Михаил_Гинзбург все записи автора

На ваши вопросы отвечает доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург

 

Здравствуйте Михаил Моисеевич! У меня к Вам два вопроса. Если я два раза в неделю буду есть рис или гречку, а в остальные дни гарнир заменю на хлеб сотрубями это нормально? Второй вопрос. Если есть фруктов до 1 кг в день и это входит в 1500 ккал и в 30 гр жира, способствует ли это набору веса? Спасибо.

Нормально для чего? Какую задачу вы таким образом пытаетесь решить? На второй вопрос могу ответить, набору веса это особо не способствует, но в ряду дней с калорийностью 1500 ккал этот будет переноситься не лучшим образом. Фрукты стимулируют аппетит и побуждают к увеличению суточной калорийности.

 

Здравствуйте Михаил Моисеевич! дело в том, что я очень резко поправилась за 4 месяца.. в августе я весила 58 кг при росте 173, а в январе стала 78(( . Мне было 18, сейчас 19 лет. год не могу похудеть. С чем это может быть связано? куда не обратиться с решением данной проблемы? очень тяжело стало ходить. такую массу носить. P.S. кушаю я не много, не до обжорства, а в приличном количестве. Заранеее спасибо..

Причин полноты несколько. Причем, есть и совершенно не связанные с питанием. Например, ограничение двигательной активности, снижение мышечного тонуса. К анализу всех этих причин надо подходить индивидуально и не торопиться с выводами. Как только причина будет выявлена, похудение становится делом техники. Пока же советовал бы ограничить потребление жиров, совершать тонизирующие упражнения.

 

Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 166 см, вес 85 кг. У меня не получается сидеть на диетах. Я всё время хочу есть. Вся моя жизнь вертится вокруг еды. Я сижу на уроках и думаю только о том, когда же прозвенит звонок и я пойду в столовую. Все диеты, которые я видела, так или иначе предусматривают либо голодание, либо очень маленькое количество пищи. Моей силы воли не хватает, чтобы это выдержать. Можно ли как-нибудь похудеть, оставаясь при этом сытой, без операционного вмешательства? И возможно ли в моём случае похудеть вообще?

Такое часто бывает если морить себя голодом. Поэтому вам не надо думать о себе как о человеке с низкой силой воли. Для похудения особо голодать и не нужно. В питании достаточно ограничить жиры, сахара, есть почаще и т.д. Вообще чтобы не совершать ошибок, лучше начните с чтения. Можно скачать мою книгу "Диета доктора Гинзбурга" с сайта d-slim.ru. А далее приходите с конкретными вопросами сюда или на форум, на котором я консультирую.

 

Здравствуйте, Михаил Моисеевич!!!!! Мне 26 лет, 4,5 года назад родила, в течении 2-х лет держала свой вес 60 кг, а потом вдруг резко набрала((((( При росте 172 см у меня сейчас вес 68-70 кг. Очень хотелось бы сбросить до 62 кг. что уже только не пробывала, в том числе и диеты. Сбрасываю максимум до 64, а потом резко набираю. Посоветуйте пожалуйста, что мне делать. Спасибо!!!

Начните с чтения. Посмотрите мою книгу "Диета доктора Гинзбурга" и другие мои статьи на сайте d-slim.ru. Чаще всего причина таких "шараханий" - слишком жесткая диета. Если что-то будет не получаться, приходите на консультацию.

 

Здравствуйте, Михаил Моисеевич помогите, моему сыну 8 с половиной лет, а его вес составляет 58,8 кг. при этом мы ходим в спортивную секцию и занимаемся через день по 1,5 часа, и не худеем, мне кажется что наоборот, что делать? помогите. Заранее спасибо

Интенсивные физические нагрузки далеко не всегда ведут к снижению веса. В случае с вашим сыном я бы и не ставил в качестве обязательной задачу быстрого снижения веса. Вполне будет достаточно если в течение ближайших пяти лет он сбросит 5 кг и вырастет сантиметров на 15-20. Остальное он может "добрать" уже при созревании. Так если при росте 175-180 см он будет весить 70-75 кг, считайте что его ожирение в прошлом. В плане питания - уменьшите долю жиров, сахаров, сделайте приемы пищи более частыми. В плане нагрузок - танцы, детские игры, прогулки, большего обычно и не требуется.