***
В древнекитайском трактате «Тайна золотого цветка» описана техника намеренного достижения сосредоточенного состояния ума: «Смотрите на кончик своего носа — проводник глаз. Не раскрывайте глаза слишком широко, чтобы не отвлечься на внешние объекты. Но не закрывайте их слишком плотно, иначе потонете в океане собственных фантазий. Взгляд остановится на кончике носа, только если веки опущены наполовину».
***
Почему мы становимся более собранными и спокойными, опуская взгляд вниз?
Китайские мудрецы объясняли это тем, что «опущенные веки ограничивают поле зрения практикующего — внешние раздражители перестают его отвлекать, но мозг при этом не засыпает». Опуская взгляд, мы рефлекторно прикрываем верхние веки.
***
Представьте, что вы пребываете в сильном возбуждении, а ваши глаза широко раскрыты. Если вы опустите взгляд вниз, веки рефлекторно прикроются, а мышцы, поднимающие веки, частично расслабятся за счет того же рефлекса. При этом волевые и симпатические нервы, которые держат мышцы в активном состоянии, успокоятся.
***
Все вниз
Изучая реакции тела на практику, С. Айенгар заметил, что на вдохе глаза непроизвольно стремятся вверх, а это значит, что для фиксации взгляда под определенным углом на каждом вдохе может понадобиться сознательное усилие. По мере вдоха веки следует произвольно опускать вниз, не позволяя им раскрыть глаза, так как вдох стимулирует симпатическую нервную систему, незаметно активизирующую верхние мышцы хряща века, которые слегка приоткрывают глаз.

Автор: Роджер Коул