1. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста. 
2. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров. 
3. Куриная грудка, тушенная с цукини. 

4. Овощное рагу (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) с грибами. 
5. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша. 
6. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой. 
7.1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста. 
8. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты. 

9. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой). 
10. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль. 
11. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. 
12. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. 
13. Индейка с квашеной капустой на гарнир.

katyblog.ru