1. Персики. Хорошо утоляют голод, способствуют пищеварению и не позволяют съесть лишнего.

2. Морковь. Полезно съедать хотя бы по половине морковки перед каждым приёмом пищи: она хорошо утоляет голод и способствует сжиганию жиров.

3. Апельсины. Среди фруктов и цитрусовых занимают первое место по сытости благодаря содержащейся в них клетчатке.

4. Арбузом можно лакомиться, не боясь поправиться.
Во-вторых, арбуз прекрасно утоляет голод, дарит ощущение сытости.

5. Листовая Капуста активно заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод.

6. Съев немного винограда, можно легко утолить голод, потому что в составе этих ягод находится не только фруктоза, но и большое количество глюкозы.

7. В каше очень много клетчатки, поэтому она быстро и надолго насыщает.

8. Миндаль. Всего горсть этих орехов в день способна утолить голод на длительное время благодаря низкому гликемическому индексу орехов.

9. Смузисы. Содержат не менее 2х порций фруктов,огромное количество клетчатки и витаминов. Смузи легко можно переливать в контейнеры и выпивать прямо по дороге на работу или в спортзал