В помощь тем, кто мечтает похудеть.
Кремлевская диета.
Основной
принцип кремлевской диеты - минимизация потребления углеводов.
Небольшое отступление. У этой диеты два названия: кремлевская
диета и диета американских астронавтов. Вернее, даже три: иногда ее
называют еще "очковая диета". Какое из них правильнее, кто первым
изобрел эту диету - кремлевские врачи или американские специалисты по
питанию из НАСА? Ответ на этот вопрос нам неизвестен, да и так ли это
важно?
Основной принцип кремлевской диеты заключается в следующем: каждому
продукту питания соответствует определенное количество очков (отсюда и
третье название - очковая диета), и для похудения (сохранения веса)
необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:
* для похудения - 40 очков;
* для сохранения веса - 60 очков.
При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.
Противопоказания к кремлевской диете.
Кремлевская диета (иначе называемая, напомним, "диета астронавтов"),
как, впрочем, практически все диеты для похудения, имеет ряд
противопоказаний. Эта диета категорически противопоказана людям с
болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется
садиться на кремлевскую диету страдающим хроническими заболеваниями,
особенно сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Вот "очковая оценка" некоторых продуктов согласно кремлевской диете (за 100 грамм, если явно не указано иное):
Напитки
Минеральная вода 0
Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Компот абрикосовый 21
Компот яблочный 19
Вино сухое 1
Пиво 5
Ликер 30
Водка, виски, коньяк, бренди 0
Как видим, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это
мучные изделия, крупы, сухофрукты и, конечно же, сахар и сладости. А
вот мясо, рыбу, несладкие молочные продукты можно употреблять
практически без ограничений.
Сладости Сахар 99
Мед 75
Пастила 80
Халва 55
Торт бисквитный 50
Пирожное с кремом 62
Печенье сдобное 75
Мороженое 20-25
Шоколад, шоколадные конфеты 50-55
Мармелад 76
Карамель с начинкой 92
Молоко сгущеное 56
Варенье, джем, повидло 65-71
Леденцы
Овощи, фрукты, ягоды Абрикос 9
Арбуз 9
Дыня 9
Ананас 11,5
Апельсин 8
Банан 21
Вишня 10
Груша 9,5
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Яблоки 9,5
Виноград 15
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Смородина 8
Капуста белокочанная 5
Морковь 7
Помидоры 4
Огурец свежий 3
Редис 4
Свекла 9
Картофель 16
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные
Мясо, яйца, морепродукты Мясо отварное (в т.ч. мясо птицы) 0
Сардельки свиные 2
Сосиски молочные 1,5
Колбасы 0
Сало 0
Рыба отварная 0
Устрицы 7
Кальмары 4
Икра 0
Морская капуста 1
Креветки 0
Яйца в любом виде, 1 шт. 0,5
Молочные продукты Молоко 4,7
Сметана 3
Творог 2
Творожная масса сладкая 15
Сырки глазированные 32
Кефир, простокваша 3
Йогурт сладкий 8,5
Масло сливочное 1,3
Маргарин 1
Масло растительное
Мучные изделия, крупы Хлеб пшеничный 50
Хлеб ржаной 34
Лаваш 56
Сдобные булочки 51
Мука пшеничная 68
Мука ржаная 64
Макароны 69
Крупа гречневая 62
Крупа манная 67
Крупа овсяная 49
Пшено 66
Рис
о рецептах в продолжении.
Успехов в намеченном!
-------------
Когда нужен срочный
ремонт ноутбуков , сайт nthelp.ru может сослужить добрую службу. Проверьте!
Красивые и профессиональные
Модели для выставок ищут работу.
