Вот так и получается, что зная о конкретных действиях в пользу собственного здоровья, мы… не делаем ничего. Или делаем от случая к случаю. Но есть очень простой выход – отличный тренажер для массажа стоп можно устроить прямо у себя дома. Причем он будет абсолютно бесплатным. Потребуются лишь незначительные действия с вашей стороны.

Привезите с собой с моря или наберите на речном берегу округлые камешки (их называют по-разному – голыши, ледешки, галька). Хорошо, если соберете камешки средней величины, мелкие и крупные. Еще вам понадобится немного крупного песка, соломы или сена. Можете также купить резиновые коврики с выраженным рельефным рисунком или пластиковые коврики «Травка». И, наконец, потребуются небольшие ящички или коробки из плотного картона такого размера, чтобы туда помещались ваши ступни.

Уже поняли суть? Да-да, наполняете один ящичек крупной галькой, второй – мелкой, третий – средних размеров, следующий – песком, еще один – соломой или сеном. Считайте, что тренажер готов. Если в доме мало места, ящички можно хранить один на другом в кладовке или просто в уголке и доставать/расставлять по мере надобности.

Отдельные части нашего «тренажера» для сеанса массажа стоп выстраиваются в произвольном порядке один за другим так, чтобы получилась «дорожка», на которой чередуются крупная и мелкая галька, солома, песок и камешки средних размеров. А как же использовать коврики? Их можете расположить на полу между ящичками. Массажная дорожка готова, можете приступать к сеансу массажа ступней. Просто ходите по этому самодельному тренажеру в течение 10-15 минут ежедневно.

Для усиления эффекта можете между ящичками ставить тазики с водой разных температур (теплая/прохладная, горячая/холодная), только в этом случае следует проявлять осторожность, чтобы, выходя из «мокрой зоны» нашей дорожки и ступая на галечную или травяную, не поскользнуться.

Интенсивность переходов из одной зоны в другую может быть разной, как вам удобно. Вы можете даже включить веселую или, напротив, спокойную музыку и пританцовывать на своей дорожке.

Перед массажем стоп полезно выпить не менее 1 литра чистой воды (не кофе, не чая, не сока, а именно воды), тем самым вы поможете организму в эффективном выведении шлаков из организма.

Процедуру массажа стоп следует проводить за полчаса до еды и/или не раньше, чем через полчаса после принятия пищи. Для закрепления оздоровительного эффекта завершайте массаж стоп прохладной ножной ванночкой.

Что же происходит в организме в момент массажа стоп?

Методика чрезвычайно проста: биологически активные точки, которыми покрыта практически вся человеческая стопа, при воздействии на них гальки, песка, соломы сильно раздражаются, вследствие чего активизируется работа всех внутренних органов. Достаточно 10 минут такого массажа, чтобы оказались задействованными все системы организма. Вот почему эксперты говорят о необычайной эффективности массажа стоп, ведь он равноценен целому часу интенсивной тренировки в тренажерном зале, которая, как известно, тоже подразумевает подключение к активной работе каждого органа.

Рефлексотерапевты убеждены, что человеческий организм снабжен всем необходимым для поддержания здоровья и даже лечения. Лекарства не нужны, всё есть в нас самих, надо лишь «разбудить» заложенный в нас механизм самопомощи. И тогда «доставка» всех необходимых веществ будет произведена непосредственно к нуждающемуся в помощи органу. Массаж стоп способен привести в действие этот самый механизм восстановления.

Внимание! — регулярный (в идеале – ежедневный) массаж стоп особенно показан пожилым людям, когда организму становится непросто самостоятельно справляться со многими задачами в плане поддержания здоровья и лечения некоторых заболеваний.

 Я желаю всем крепкого здоровья и активного долголетия!
 
Людмила Новицкая, врач-терапевт.

http://moyvozrast.ru/shkola-zdorovya/o-polze-massazha-stop#more-1427