>>>Это еще
древниекитайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые
приемы,
>>>которые способствуют укреплению ног, а, значит,
задерживают старение
>>>организма. С некоторыми из них я сама недавно познакомилась и
хочу, чтобы вы о них узнали.
>>>
>>>Надо обязательно ходить босиком!
Конечно, возможности делать это на
>>>улице практические нет -
ходите дома. Если у вас холодный пол, все
>>>равно снимите тапочки
хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит
>>>настойчивости делать это
раза три в день, вас можно поздравить -
>>>поживете еще, до старости
вам далеко!
>>>
>>>Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках,
а также на
>>>внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет
мышцы, кости ног,
>>>улучшает их кровообращение, а значит, улучшает
работу внутренних
>>>органов. И ведь это совсем несложно, только
лень и сможет помешать.
>>>А ну-ка, прогоняем ее и легкой
походочкой на носочках по кухне с тарелочками.
>>>
>>>Начинайте
прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно.
>>>Это
надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для
этого
>>>можно использовать резиновый или деревянный молоточек,
скалку, даже
>>>пустая бутылка подойдет.
>>>
>>>И через некоторое
время вы почувствуете, как по телу медленно
>>>разливается приятное
тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.
>>>Это считается
одним из лучших средств для улучшения кровообращения и
>>>ног, и
всего организма.
>>>
>>>Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо
бы более интенсивно
>>>постукивать деревянной палкой по основанию
второго и третьего пальца 5
>>>минут каждый день, там расположены
зоны, рефлекторно связанные с глазами.
>>>
>>>У нас есть примеры,
когда ноги были в почете: еще в былые времена
>>>крепостные
<<чесали пятки>> своим господам перед сном.
Помните,
>>>наверное, про это из классики? А в русских старинных
лечебниках
>>>рекомендуют: <<Девицам растирать ноги до самых
пяток конопляным,
>>>льняным или другим каким растительным маслом,
дабы ноги были скоры до
>>>самой старости!>>
>>>
>>>Попробуйте
помассировать ноги перед сном хотя бы пару недель, и вы
>>>увидите -
даже внешне ваши ножки похорошели. А уж если кто еще
<<пятки
>>>почешет>>, то уж бегать ножки быстро точно
будут!
>>>
>>>Надо, утверждают до сих пор китайские медики,
потирать, то есть,
>>>массировать особую точку в своде стопы -
юн-цюань. Если делать это
>>>регулярно, то будет хорошим
кровообращение, и расслабятся мышцы ног.
>>>
>>>Находится точка
сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять
>>>этот массаж
можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз
>>>без
перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой
силы,
>>>она здесь не нужна. Делать такой массаж желательно утром и
вечером.
>>>
>>>А можно делать влажным способом: налить в тазик
(ванну) воду
>>>температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать,
когда они покраснеют,
>>>и после этого большими пальцами
одновременно нажимайте, массируйте
>>>точку юн-цюань 80 раз без
перерыва. Хорошо, если после этого вы
>>>будете руками растирать
стопы в течение 3-5 минут.
>>>
>>>Китайцы-то, посмотрите! С утра
пораньше все в парк зарядку делают,
>>>пробежки, в том числе, и по
специальным дорожкам с морскими камушками.
>>>
>>>А если у вас уже
по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати -
>>>необычайно трудное
дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших
>>>ножках. И надо,
конечно, проконсультироваться с ревматологом и
>>>ортопедом и что-то
делать!
>>>
>>>Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень
годятся, еще можно
>>>попробовать, как советуют наши доктора
российские, растирать ступни
>>>ног каким-нибудь противоартрозным
гелем (ортофен, ибупрофен,
>>>диклофенак). А можно попробовать
делать компрессы с медицинской
>>>желчью, она в аптеке
продается.
>>>
>>>Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху
обмотать
>>>полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть
шерстяные носки и
>>>оставить компресс на всю ночь. Только делать
это надо аккуратно, так
>>>как желчь оставляет следы. Утром снимите,
и делайте такие компрессы
>>>через день, вернее, через
ночь.
>>>
>>>И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои
любить
>>>и им лениться не давать. В движении -
жизнь!
>>>Именно эта заповедь идет еще с древнейших
времен.
>>>Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то
>>>горячей, то
холодной водой.
>>>Это и тонус повышает и кровообращение
>>>улучшает, да и старость
отодвигает.
>>>
>>>Удачи
вам и будьте
здоровы!