Записи Друзья Комментарии
shapo4ka90
Аватар shapo4ka90

 -Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в shapo4ka90

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.12.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 116512


Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Среда, 09 Января 2013 г. 19:41 + в цитатник

tTlIAVfRELQ (500x311, 42Kb)

 

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 
 
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.  
 
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
 
   А самые свежи новости по утрам смотрите на сайте trial-news.ru самые интересные новости в интернете. Я рекомендую этот сайт!!!
 
3. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. 
 
4. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. 
 
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
 
                                              для вас do-it-yourself-best.net
Рубрики:  Интересно
Метки:  

Процитировано 567 раз
Понравилось: 130 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Динуличка   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 20:01 (ссылка)
беру с превеликим удовольствием.спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 09 Января 2013 г. 20:13ссылка
bon082
Спасибо возьму себе.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Января 2013 г. 10:55ссылка
мамаахмета67
вы пишете "беру", а не подскажете как это делается? Заранеее спасибо
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Января 2013 г. 20:28ссылка
olana56
нужно в этом посте подвести курсор на слово " +в цитатник" ( это в начале поста под заголовком)- откроется окошко в вашем дневнике Вам остается нажать на слово "опубликовать"- и этот пост будет в Вашем дневнике ( не забутьте скопировать название поста и вставить в окошко для заголовка, а то посты Ваши будут иметь название "Без заголовка"
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
ТАНЮ108   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 20:18 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ludovig   обратиться по имени Среда, 09 Января 2013 г. 21:20 (ссылка)
Спасибо!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:52ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
alex2459   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 04:50 (ссылка)
gracias

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
джана_мохини   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 06:19 (ссылка)
все упражнения избитые, но малоэффективные, к сож-ю
Ответить С цитатой В цитатник
центр_Очарование   обратиться по имени Массаж Четверг, 10 Января 2013 г. 08:11 (ссылка)
Курсы массажистов в Краснодаре Проводит Ю.Д. Попов кандидат медицинских наук, профессор по массажу. По окончании курсов выдается свидетельство. Мы лечебный массаж не даем, поэтому для обучения на наших курсах медицинское образование не требуется. Начало занятий 10.01.13г в 17.00
http://kursy-krasnodara.ru/kursyi-2/kursyi-massazha/
Ответить С цитатой В цитатник
Ozarnica   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 08:29 (ссылка)
помимо упражнений нужно и правильное питание,чтоб жир сходил, локально вы его только упражнениями не сожжете))
Ответить С цитатой В цитатник
Мадам_Елена   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 09:10 (ссылка)
Ага, и для тех дам, чей плоский доселе животик начал по той или иной причине переставать быть таковым. А пышечкам в районе 70 кг для начала нужно просто заняться легкой гимнастикой. Иначе вместо плоского живота очень легко получить очень неприятный жесткий корсет-комок в районе желудка.
Ответить С цитатой В цитатник
Апельсинные_цветы   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 11:33 (ссылка)
-))
с кнопочкой (200x100, 39Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Января 2013 г. 15:08ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Lubokukla   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 12:12 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Диманш   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 14:01 (ссылка)
Исходное сообщение мамаахмета67
вы пишете "беру", а не подскажете как это делается? Заранеее спасибо

"взять" можно по-разному: 1. процитировать - читайте внимательно, есть такие метки, как "в цитатник", например, в том окошке, где ставят свое отношение "нравится". Посмотрите внимательно, там есть такая метка;
2. добавить ссылку - там же, нажимаете "Нравится", разворачивается окошко с целым списком, в том числе и "сохранить как ссылку";
3. внизу, под окошком для комментариев есть тоже маленький список команд, например, "Перенести в мой дневник";
4. еще один способ - создать на рабочем столе папку и просто скопировать интересующий материал, а затем перенести его в эту папку, тогда сможете делать зарядку, например, не заходя в интернет, а просто открывая свою папку на рабочем столе.
В предыдущих пунктах Вы берете материал и чужого дневника и переносите в свой дневник, там он и будет храниться. Если захотите опубликовать, пожалуйста не забывайте давать ссылку, откуда взят этот материал. Вот и все!
Ответить С цитатой В цитатник
Диманш   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 14:03 (ссылка)
Спасибо автору поста!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Января 2013 г. 15:08ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
kkkmmmaaa   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 15:18 (ссылка)
СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Января 2013 г. 15:08ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
art-tat   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 17:28 (ссылка)
Спасибо! Но мне нравится больше комлекс " 5 тибетских жемчужин"
Ответить С цитатой В цитатник
karolinockaa   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 17:45 (ссылка)
Чтобы пресс живота действительно хорошо себя показал, нужно не просто качать, а делать при этом скручивания. Кому интересно можно почитать на сайте http://budizdorov.com/polezno/luchshie-uprazhneniya-dlya-pressa
Ответить С цитатой В цитатник
natali2311   обратиться по имени Четверг, 10 Января 2013 г. 18:56 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Января 2013 г. 15:07ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
СветЛана5   обратиться по имени Пятница, 11 Января 2013 г. 02:54 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Января 2013 г. 15:05ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
пани_Зизя   обратиться по имени КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ БЫСТРО Пятница, 11 Января 2013 г. 18:42 (ссылка)
shapo4ka90, СПАСИБО,ОЧЕНЬ СВОЕВРЕМЕННО.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
НИНА_Ю   обратиться по имени Пятница, 11 Января 2013 г. 22:16 (ссылка)
СПАСИБО, надо поробовать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Января 2013 г. 19:07ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Мукся   обратиться по имени Суббота, 12 Января 2013 г. 12:39 (ссылка)
Спасибо, упражнения хорошие Мне помогает "Бодифлес + диета"
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Января 2013 г. 19:05ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Аноним   обратиться по имени Суббота, 12 Января 2013 г. 19:01 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 12 Января 2013 г. 19:04ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
стрекоза2601   обратиться по имени Понедельник, 14 Января 2013 г. 11:49 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 14 Января 2013 г. 16:02ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста)))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Catiusa1977   обратиться по имени Вторник, 15 Января 2013 г. 13:45 (ссылка)
Спасибо после праздников очень нужноhttp://do-it-yourself-best.net/images/smilies/glum/smushenie.png
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
anna-nika   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 23:21 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:44ссылка
shapo4ka90
Пожалуйста))))
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте