Укрепляем мышцы живота и бёдер

Ну кто ж не знает, что спортивные нагрузки нужны ВСЕМ. Все знают, одобряют и поддерживают. Вот только занимаются  регулярно не все, включая меня. А заниматься необходимо. Нашла лёгкие, в смысле достаточно простые упражнения, и в очередной раз дала  себе слово - выбрать и повторять. Делюсь

Техника упражнений этой картинки под катом: укрепляем внутреннюю сторону бёдер

 

2.

А тут сразу весь комлекс. Весьма результативный кстати.

 

3.

Рекомендуется для тех, кто не любит приседания: 5 упражнений без приседаний

 

 Prevention Magazine

3.

Вот техника, о которой упоминала: идеальные упражнения для внутренней стороны бёдер

4.

Комплекс полезных упражнений для мамы и малыша. Если малыша нет))), можно, думаю, заниматься с какой-нибудь небольшой тяжестью

Skinny Mom

Упражнения полезны. Моя коллега (75 лет) работает на 4 этаже, ведёт туда лестница с довольно высокими ступеньками, и она в течении дня несколько раз спускается на первый этаж - по делам, конечно. Ей уже много раз предлагали перебраться на первый. Не хочет. Говорит, необходимость спускаться  не даёт расслабиться и ноги тренирует,. Боится, что исчезнет эта необходимость и она ходить перестанет... На полном серьёзе говорит.  Я верю