Как улучшить работу мозга, как заставить его летать, а не устало пыхтеть – вопрос важный. Еще более важным является ответ на него. Читайте дальше, что помогает мозгам человека продуктивно работать. 

Главный залог высокой работоспособности Вашей головы – это правильный рацион. Пища насыщает все наши клеточки энергией и полезными веществами, и они начинают работать с большей отдачей. Заметное улучшение работы мозга дают такие 12 чудо-продуктов:

1. Бананы. Содержат много магния и витамина В6, поэтому снимут общее напряжение, сделают крепче сон.

2. Брокколи. Главный источник сульфорафана. Он, помимо защиты от рака, стимулирует интеллектуальную деятельность, т.е. напрямую улучшает работу головного мозга.

3. Говядина. Содержит огромное количество витамина В12, который противодействует быстрой утомляемости и даже обладает свойствами антидепрессанта.

4. Жирные сорта рыбы. Богаты фосфором, в котором так нуждается наш головной мозг. Не последнюю роль в укреплении серого вещества играют и жирные кислоты. Они стимулируют развитие умственных способностей и моторно-зрительную координацию.

5. Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии и другие дары моря богаты легкоусвояемым белком и невиданным количеством микроэлементов. Самый важный из них – йод. Он улучшает память, повышает концентрацию внимания, умственную и физическую активность.

6. Орехи. Высокий уровень витаминов Е и группы В, которым славятся орешки всяких сортов, улучшает функцию памяти. К тому же, полакомившись, например, миндалем, Вы поднимите себе настроение, а значит, станете работать эффективнее! 

7. Цельнозерновые. Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, повышает интеллектуальную активность. Неудивительно: ведь в них содержатся витамины Е, РР и группы В, а также ценные минеральные вещества – медь, магний, железо.

8. Черная смородина. Давно известно, что витамин С благотворно влияет на интеллект и даже развивает фантазию. А черная смородина – один из самых щедрых его источников. Иными словами, с этой ягодой улучшение работы человеческого мозга будет очевидным!

9. Черника. Эта ягода полезна абсолютно всем! Она не только способствует улучшению памяти и кровоснабжению головного мозга человека, но и улучшает зрение.

10. Шоколад. Ликвидирует усталость и раздражительность. Плитка черного шоколада восстановит эмоциональное равновесие и придаст ощущение спокойствия и безмятежности.

11. Кофе. Первый эффект этого бодрящего напитка заметен буквально тотчас: повышается тонус, проясняются мысли. После чашечки качественного кофе исчезнут усталость, недомогание, повысится работоспособность.

12. Чай. Все виды этого напитка стимулируют физическую и умственную активность. Подобно джинну в бутылке, в заварнике с крепким и свежим чаем заключены бодрость и прекрасное настроение.

                                                                                

Женский журнал Азазель  

Серия сообщений "я здоров":
Часть 1 - Как улучшить работу мозга
Часть 2 - Побочные эффекты обезболивающих средств
Часть 3 - Диета против холестерина (атеросклероза)