Многие женщины, ступая на путь снижения веса, впервые же несколько дней испытывают огромное разочарование от того, что выбранная диета не принесла ощутимых результатов. Снижение веса — это трудоемкий процесс, который требует огромной силы воли для того, чтобы избавиться от ряда вредных привычек и приобрести несколько новых и полезных.



И начать следует с привычки завтракать. И завтрак — это не чашка кофе, а либо полноценное питание, либо полезные перекусы. Многим просто некогда нормально позавтракать с утра и поэтому им диетологи рекомендуют брать с собой на работу йогурты, питательные диетические батончики и фрукты, чтобы избежать нагрузки на печень в виде жареных пирожков и различных булочек.

Второй привычкой должно стать правильное питание всей семьи. К этому этапу следует подходить ответственно и постепенно. Начните с того, чтобы уменьшить количество жира и масла, используемого при приготовлении пищи, а также начните предлагать всей семье больше овощей и фруктов. Скорее всего, они это оценят по достоинству.

Третья привычка заключается в умеренности. Научитесь отказываться от фаст-фудов и ресторанной пищи. Если вы частый гость в ресторанах или кафе, посещаете выездные банкеты, то вам просто необходимо научиться контролировать свои желания и заказывать ту пищу, которая готовится с минимальным количеством жиров. Кроме того, можно попросить, чтобы соус подавали отдельно, тогда вы сможете контролировать количество съеденных калорий.

Четвертая привычка заключается в воздержании от пищи и воды. Когда диета слишком жесткая и связана с ограничением пищи вовсе, организм реагирует стрессом и начинает накапливать в себе воду. И как вы думаете, куда прячется сэкономленная им вода? Именно.. в жировую прослойку.

Начинать процесс снижения веса следует с приобретения полезных привычек и разумного подхода.

Серия сообщений "Здоровье и спорт":
Часть 1 - Худеем правильно
Часть 2 - Правильная диета. Что это такое и с чем ее едят?
...
Часть 10 - Откуда появляются родинки?
Часть 11 - Нарушительница сна — бессонница!
Часть 12 - Полезные привычки при снижении веса