Правила здорового питания. Новое от ученых

Воскресенье, 11 Июня 2023 г. 14:15 + в цитатник

Цельнозерновые продукты, много овощей, фруктов и растительных жиров составляют основу здорового питания.

Как было — только не слишком жирно и не слишком много яиц: то, что долгое время считалось вредным для здоровья, теперь можно есть без угрызений совести.

- Некоторые рекомендации были изменены или дополнены.

3183520_Triporciiovoshhejdveporciifruktov (625x278, 96Kb)

Правила здорового питания были адаптированы на основе научных знаний, пересмотрены и поэтому стали более конкретными

- Старое и новое в рекомендациях диетологов

3183520_Zelenovoshhiifrukty (625x353, 117Kb)

Золотые правила здорового питания

- Правило 1 здорового питания: Наслаждайтесь разнообразием еды
- Правило 2 здорового питания. Три порции овощей, две порции фруктов
- Правило 3 здорового питания. Ешьте цельнозерновые
- Правило 4 здорового питания. Молочные продукты ежедневно, рыба регулярно, мало мяса
- Правило 5 здорового питания. Пейте достаточно воды
- Правило 6 здорового питания. Используйте полезные для здоровья жиры
- Правило 7 здорового питания. Экономьте сахар и соль
- Правило 8 здорового питания. Готовьте щадяще
- Правило 9 здорового питания. Ешьте осознанно и наслаждайтесь
- Правило 10 здорового питания. Старайтесь как можно больше двигаться