнов

За праздничным столом избегай копченостей, тяжелых салатов с майонезом, жирного мяса. Все эти блюда содержат целый набор веществ, вредных не только для фигуры, но и для желудка. Ешь овощи, фрукты, салаты с легкой заправкой, мясо, приготовленное на гриле вместе с овощами. То есть старайся выбирать так называемые базовые продукты — те, которые прошли минимум обработки и сохранили содержащиеся в них витамины и микроэлементы. Такой еды для утоления голода требуется меньше, энергия из нее усваивается лучше, а чувство приятной сытости сохраняется дольше. Отдай предпочтение слабоалкогольным напиткам, например легким коктейлям на основе соков. Выбирай не сладкие десертные, а сухие вина. Для желудка они полезнее. Не смешивай алкогольные напитки, иначе утром может разболеться голова. Для утоления жажды идеальный вариант — минеральная вода, соки, фрукты, но не газировка — она ускоряет всасывание алкоголя.

Не наедайся за один присест: немного поела — пообщайся с друзьями, потанцуй. Так ты дашь организму передышку. Сконцентрируйся не на пище, а на самом празднике — тогда он подарит тебе только приятные воспоминания!

Утро без последствий

Что делать, чтобы помочь организму быстро восстановиться?

Повышаем уровень сахара. Обилие алкоголя понизило содержание сахара в крови. Выпей сладкий чай с лимоном. Он поможет нормализовать уровень сахара и справиться с учащенным сердцебиением и другими неприятными симптомами.

Устраняем головную боль. Не принимай болеутоляющие средства, содержащие парацетамол, — это серьезная нагрузка для печени, которой сейчас и так приходится нелегко. Выпей крепкого кофе с лимоном — отлично помогает!

Дай желудку отдохнуть. Старайся избегать тяжелой пищи. Ешь овощи, фрукты, легкие салаты, молочные продукты. Пей больше жидкости — воду, бульон, соки и зеленый чай.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Будь в форме после праздников
Часть 2 - Хроническая усталость
Часть 3 - Женские руки!
...
Часть 6 - Как очистить сосуды головного мозга!
Часть 7 - >Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ
Часть 8 - Без заголовка