Вспоминаем про счет калорий.

Вновь учимся считать калории. Со всей едой почти всегда понятно.

Но вот задумалась, арбуз и многие фрукты ставят меня в ступор и часто я считаю «на глазок». Вот так и хомячишь некалорийный арбуз вечером, а потом удивляешься – что это я не худею)

Подсчитаем сколько калорий в кусочке арбуза и среднем персике.

 

вырезала мякоть, убрала косточки – и съедобной части осталось на 130 грамм

калорийность арбуза 38 ккал/100 г

23*1,3=50 ккал

честно, раньше я могла и 4 куска таких заточить) стоит задуматься)

вынула косточку, разрезала

съедобной части - 150 грамм, причем косточка весила 25, что составляет 1/6 персика

45*1,5=68 калорий

Итого такая чашка фруктов «обошлась» мне в 118 ккал – что малое, но полезное вложение в мой организм. Главное не перебарщивать с фруктами, а то легко вылететь в 200 ккал и даже больше.

Cегодня с папой прикупила в магазине рыбку для роллов Филадельфия и прочую бурду для суши - васаби,  соевый соус «Кейкоман», рисовый уксус, авокадо и т.д.

Купила полезную рисовую смесь из длинного, бурого, нешлифованного риса.

Брокколи, кучу обезжиренных и зерненых творожков. Кефир, иммунеле всякие - запаслась, мало ли - пусть лежит, будут критические дни - захомячу лучше какой-нибудь вкусный йогурт, а не 1-2  кг чего-то более вредного в затуманенном рассудке).

Еще купилу вот такую ями-штучку

295 ккал на 100 грамм, жира - 13.5 г

как-нибудь попробую с утра с хлебцом)

Всем легкости и видимых результатов ваших стараний!