После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! |
Дневник |
Метки: здоровье упражнения |
Нежный танец любви российско-китайской пары |
Дневник |
Нежный танец любви российско-китайской пары смотрим обязательно ЗДЕСЬ
Метки: танец |
Лечебная гимнастика для суставов профессора С.М.Бубновского |
Дневник |
Комплекс упражнений для позвоночника Бубновского был разработан для восстановления и нормализации всех функций опорно-двигательной системы. По данной методике сотни пациентов каждый год становится доказательством ее эффективности.Профессор С. М. Бубновский разработал специальную лечебную гимнастику для позвоночника, которая облегчает боль и другие синдромы при таких заболеваниях: артроз, остеохондроз, коксартроз и т. д. По словам доктора, залогом здоровья является систематичность и последовательность. Нельзя пропускать ни единого занятия, а еще отказываться от разминки и зарядки. Всегда необходимо действовать согласно графику. И уже после двух недель гимнастики Бубновского для позвоночника — улучшится тонус мышц и суставов, повысится эмоциональное состояние, а главное — уменьшится боль и спазмы.
В этой методике исключены таблетки, корсеты, уколы и все остальные факторы, которые могут отрицательно влиять на здоровье наших мышц. Упражнения по Бубновскому — это безопасные, специальные упражнения, которые повышают активизацию мышц, улучшают подвижность суставов, повышают эластичность сухожилий и связок.
Все рекомендации и упражнения смотрите здесь:
Метки: лечебная гимнастика.профессор бубновский гимнастика для суставов лфк методика бубновского |
Как сделать себе идеальную осанку |
Дневник |
Действительно идеальную осанку можно сделать самому.Мышцы спины нужно укрепить и растянуть позвоночник,то есть сделать его подвижным .Но этого можно добиться только упорным трудом и ни в коем случае не делать длительными перерывы между днями,когда вы будете делать всего 4 упражнения.Иначе ваши мышцы опять ослабеют и придется начинать все с самого начала.Так что не ленитесь,крепкая спина и сильные мышцы- это залог здоровья и стройной осанки.
Как это сделать смотрите здесь:
Метки: идеальная осанка упражнения для осанки стройная осанка |
Приседай правильно и скажи "нет" целлюлиту |
Дневник |
А вы знаете,что самые простые приседания,без дорогих тренажеров и фитнесс-тренеров, могут здорово укрепить мышцы спины и ног, избавиться от первых признаков ненавистного целлюлита и складок в области талии и даже смогут изменить форму ягодиц? Эти приседания можно выполнять утром во время ежедневной зарядки или вечером, после многочасового рабочего дня за офисным столом.И если вы будете их выполнять правильно,то уже через месяц сможете наслаждаться потрясающим результатом.
Описание и фото смотрите по ссылке:
Метки: приседание укрепление мыщ ног упражнения для ног |
*Потрясающие ноги* - комплекс упражнений на 5 минут в день |
Дневник |
Кто не мечтает из девушек иметь худые и стройные ножки? Ведь красивые лодыжки, определенно, производят впечатление на мужчин.Но что же делать,если вы не являетесь обладательницей таких ног?Конечно же не отчаиваться,а сразу,после прочтения моей статьи,внимательно изучить комплекс упражнений,который был разработан двумя фитнесс моделями, живущими в Париже. На его выполнение вы будете тратить всего 5 минут в день ,и уже через неделю вы сможете увидеть,что бедра уменьшатся в объеме, с внутренних поверхностей бедер уходят жировые отложения, а колени становятся более худыми и оформленными.
Хотите узнать,какие это упражнения?
Метки: потрясающие ног комплекс упражнений для ног |
«Подводные камни» йоги. В чем может быть вред йоги? |
Дневник |
Метки: йога вред йоги чем опасна йога |
Стилетто – фитнес на каблуках. Особенности необычного фитнеса |
Дневник |
Метки: стилетто фитнес на каблуках |
7 самых лучших физических упражнений для женщин |
Дневник |
Метки: лучшие упражнения для женщин бег для похудения езда на велосипеде плавание прыжки со скакалкой |
9 упражнений, которые помогут сесть на шпагат |
Дневник |
Метки: фитнес спорт шпагат растяжка |
Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть |
Дневник |
Метки: бег для похудения бег похудение |
Польза езды на велосипеде: активный отдых + здоровье |
Дневник |
Метки: езда на велосипеде польза езды на велосипеде |
Простые упражнения для красивой осанки |
Дневник |
Обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва.
Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись.
Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты.
Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки.
Я сама делаю эти упражнения, хотя никогда не сутулилась (несмотря на то, что в день 7-8 часов провожу за компьютером).
Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.
Упражнение первое.
Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой).
С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, сначала будет немножко больно.
Метки: красота и здоровье уход за телом осанка |
Аквааэробика для похудения: эффективность с удовольствием |
Дневник |
Метки: аквааэробика аквааэробика для похудения похудение аквафитнес |
Танец живота для похудения: восточные ритмы и красивая фигура |
Дневник |
Метки: танец живота танец живота для похудения беллиданс похудение стройная фигура |
Фитнес для пожилых людей: забота о здоровье и физической форме |
Дневник |
Метки: фитнес фитнес для пожилых |
Как заниматься на степпере? Тренировка «шаг за шагом» |
Дневник |
Метки: как заниматься на степпере фитнес ходьба на степпере |
Упражнения по группе крови: выбираем подходящие тренировки |
Дневник |
Метки: упражнения по группе крови фитнес тренировки по группе крови |
Как исправить осанку |
Дневник |
Вы заметили, что стали сутулиться и появился животик? Срочно надо принимать меры по выпрямлению позвоночника, а то это может войти не только в привычку, но и остаться на все жизнь.
Ведь все заболевания организма зависят от позвоночника – если здоров он, то и здоровы все внутренние органы.
Метки: как исправить осанку как исправить сутулость здоровье упражнени |
Пилатес для похудения: медленная, но эффективная гимнастика |
Дневник |
Метки: пилатес пилатес для похудения |