Как победить кризис в масштабах собственного тела? Начать правильно питаться!

• Отказаться от сахара. Даже если Вы съели маленькую печенюшку в организме резко повышается уровень сахара. Чтобы подавить его, выделяется инсулин. Он замедляет расщепление жиров и вызывает чувство голода. Сладкоежка снова нуждается в сладком. Также на повышение уровня сахара косвенно влияет кофеин. так что если Вы пьете кофе без сахара, это еще ничего не значит. ;)Если хочется перекусить, лучше съесть какой-нибудь овощ.
  
• Важно соблюдать режим приема пищи: завтрак, обед, ужин. Перекусывать лучше фруктом, овощным салатиком. кусочком цельнозернового хлеба. Если организм будет знать, что совсем скоро его ждет новая порция калорий, он не станет накапливать их в виде жира. Иногда мы хотим не есть, а пить. Так что достаточно выпить зеленого чая, настоя шиповника или просто воды. В соке много сахара!!!)))Пятиразовое питание исключает желание отъестся за весь день. А перекусывать морковкой гораздо дешевле, чем орехами.
  
• Значительно дешевле потреблять молочные продукты с низким содержанием жиров. Это же касается рыбы и мяса.
  
• А еще можно просто меньше есть. ))) Порция должна быть размером с ваш кулак - именно такой размер имеет наш желудок. Принимать пищу надо медленно - 30-40 минут, тщательно пережевывая.