Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека
Зеленый чай
![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_02.jpg)
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
Мятный чай![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_03.jpg)
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием — избавляет от болей в мышцах.
Нежирное молоко
![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_04.jpg)
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
Соевое молоко
![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_05.jpg)
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.
Горячий шоколад или какао
![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_06.jpg)
Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.
Томатный сок (без соли)
![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_07.jpg)
Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Клюквенный сок
![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_08.jpg)
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Апельсиновый сок
![Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье Блоги. 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека. напитки, здоровье](http://copypast.ru/uploads/posts/1349165365_09.jpg)
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.
|
|
|
|
|
|