Как избавиться от лишних килограммов без стресса? Выбирайте из специального меню блюда на свой вкус!

 Вам не нужно будет голодать, соблюдая эту диету. При этом за месяц вы сбросите 4—5 кг. Как составить меню на день? Из перечня блюд выберите по одному на завтрак, обед и ужин. Если сильно проголодаетесь, устройте перекус, но не чаще двух раз в день. Старайтесь есть регулярно, небольшими порциями, каждые 3 часа. За день выпивайте 2 литра жидкости (сок, вода, чай и кофе без сахара). Рацион этой диеты сбалансирован, в день — не больше 1700 Ккал. Но главное, вам не придется отказываться от любимых продуктов — в меню есть и колбаса, и пицца, и выпечка!

ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК

Завтрак при такой диете обязателен! Ешьте утром каждый день, даже если не чувствуете себя голодной.

• Булка со злаками; 2 куска нежирной ветчины; листья зеленого салата
• 5 ст. л. кукурузных хлопьев, 3 ст. л. отрубей и немного изюма, залитые 1 стаканом молока (0,5% жирности).
• Яичница из двух яиц, поджаренная без масла на тефлоновой сковороде; кусочек хлеба с отрубями; 1 помидор.
• Бутерброд из ржаного хлеба, двух кусочков куриного рулета и половинки зеленого болгарского перца.
• Булка из муки грубого помола; 2 кусочка нежирного домашнего сыра; ложечка малинового низкокалорийного джема.

Читать далее