ITDalee (
WiseAdvice) все записи автора
Заблуждение №1: С помощью масок из глины можно избавиться от прыщей…
На прилавках магазинов сейчас можно увидеть глину разных цветов для косметических масок. Производители уверяют, что будто бы под ее воздействием кожа увлажняется и стремительно молодеет. На самом же деле глина еще больше иссушает лицо, провоцируя появление новых морщин. Глина обезжиривает, подсушивает кожу, стягивает поры, что для жирной кожи может быть и не страшно. Но на угри, часто свойственные этому типу кожи, глина не действует. А при длительном ее использовании может усугубить состояние. Еще один миф, - что глина, в зависимости от ее цвета, помогает от разных болезней. Но на самом деле кроме гипотетического (недоказанного) лечебного действия, глина любого цвета токсична, содержит в том числе много силиката алюминия, что блокирует усвоение нужных микроэлементов (например, цинка), часто содержит яйца гельминтов. Так что лечиться глиной - все равно что пить из лужи: козленочком вы конечно не станете, но и Аленушкой тоже.
Заблуждение №2: Если на коже нет прыщиков, то тональный крем не нужен.
Идеальной кожей обладают единицы. А большинство людей, даже не страдающих акне, вынуждены мириться с такими дефектами кожи, как неравномерная пигментация, расширенные сосуды, хлоазмы, слишком заметные поры. Конечно, все вышеперечисленное не смертельно, но тем не менее не позволит сделать качественный макияж. Если вам захочется порисовать, вы же не станете брать исписанный лист бумаги, вы возьмете чистый. Так и в искусстве макияжа важно, чтобы лицо было "чистым", кожа ровной и без следов усталости. А для достижения ровного цвета лица без тонального крема не обойтись. Кроме того, основа облегчает нанесение макияжа, помогая избежать пятен при растушевывании румян или теней.
Заблуждение №3: Тональный крем обезвоживает кожу, и она становится похожа на пергаментную бумагу
Современные тональные средства, как правило, содержат комплекс увлажняющих веществ, которые удерживают влагу на поверхности кожи. С этой целью чаще всего используется гель алоэ вера, экстракт ромашки и календулы, гиалуроновая кислота. Кстати, экстракты перечисленных растений способствуют быстрому заживлению микротрещин, так как восстановительная функция кожи работает более активно при достаточной увлажненности.
Заблуждение №4: Тональный крем высушивает кожу
Нет, нет, и еще раз нет. Жиры в составе тональных средств предохраняют кожу от высыхания. Например, масло авокадо или масло жожоба способно восстановить гидролипидный барьер кожи. Липиды масел и жиров также выполняют роль восстановительной бригады. Кроме того, липиды и силиконы, входящие в формулу тональных средств, защищают кожу от загрязнения и переохлаждения. Вода вместе с жирами в виде эмульсии придает ей мягкость и повышает тонус.
Заблуждение №5: Тональный крем и пудра забивают поры
Современные тональные средства не имеют ничего общего с густыми пастообразными массами 60-х годов. Многие современные крем-пудры содержат микроволокна на основе силикона, которые образуют на коже эластичную сеточку, свободно пропускающую воздух, но при этом защищающую от внешних вредных раздражителей. А размер частиц любой пудры настолько мал, что засорение выводных протоков желез невозможно. К тому же у кожи происходит непрерывный процесс самоочищения.
Заблуждение №6: Тональные кремы способствуют старению кожи
Дерматологи сравнивали две группы женщин: пользующихся и не пользующихся тоном. Так вот, доказано, что у женщин из второй группы признаки старения проявляются намного раньше. Нередко с разницей в 10 лет! Макияж - один из самых действенных способов защиты от внешних воздействий и, как следствие, от преждевременного старения. Тональный крем прекрасно "укрывает" кожу от разрушительного воздействия ультрафиолета (практически все тональные средства имеют УФ-фильтры). Кроме того, тональные средства содержат антиоксиданты, нейтрализующие действие свободных радикалов и приостанавливающие старение кожи. Это витамин Е, С, экстракт розмарина и сквален, который получают из оливкового и рисового масла или масла пшеничных зародышей. Многие тональные кремы, содержащие специальные тканеукрепляющие вещества, способны значительно улучшить состояние зрелой кожи.
Заблуждение №7: Надпись «Не опробовано на животных» означает, что продукт и его компоненты не тестировались на животных.
Даже если сам продукт никогда не тестировался на животных, это не касается компонентов, входящих в его состав. Производитель может написать: «Ни одно животное не пострадало», потому что компания не тестировала на животных эти ингредиенты недавно, но в прошлом тесты могли проводиться. В некоторых случаях надпись «Не тестировано на животных недавно» была бы более точной.
Заблуждение №8: Если на продукте написано «только натуральные компоненты» или «органика», этот продукт, вероятно, гипоаллергенный.
Помните, яд плюща тоже натуральный! Но вы, скорее всего, не захотите попробовать его у себя на коже. Очень реально получить аллергию и раздражение после использования таких продуктов. Например, ланолин, изготавливаемый из шерсти овец, полностью натуральный, но использование некоторых увлажняющих кремов с ланолином вызывает аллергическую реакцию.
Заблуждение №9: Сузить расширенные поры? Запросто!
Собственно, размер пор кожи определяется наследственностью. Косметические компании зарабатывают сотни миллионов, уверяя, что расширенные поры можно сузить. Теоретически можно, но дело в том, что они могут казаться расширенными, если забиваются кератином, секретом сальных желез и бактериями. Противовозрастные средства с содержанием Retin-A помогают избавиться от всего лишнего и возвратить размер пор в нормальное состояние.
Заблуждение №10: Комбинированную и жирную кожу не нужно увлажнять.
В дополнительном увлажнении нуждается кожа любого типа, особенно зимой. Батареи горячего отопления, кондиционеры, холодный ветер, жара — все это лишает кожу влаги и ведет к ее преждевременному старению. В зимний период обезвоженная жирная кожа может шелушиться так же, как и сухая. Выход: раз в неделю наносить на кожу увлажняющую маску, один раз в день пользоваться увлажняющим кремом или эмульсией (для жирной кожи) и пить не меньше двух литров воды в сутки.
Заблуждение №11:Лучше дать коже возможность подышать ночью и не использовать ночной крем.
Последние исследования доказывают, что эффективней всего естественные восстановительные процессы в коже работают ночью, между 10 и 11 вечера, что доказывает необходимость нанесения ночного крема перед полночью. Отмыв лицо от накопленной дневной грязи и косметики, и снабдив ее хорошим увлажнителем и питательными веществами, Вы дадите своей коже шанс как следует обновиться, пока Вы спите. Особенно зимой, когда ночью жара от отопительных приборов сушит Вашу кожу, необходимо чтобы кожа получала защиту от крема, который сохранить нормальную степень ее увлажненности. Если в состав Вашего крема не входят Минеральные масла и Петролатум, он не «задушит» кожу и не засорит поры.
Заблуждение №12: Консерванты, употребляемые в продукции по уходу, вредны для кожи.
Этот миф мы периодически слышим время от времени, и твердо стоим на том, что правильная система консервации важна для сохранения свойств косметической продукции. Консерванты гарантируют длительное хранение косметики (предотвращают распадание ингредиентов), оказывают антибактериальное воздействие (препятствие разрыхлению косметических средств и образованию бактерий – кому хочется хранить свой крем в холодильнике и извлекать его при помощи продезинфицированного шпателя?), и они дают возможность косметическому продукту пролежать на полке не меньше 1-2 лет. Без хорошей системы консервации, может быть нанесен вред как внешнему виду продукции, так и ее безопасности.
Заблуждение №13: Любые спиртовые составляющие высушивают кожу.
Потребители посмотрят на список ингредиентов, увидят слово «спирт» и решат, что этот продукт пересушит их кожу. Но правда в том, что у спиртовых компонентов есть множество областей применения. Вы знали, что витамины А и Е относятся к спиртовым компонентам? Спирт может быть увлажнителем, растворителем, эмульгатором, сурфакантом и антиоксидантом. Примером часто использующихся в косметике спиртов могут служить: Пропилен Глюколь (увлажнитель, который удерживает влагу), Токоферол (Витамин Е/антиоксидант, борющийся со свободными радикалами), Цетил спирт (загуститель), Спирт СД 40 (растворяющий и испаряющий спирт) и Сиеариновый спирт (смягчающий). Это испаряющий спирт, как Спирт СД 40, который повсеместно используется в тональных средствах, очень сильно сушит кожу. Но все остальные очень полезны!
Заблуждение №14: Угри возникают от внешнего загрязнения кожи.
Это заблуждение было широко распространено. Акне считалось чуть ли не болезнью грязных рук. А наличие черных точек объясняли осевшей в порах пылью. И поэтому частое умывание объявлялось практически панацеей.
Причиной возникновения акне является усиление секреции кожного сала, изменение его состава. В результате чего нарушается барьерная функция кожи и создаются условия для роста бактерий. Поэтому необходимо правильно подобрать и регулярно использовать специальные средства для умывания и ухода за проблемной кожей, т.к. они устраняют причину возникновения акне.
Заблуждение №15: Акне бывает только у молодых людей.
Акне встречаются и у людей зрелого возраста, в среднем до 35-40 лет. Причиной этому может служить нарушение работы эндокринных и половых желез, применение некоторых лекарственных препаратов, вредные условия труда, применение некачественной косметики, гинекологические заболевание, изменения микрофлоры кишечника.
Заблуждение №16: От угрей и прыщей спасают регулярные и частые сексуальные контакты.
Наверное, всем без исключения молоденьким девочкам, с грустью взирающим на очередной прыщик, бабушки или мамы говорят стандартную фразу: «Вот выйдешь замуж, и все пройдет!». Примерно тот же смысл вкладывается и в разъяснительно-утешительные реплики, предназначенные подросткам мужского пола. Однако все это неправда. Наличие или отсутствие сексуальных контактов, а также их частота на появление или исчезновение акне не влияет.
Заблуждение №17: Если у вас проблемная кожа с угревой сыпью, Вы должны использовать продукты, разработанные специально для устранения угрей.
Линии по уходу за кожей, предназначенные непосредственно для устранения угрей, разработаны для борьбы с бактериями и подсушивания открывшихся прыщиков. Для тех, чья кожа покрыта многочисленными и крупными угрями (как у подростков) и предназначены эти средства. Но для большинства людей, у которых внезапно появилось всего несколько прыщиков (не покрывающих большую часть их лица), применение противоугревой продукция может только усугубить ситуацию. Эта косметика очень сильно сушит кожу, и не смотря на то, что она поможет подсушить и вылечить отдельные прыщики, она пересушит и нетронутые, чистые участки кожи, и в результате Вы получите нагромождение омертвевших клеток на лице. Слой из мертвых клеток сыграет роль барьера, удерживающего подкожное масло от выхода на поверхность, что послужит причиной образования еще большего количества закупоренных пор и соответственно угрей. Так что Ваши попытки очистить Вашу кожу в сущности помогут Вам собственными руками увеличить количество высыпаний! Три важнейших принципа контроля над процессом загрязнения пор и появления прыщиков это: дыхание кожи (это поможет удержать поры от засорения подсохшими клетками кожи, и кроме того, помогает устранить эти красные отметинки, остающиеся после выдавливания прыщей), дезинфекция (столь же важно удалить бактерии с кожи, дабы помочь предотвратить разрастание прыщиков, как и устранить его в целом) и увлажнение (необходимо использовать увлажнители, в основе которых лежит вода, с целью поддержания клеток в здоровом состоянии и лишения их возможности иссыхать и образовывать на коже пленку, препятствующую ее здоровому дыханию)
Заблуждение №18: Скрабы с абразивными частичками эффективно очищают кожу лица, особенно если ими часто пользоваться.
Скрабы с абразивными частичками, например, с косточками персика, травмируют кожу: приводят к микротрещинам и микропорезам, открывая тем самым доступ болезнетворным микробам. "Трите солью и скрабами пятки, локти, коленки - пожалуйста, - говорят французы. - Но лицо и шею - ни в коем случае". В домашних условиях для глубокого очищения лица лучше всего использовать пилинги с фруктовыми кислотами, точно соблюдая инструкцию по применению. Пилинги не рекомендуется применять чаще одного раза в неделю, при этом кожа должна быть здоровой, без воспалительных процессов, порезов, аллергии.
Заблуждение №19: Пилинг и скраб помогут быстро избавиться от акне, прыщиков и угревой сыпи.
Не стоит пытаться с помощью глубокого очищения пилингами избавиться от акне, прыщиков и угревой сыпи. Ведь это не просто эстетические дефекты - это заболевание, причины которых могут быть самые различные (от гормональных нарушений до заболеваний пищеварительной системы). И как при лечении любого заболевания, здесь очень важен комплексный подход, т.е. система в подборе косметических средств.
Заблуждение №20: Тоники для лица - пустая трата денег.
Тоник для лица необходимо использовать всегда, независимо от типа кожи, каждый раз после любой процедуры очищения. Тоник используется для завершения очистительного процесса. Он восстанавливает pH-баланс и нейтрализует действие жесткой воды, смягчит кожу, проведет в глубокие слои кожи влагу и активные вещества, питая и увлажняя ее, усилит действие применяемых после него косметических средств. Очень важно не забывать наносить тоник и увлажняющий крем не только на кожу лица, но и шеи.
Заблуждение №21: По утрам полезно протирать лицо кубиком льда.
Не всем и не всегда. С одной стороны, этот процесс помогает взбодриться и освежить цвет лица. С другой - подобные действия противопоказаны всем, у кого кровеносные сосуды слабые или расположены слишком близко к коже: вместо здорового цвета лица вы рискуете обнаружить лопнувшие сосудики.
Заблуждение №22: Загар полезен для кожи лица: она выглядит здоровой, пропадают угри, разглаживаются морщинки.
Результаты дерматологических исследований уже давно доказали небезопасность ультрафиолета для кожи. Внешний эффект от загара может быть лишь кратковременным: интенсивное и частое поглощение ультрафиолета приводит к тому, что кожа начинает стареть раньше времени, обостряются мелкие морщинки, кожа теряет тонус и влагу, разрушается коллаген, а угревая болезнь чаще всего обостряется. Но при грамотном использовании солнцезащитных средств и очков, козырьков, панамок этого можно избежать.
Заблуждение №23: Специальные кремы могут навсегда избавить от целлюлита.
Придется огорчить: целлюлитом женщины страдали всегда и будут страдать. Это физиологическое состояние организма (есть лишь небольшой процент женщин, у которых не наблюдается даже признаков целлюлита). Важнее определить стадию целлюлита. Антицеллюлитные кремы в лучшем случае способствуют улучшению качества кожи и обладают в основном поверхностным действием. Более эффективны, безусловно, специальные антицеллюлитные программы, которые применяют в специализированных медицинских центрах и косметических салонах: они направлены на улучшение текстуры кожи, микроциркуляции, выводят из организма токсины, шлаки, лишнюю жидкость. При целлюлите прежде всего важна профилактика, и единым курсом терапии не обойтись.
Заблуждение №24: Накопление воды в организме вызывает целлюлит.
Как ни парадоксально, но наряду с советами «пить больше воды от целлюлита» распространены и утверждения, что удержание воды в организме является одной из причин целлюлита. К уже выше сказанному можно добавить, что жировые клетки содержат только 10% воды, поэтому сокращение потребления воды не может дать заметных изменений жировых отложений. Правда, что излишнее количество жидкости придает вам одутловатый вид и ощущение избыточного веса, но это никак не отражается на целлюлите.
Заблуждение №25: Если все время покрывать ногти лаком, они не будут «дышать» и станут ломкими
Если наносить лак правильно, на «базу», содержащую витамины и защищающую от воздействия ацетона, — он укрепит ногти, ведь мы их как будто «одеваем». А «раздетые», не защищенные слоем краски ногти (особенно длинные) гораздо чаще ломаются из-за микроударов, которых мы не чувствуем и не замечаем. Что же касается «дыхания» ногтей — это самый большой миф. Вдумайтесь: ногти — ороговевшая пластинка. Чему там дышать?!
Заблуждение №26: Массаж лица приводит к растягиванию кожи и быстрому ее старению.
На самом деле как раз наоборот: массаж кожи лица и шеи производит эффект лифтинга — то есть подтягивает кожу, улучшает кровообращение и предупреждает появление морщин. При массаже крем подбирается с учетом типа кожи.
Заблуждение № 27: Прыщи и раздражение на коже при использовании новой косметики - это признак того, что кожа "очищается"
Наиболее авторитетные зарубежные авторы в один голос призывают немедленно прекращать использовать косметику, вызывающую какие-либо побочные реакции. Исключение составляет лишь средства, содержащие кислоты (например, альфа-гидроксикислоты) и щелочи (входят в состав депиляторов), которые могут вызывать легкое раздражение.
Существуют два основных вида побочных реакций на косметику - контактный дерматит и аллергия. При контактном дерматите вещество повреждает живые клетки, что и вызывает реакцию раздражения кожи. Конечно, ни о каком "очищении" тут и речи нет - клетки повреждаются, и кожа взывает о помощи. Второй тип - аллергическая реакция. В этом случае какой-либо ингредиент косметики становится объектом атаки со стороны иммунных клеток кожи. При этом они заносят его в свою "базу данных" и в дальнейшем разворачивают полноценные боевые действия каждый раз, когда вещество попадает на кожу. Продолжать использовать косметику, которая вызывает аллергию, ни в коем случае нельзя, так как это может привести к развитию серьезных кожных заболеваний
Заблуждение №28: Российская косметика безопаснее и "натуральнее" чем западная
Неверно по ряду причин:
1. Сырье для косметической промышленности не знает границ, поэтому в принципе в "нашей" и "их" косметике могут быть одни и те же ингредиенты. Однако, если за рубежом выбор качественных, хорошо очищенных ингредиентов определяется, как правило, не финансовыми возможностями компании, а тем, насколько она дорожит своей репутацией, то некоторые российские фирмы экономят на ингредиентах как из-за стесненного финансового положения, так и, увы, из-за особенностей менталитета.
2. В России нет закона, предписывающего указывать все ингредиенты на упаковке. И если на всей косметике, которая производится или продается в США, указаны абсолютно все ингредиенты: от воды до консервантов, то информация о составе на баночках российских кремов может ограничиваться словами "крем с экстрактом водорослей и витаминами С и Е" или "состав: растительные масла, экстракт лопуха, ромашки, витамины А, Е, С", без указания технических добавок (эмульгаторов, отдушек, консервантов и пр.). Если какой-то ингредиент в американских косметических средствах вызывает много побочных реакций, на него быстро обращают внимание как журналисты, так и конкурирующие фирмы. Вокруг косметики, в которую этот ингредиент входит, и компании, которая эту косметику выпускает, поднимается настоящая волна общественного негодования.
Заблуждение №28: Ополаскивание волос холодной водой придает им насыщенный цвет и сияние.
Филипп Кингсли, эксперт по здоровым волосам, считает, что холодное ополаскивание не может быть причиной здорового блеска. Холод приводит к временному сужению сосудов, приток полезных веществ к корням волос приостанавливается, волосы испытывают шок, что не полезно. Чтобы волосы блестели, достаточно просто хорошо отмыть волосы от шампуня.
Заблуждение №29: Сеченые концы можно вылечить при помощи специальных средств для кончиков волос, если пользоваться ими регулярно.
К сожалению, это не так. Некоторые препараты действительно позволяют временно склеивать расщепленные кончики, т. к. в их состав входят силиконы высокой вязкости. Однако, как только вы расчешете или вымоете волосы, кончики снова разойдутся.
Сеченые кончики лучше всего регулярно отстригать. Делать это можно как при помощи обычных, так и «лечебных» стрижек. Одна из разновидностей лечебной стрижки предполагает использование горячих ножниц. Полотно ножниц нагревается до определенной температуры, при которой происходит денатурация белка — кончики волос как бы «запаиваются» и более длительное время не расщепляются.
Заблуждение №30: Можно пользоваться шампунем, который не соответствует типу волос.
Крайне нежелательно, т. к. у каждого из нас определенный тип и текстура волос. Для того, чтобы уход за волосами был полноценным и эффективным, нужно подобрать те профессиональные и домашние средства, которые подходят именно вашему типу волос.
Если под рукой оказался неподходящий шампунь или кондиционер, и ничего другого нет, можно, конечно, воспользоваться и случайным препаратом, но превращать это в привычку все же не стоит.
Заблуждение №31: Для волос влияние ультрафиолета безвредно.
Ультрафиолет и частично инфракрасные лучи уменьшают прочность структурного белка волосяного стержня — кератина, иссушают волосы, что может привести к их обламыванию. Если же волосы еще и окрашены, то может измениться их цвет. Летом просто необходимо использовать препараты с солнцезащитными фильтрами.
К сожалению, шампуни и кондиционеры, содержащие солнцезащитные фильтры, не очень эффективны — они просто-напросто смываются вместе с этими фильтрами водой (правда, сегодня все больше производителей предлагает новые формулы УФ-фильтров, которые фиксируются на поверхности стержней волос в большей степени).
Если степень солнцезащитной эффективности шампуня вызывает у вас сомнение, лучше используйте средства для укладки, спреи и несмывающиеся водостойкие кондиционеры с УФ-фильтрами.
Заблуждение №32: Мыть волосы каждый день нельзя.
Ранее косметологи советовали мыть жирные волосы не чаще чем раз в 5—7 дней, а сухие — через 10—12 дней. Сейчас эти правила несколько пересмотрены, хотя единой точки зрения по-прежнему не существует.
Многие косметологи и трихологи (особенно западные) рекомендуют мыть волосы ежедневно. Сейчас, когда хозяйственное мыло как средство ухода за волосами потеряло свою актуальность и появились качественные мягкие шампуни, волосы можно мыть ежедневно, не нанося им вреда.
Однако здесь, как и в любом другом деле, все же полезнее придерживаться золотой середины: мыть волосы по мере загрязнения (это не касается случаев лечения, когда трихолог подбирает специальные шампуни на определенное количество дней для ежедневного использования).
Заблуждение №33: Главная причина появления перхоти – «неправильный» шампунь
В принципе, появление перхоти может быть связано не только с использованием неподходящих шампуней, но и с их постоянным чередованием. Кроме того, причиной перхоти могут стать и другие неудачно подобранные средства для ухода за волосами. Хотя намного чаще (примерно в 70% случаев) это неприятное явление вызывают внутренние нарушения в организме.
Заблуждение №34: Если долгое время использовать один шампунь, то волосы к нему привыкнут, поэтому шампуни нужно периодически менять.
Если шампунь вам подходит, то мыть им голову можно хоть всю жизнь. Только имейте в виду, что кожа головы с возрастом постепенно становится суше и, рано или поздно вам все придется сменить даже самый любимый шампунь. Если же вы слишком непостоянны в своих пристрастиях и постоянно меняете шампуни, ваши волосы могут отреагировать на это самым непредсказуемым образом, например, потерять блеск. Все сказанное, конечно, не относится к лечебным средствам, выбирать которые и назначать продолжительность курса лечения может только специалист.
Заблуждение №35: Использование средств для укладки не может повредить волосам
К сожалению, это не так. Средства для укладки не так уж безопасны для волос, как об этом говорят их производители. Особенно негативным это воздействие становится, если эти средства попадают на кожу головы. Если для укладки и фиксации прически вы использовали большое количество мусса, геля или лака, желательно на ночь вымыть голову. Кстати, если вы злоупотребляете этими средствами, промывайте волосы особенно тщательно, чтобы удалить все остатки укладочных препаратов, иначе ваши волосы могут потерять свой блеск. Причиной тусклости волос может быть и использование слишком большого количества мусса. Выбирая средства для укладки, обращайте внимание на содержание в них алкоголя. Чем его больше, тем серьезнее страдают ваши волосы. Если это возможно, покупайте лаки, муссы и гели без алкоголя или с его минимальным количеством.
Заблуждение №36: Тип волос в течение жизни меняться не может
К сожалению, может. Причем обычно от более жирного к более сухому. Хотя бывает и наоборот. Более жирными они становятся из-за стресса, который вызывает повышенную активность сальных желез, а суше из-за возраста и химической агрессии (окраски или завивки). Как же определить тип волос? Все очень просто: если ваши волосы пачкаются (т. е. становятся сальными) через 2—3 дня после мытья — у вас нормальный тип волос, если это происходит через сутки или раньше — ваши волосы можно назвать жирными, а если они выглядят чистыми в течении недели, то вы — обладательница сухих волос. Хотя когда мы говорим о том, что волосы могут быть сухими, жирными или нормальными, то это не совсем правильно. На самом деле в этом случае определяется жирность кожи головы. Необходимо также знать, что волосы могут быть тонкими (т. е. не держать объем) и поврежденными (после частых окрасок, химических завивок и в результате неправильного ухода).
ITDalee (
WiseAdvice) все записи автора
После прочтения этой статьи, ваш уровень владения программой гарантированно поднимется. Тут собрана выжимка самых классных приемов, которые экономят уйму времени. Рекоммендую перечитывать раз в неделю и активно внедрять в повседневную работу.
