Получите бесплатно книгу в PDF-формате

«6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Растяжка очень полезна для здоровья, так как:

Расслабляет мышцы, снимает усталость и снижает уровень стресса
Сохраняет нормальный объем движений в теле, что важно для здоровья позвоночника и суставов
Улучшает осанку, делая походку более уверенной

Улучшает связь между мышцами и мозгом, разгоняется кровь по телу, принося приятные ощущения после каждого упражнения
Но растяжка растяжке рознь! Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в этой книге...

В этой книге вы найдете:

6 основных правил для эффективной и безопасной растяжки
3 вредных совета, что нельзя делать во время растяжки и почему
4 ситуации, когда не рекомендую заниматься растяжкой

А также вы получите ответы на вопросы:

Как часто надо растягиваться?
Надо ли растягиваться после тренировки?
Стоит ли выполнять растяжку в отдельный день от своих тренировок?
Как растяжка работает и какие эффекты она дает?

РЕГИСТРАЦИЯ >>>