Я уже писала о выборе ложа для сна в статье «Диван или кровать зависит от ситуации». Но не только это, а вся обстановка спальни влияет на наш отдых. Ведь мало лежать удобно, нужно, чтобы ничего не раздражало, и в целом было комфортно.

Позаботьтесь о темноте во время сна. Лучше всего занавесить окна плотными шторами. Но бывают помещения, где тяжелые шторы смотрятся громоздко, забирая пространство. Остается ограничиться легкими занавесками из тюли или органзы. В этом случае нужно повесить на сами окна жалюзи или рулонные шторы. Последние смотрятся интереснее, и за ними легче ухаживать.

Однако кромешная тьма в комнате может и мешать. Например, когда один из супругов встает намного раньше другого. А может просто среди ночи нужно сходить в туалет или попить воды. Для удобства можно купить маленький фонарик с вилкой, который просто вставляется в розетку. Потребляет это чудо всего лишь 1 Вт, света дает настолько мало, что не мешает спать, однако позволяет разглядеть очертания предметов.

У меня эти фонарики прижились после рождения дочки. Когда она просыпалась, мне не нужно было включать свет, чтобы подойти к кроватке – все было видно.

И все-таки бра у изголовья или торшер никогда не будут лишними. Это же так приятно выключить свет, не вставая с постели.

Подбирайте постельные принадлежности с учетом климата в комнате. Одеяло не должно быть ни жарким, ни холодным. Ориентируйтесь на ноги – на тело можно надеть футболку, пижаму или ночную рубашку. А вот носки на ноги лучше на ночь не надевать.

Сейчас продаются матрасы, обшитые нескользящей тканью, чтобы простынь не уползала. А если у вас не такой, можно использовать наматрасник или простынь на резинке. (У моих родителей когда-то давно был матрас, обшитый скользкой шелковой тканью, так они пришили к нему простынь-подстилку, а сверху клали нормальную простыню из комплекта.)

Не экономьте на выборе подушки. К сожалению, пока на ней несколько ночей не переспишь, не поймешь, хороша она или нет. Если чувствуете ломоту в шее – скорее ищите новую.

А еще перед сном надо отложить проблемы на завтра и подумать о чем-то хорошем.