Холода отступили и все отчетливее приближение весны. Казалось бы, время эпидемий гриппа и ОРВИ закончилось, но многие по-прежнему продолжают подхватывать простуду и остаются дома в солнечные деньки.

Подверженность организма различного рода инфекциям зависит от силы и уровня иммунитета человека- комплекса реакций организма, направленных на защиту от инфекций и различных веществ, отличающихся чужеродными для него (организма) свойствами.

Нередко, весной иммунитет снижается, поскольку за долгий осеннее-зимний период организм сильно устал. Чтобы помочь ему противостоять разного рода заболеваниям весной и поддержать иммунитет, когда витамины уже на исходе, следует соблюдать несколько простых правил.

В первую очередь, необходимо обратить внимание на полноценность рациона питания.

В ежедневном меню должны присутствовать овощи и фрукты.

Пополнить запасы витамина А помогут все желтые, красные и оранжевые плоды. Например, в свой рацион можно включить салат из натертой на мелкой терке моркови. Сок, который получится при приготовлении салата, следует отжать и разбавить в равных пропорциях теплой водой, в которой предварительно растворить одну ложку сахара. Получившийся напиток, следует пить в течение дня.

Также огромную роль в борьбе с инфекциями играют чеснок и лук. Не бойтесь их использовать ежедневно - запах изо рта от лука или чеснока можно с легкостью нейтрализовать прополоскав рот чаем с лимонным соком.

Хорошо использовать чеснок с медом при начинающейся простуде. Одна чайная ложка меда с потертым чесноком поможет Вашему иммунитету и не даст болезни развиться.

Для профилактики простудных заболеваний в весенний период и для укрепления иммунитета замените обычный чай травяным или ягодным. Хорошо подойдут для этой цели: мята, ягоды малины, листья и ягоды смородины, липовый цвет.

Одним из сильнейших средств для поднятия иммунитета является отвар из плодов шиповника, которые содержат повышенное количество витамина С.

Для его приготовления необходимо взять 1-2 столовые ложки сушеных плодов и залить их 1 литром кипятка, настаивать примерно 30 минут. Лучше это делать в термосе.

Для лучшего усвоения витамина С, так необходимого при борьбе с заболеваниями, человеческому организму требуется достаточное количество полноценных белков поэтому следует позаботиться о том, чтобы в ежедневном рационе присутствовали молочные и мясные блюда.

Не забывайте про зелень. Она настолько насыщенна полезными микроэлементами и таким комплексом витаминов, что достаточно ежедневного употребления в пищу всего 100 грамм для восполнения необходимого организму баланса.

Предотвратить заболевания верхних дыхательных путей можно регулярно полоская и промывая горло либо специальными солевыми растворами, которые продаются во всех аптеках, либо настоями лечебных трав: ромашка, шалфей, эвкалипт. Так же можно полоскать горло слабым раствором соли морской или пищевой йодированной.

Так же хорошей профилактикой заболеваний и методом укрепления местного иммунитета является промывание носа подсоленной водой. Для этой цели можно приобрести специальные стерильные растворы в аптеках, как правило, они приготовлены на основе морской воды, либо приготовить их самостоятельно, используя обычную соль. Так же можно приобрести в аптеке и промывать нос физраствором, что не менее эффективно, но при этом гораздо экономичнее специальных спреев. Регулярное промывание носа препятствует проникновению болезнетворных вирусов и микробов в организм.

Недостаток кислорода и солнечного света очень негативно сказываются на состоянии здоровья. Восполнить эту нехватку и тем самым дополнительно укрепить иммунную систему помогут пешие прогулки. Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в парке или, если нет такой возможности, старайтесь просто немного пройтись до или после работы.

Если Вы почувствовали, что все-таки простудились, повысить сопротивляемость организма можно с помощью сухофруктов. Настоящая витаминная смесь получится, если смешать в равных пропорциях измельченные курагу, чернослив, изюм и лимон, а затем залить это все медом. Такой десерт, послужит не только для улучшения настроения, он станет мощным стимулятором для Вашего иммунитета.

Также очень полезны финики. Тщательно промыв, залейте финики двумя стаканами воды или молока и варите в течение 30 минут. После чего, не дожидаясь когда отвар остынет, его следует выпить, а плоды съесть.

Соблюдайте режим дня, разнообразьте рацион питания и обогатите его витаминами, чаще бывайте на свежем воздухе - это поможет Вашему организму набраться сил после зимы.