психолог_Валерия_Изюмова все записи автора

У нас все есть!

Вы когда-нибудь   задумывались о том, что современный человек живет лучше любого царя в  средневековье?   Не говоря уже о более древних правителях!

Мы живем в теплых квартирах с ярким освещением,  мы можем позволить себе вкусные десерты и сладости , а ассортимент любого продукта или напитка поразил бы воображение самого знатного вельможи.  Вокруг нас столько развлечений, что бедному царю, который радовал себя раз в месяц-другой веселенькой казнью, сорвало бы крышу напрочь!

А мы все не довольны, нам, по-прежнему, чего-то не хватает!

Мы недовольны собой, мужем, детьми, друзьями, соседями, коллегами и уж тем-более шефом.  Мы просыпаемся уже уставшими. Мы приходим на работу и с ужасом видим горы накопившихся дел. И даже в выходной не становится легче.  

Иногда, мы начинаем мечтать. И в наших мечтах всё и все вокруг преображаются чудесным образом. Мужья становятся внимательными, дети послушными, родители перестают нас поучать, а шеф только хвалит и повышает, повышает и хвалит.

Отлично! Все вокруг изменились, а мы? Мы остались прежними?  И вот эти 10 лишних кг тоже перешли в ту, идеальную жизнь?  И вот этот, вечно уставший взгляд и раздражительность?  Ну уж нет!

Начинаем меняться сегодня же!

Отличная мысль, но где взять силы? Апатия, отсутствие желания что-либо делать,  эмоциональная опустошенность- вот наши обычные спутники.  Мы встаем через силу, работаем через силу, общаемся через силу. Да что там мелочиться, мы живем через силу!

Нам не хватает энергии!

У нас  столько ресурсов, столько возможностей, но как все это использовать!  Мы, едва проснувшись, начинаем себя бодрить искусственно, выпивая кофе кружку за кружкой.  Следующий шаг - энергетики. Ведь работать надо, а сил нет.  И ведь все мы понимаем, что это путь в никуда, но выхода не видим.

Что же пошло не так? Куда тратится наша энергия? И почему её  до обидного   мало?

Давайте разбираться!

Мы используем 4 вида энергии, каждая из которых очень важна! Снижение любой из них чревато последствиями.

Сегодня поговорим об одной из них.

Физическая энергия.

Если у вас малоподвижная работа - ваша физическая энергия постоянно снижается. Даже если вы мамочка маленького, но очень активного ребенка и вам кажется, что вы не минуты не сидите на месте  - это не совсем так.  Или вы большой начальник и тратите очень много сил на организацию процесса, проведение совещаний и решению очень важных вопросов - ваша физическая энергия тоже постоянно снижается.

 Почему?

Все очень просто.

Наше тело очень чутко реагирует на все внешние изменения. Начали морить себя голодом?  Организм получает команду от мозга : Война! Голод! Караул! И переходит на режим экономии энергии.  Чем дольше вы отказываетесь от пищи, тем меньше организм отдает накопленный жир.

Чем меньше вы двигаетесь,  передвигаетесь на авто и лежите на диване, тем меньше организм вырабатывает энергии. А зачем? Вы же её не тратите.  Наши дети, едва проснувшись, начинают бегать, прыгать и скакать. В них энергия бьет ключом, и они полностью её используют.  Мы же, устав на работе или дома эмоционально, даем отдохнуть телу, которое почти ничего не делало целый день. 

Вот представьте, что у вас четверо детей.  Один целый день сидит и командует другими.  Нервничает, ругается, что-то придумывает, но почти не шевелится. Остальные трое рубят дрова,  капают землю и носят воду в ведрах. И так целый день. Наступает вечер, и вы отправляете полежать и отдохнуть первого ребенка, а остальных по-прежнему заставляете работать.

 Так происходит в вашей жизни. Тело, которое и так ничего особенного не делало в течение дня,  веером расслабленно лежит на диване.  А вот мозг и душа продолжают метаться и работать.  

Самое страшное, что в какой то момент, когда физическая энергия снижается до критических значений наш организм запускает программу самоуничтожения.  Мозг еще бодр и весел, а тело уже начинает умирать.

Что делать?

Ключевое слово тут, ДЕЛАТЬ. Не просто прочитать  эту статью, повздыхать и тут же забыть, а начать действовать, ради блага себя любимой!

Начните с малого.

Помните школьную зарядку на 10 минут?  Вот её то и надо делать каждое утро.  Проснулись, встали и начали делать. А уже потом водные процедуры. Тогда организм получает команду - Нужно много энергии и сразу с утра! А это то, что нам нужно.

Сейчас у вас появится сильное желание найти хороший комплекс утренних упражнений в интернете - даже не думайте! Все, что вам нужно, вы уже знаете.  Не тратьте ни сил, ни времени на поиски идеального решения. Это саботаж! Вместо этого, встаньте и  прямо сейчас сделайте небольшую разминку! Пользы будет в тысячу раз больше.

Шаг 2.

Таки начните заниматься спортом. Я не буду сейчас писать, насколько это важно и полезно. Вы это знаете уже давно. Пришло время это сделать. Есть только одна хитрость - спорт должен приносить удовольствие.  Если вы ненавидите бег, навряд  ли он надолго войдет в вашу жизнь. Все, что угодно: танцы,  волейбол или настольный теннис. Главное, чтобы вам нравилось заниматься.

Я сама долго искала свой вид спорта. Поэтому я точно знаю и все трудности, и все отмазки. В итоге я поняла, что только плавание приносит мне такое удовольствие, которое я хочу продолжать бесконечно. И не важно, что к 37 годам я не умела плавать . Я научилась J  И теперь 3 раза в неделю я нагружаю свое тело по-полной.

Шаг 3.

Откажитесь от стимуляторов. Кофе, энергетики - забудьте!  Самое обычное растирание ушных раковин в течении 1-3 минут  взбодрит вас гораздо лучше.  А если вы хоть немного разомнетесь, поприседаете и помашете руками - прилив сил и энергии вам обеспечен.

Шаг 4.

Опять банальный, но при этом очень важный. Правильно питаемся.  Больше овощей, фруктов, круп, кисломолочных продуктов. Меньше жареного, копченого и фаст фуда. Примените, наконец-то, все знания в этом вопросе, которые вы копили годами!  И не забываем пить воду. Обычную, чистую воду!

Шаг 5.

Спите по 7-8 часов. Не меньше. Но и больше не нужно. Дайте себе отдохнуть.

Подготовьтесь ко сну.  Вечером, вместо интернета и телевизора - книга. Тогда ваш сон будет спокойным и действительно полезным.

Заботьтесь о себе, полюбите свое тело, тренируйте его, чтобы оно служило нам еще многие-многие годы.

Если вы только что подумали: Какая жалость. Уже слишком поздно заниматься спортом. Вот если бы лет 20, 10, 5 назад. У меня для вас хорошая новость. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!

Знакомьтесь- Джефри Лайф (Dr.Jeffry S. Life), терапевт, который в 60 лет понял, что является очень плохим примером для своих пациентов.  Его удручало, что помимо  эректильной дисфункции он приобретает все больше и больше проблем со здоровьем.

Смотрим, любуемся, вдохновляемся!

 

У вас все получится! Я это знаю!