http://onlineradiobox.com &nb...
Компьютер и интернет. Интересные сайты. Советы садоводам. - (0)Советы садоводам Смотрите ссылку http://ladyflora.ru
Компьютер и интернет. Интересные сайты. Алфавитный рубрикатор - (0)Алфавитный рубрикатор А | Б | В | Г |&...
Кулинария. Гаджеты на кухне. - (0)Даже скептикам, которые без энтузиазма относятся к новинкам, облегчающим нашу жизнь, ...
Полезные советы. 25 полезных кулинарных шпаргалок на каждый день. - (0)...
Серия сообщений "- медицина":Выбрана рубрика - медицина.
Часть 1 - Канистерапия - терапия собаками
Часть 2 - Иппотерапия-терапия лошадьми
Часть 3 - Фелинотерапия – терапия кошками
Часть 4 - Дельфинотерапия-терапия дельфинами
Часть 5 - Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!
Часть 6 - Лекарства, которые нельзя принимать вместе
Часть 7 - Рак излечим
Часть 8 - Таблица определения авитаминоза
Часть 9 - Будьте здоровы, друзья мои! Фото лекарство+болезнь. (7 шт.)
Часть 10 - ОСНОВНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ГРИППЕ
Часть 11 - Витамины и их роль в организме человека
Часть 12 - Продукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы
Часть 13 - КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЭПИДЕМИИ ГРИППА
Часть 14 - Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп – чем они отличаются
Часть 15 - 9 видов боли, которую нельзя терпеть!
Часть 16 - Сочетание лекарств с продуктами или как правильно принимать лекарства.
Канистерапия - терапия собаками |
Дневник |
Канистерапия является очень популярным и перспективным оздоровительным направлением в зоомедицине, при котором лечение больных осуществляется при помощи собак.
Специально обученные собаки — терапевты помогают значительно облегчить состояние больных пациентов с неврологическими или психологическими нарушениями и отклонениями.
Канистерапия— это нетрадиционная психотерапевтическая методика лечения и реабилитации, для которой используются специально отобранные животные. Учение о том, как лечат собаки, возникло еще со времен Гиппократа — об этом свидетельствуют произведения искусства, данные археологических раскопок и другие сохранившиеся документы того времени.
Метки: нетрадиционная медицина |
Иппотерапия-терапия лошадьми |
Дневник |
Иппотерапия является оздоровительной программой, которая пользуется особой популярностью в реабилитационной мировой практике.
Ее уникальность заключается в физическом, психологическом и эмоционально положительном воздействии на пациентов, заболевания которых носят неврологические, психические, физические и прочие серьезные нарушения.
Метки: нетрадиционная медицина |
Фелинотерапия – терапия кошками |
Дневник |
Фелинотерапия – это своеобразное «лечение кошками».
Всем известно, что общение с животными идет людям только на пользу, но именно кошки обладают особыми целительными свойствами: они лечат не только физиологические, но и психологические недуги.
Фелинотерапия: суть и польза общения с кошками
Метки: нетрадиционная медицина |
Дельфинотерапия-терапия дельфинами |
Дневник |
Дельфинотерапия является нетрадиционной альтернативной методикой психотерапии, основанной на общении пациентов с дельфинами.
Именно эти обитатели морей и океанов с давних времен символизируют силу, безопасность, спасение, свободу, скорость, любовь и удовольствие.
Дельфинотерапия: суть и польза общения с дельфинами
|
Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках! |
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВЕРНУТЬ ЗРЕНИЕ И ДАДУТ СИЛУ МЫШЦАМ ГЛАЗ. НЕ СПЕШИТЕ НАДЕВАТЬ ОЧКИ! Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями. Упражнение для улучшения зрения № 1 Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх. Упражнение для улучшения зрения № 2 Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло. |
Метки: медицина |
Лекарства, которые нельзя принимать вместе |
Современная медицина невозможна без современных лекарств.К сожалению, некоторые лекарства имеют опасную пару –лекарства,которые при совместном приеме вызывают побочные эффекты!
|
Метки: красота и здоровье советы врача |
Рак излечим |
Метки: медицина нетрадиционная медицина |
Таблица определения авитаминоза |
Метки: здоровье и красота официальная медицина советы врача |
Будьте здоровы, друзья мои! Фото лекарство+болезнь. (7 шт.) |
Метки: красота и здоровье официальная медицина полезные советы |
ОСНОВНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ГРИППЕ |
Поделитесь с друзьями: это должны знать все!
Метки: красота и здоровье полезные советы советы врача медицина |
Витамины и их роль в организме человека |
Витамины являются очень важными и незаменимыми факторами питания. Эти биологически активные вещества играют огромную роль во всех процессах жизнедеятельности организма, особо важны они в период интенсивного роста и развития. Они регулируют обменные процессы., участвуют в кроветворении, обеспечивают нормальную жизнедеятельность нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и пищеварительной систем, участвуют в образовании ферментов, гормонов, повышают устойчивость организма к действию токсинов, радионуклидов и других вредных факторов.
Сложность заключается в том, что витамины (кроме некоторых витаминов группы В и витамина D) не синтезируются в организме и должны поступать извне, с пищей, но часто в наших продуктах питания содержится низкий уровень витаминов, что связано в нарушениями в их транспортировке, неправильном хранении, тепловой обработки, высушивании и консервировании.
Как известно витамины делятся на 2 большие группы: водорастворимые (витамин С , группа В, РР и Н) и жирорастворимые (A,D,E,K). Рассмотрим роль каждого из витаминов подробнее.
Витамин С – имеет очень важное значение для организма – принимает участие во всех видах обмена, активизирует действие некоторых гормонов и ферментов, регулирует окислительно-восстановительные процессы, способствует росту клеток и тканей, повышает устойчивость организма к вредным факторам внешней среды, особенно к инфекционным агентам. Влияет на состояние проницаемости стенок сосудов, регенерацию и заживление тканей. Участвует в процессе всасывания железа в кишечнике, обмене холестерина и гормонов коры надпочечников.
Основной источник витамина С – свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, картофель, но он очень неустойчив – легко разрушается при нагревании, длительном хранении, под действием света и кислорода воздуха. Так, например, в картофеле после 6 месяцев хранения его количество уменьшается вдвое. Витамин С лучше сохраняется в кислой среде (квашенная капуста), в консервированных продуктах без доступа воздуха и замороженных продуктах.
Витамин В1 – тиамин играет большую роль в функционировании органов пищеварения и центральной нервной системы, играет ключевую роль в обмене углеводов. Он хорошо выдерживает воздействие высоких температур в кислой среде, но разрушается в щелочной среде и воздействии ультрафиолетового облучения. Основной источник – хлеб и хлебобулочные изделия грубого помола, бобовые, крупы, дрожжи, некоторые мясные продукты (говядина, телятина, кролик).
Витамин В2 – рибофлавин играет большую роль в углеводном, белковом и жировом обмене, процессах тканевого дыхания, способствует выработке энергии в организме. Обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, пищеварительной системы, органов зрения, кроветворения, поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых. Его содержание высоко в печени, сушеных грибах, дрожжах, молоке и молочных продуктах.
Витамин В3 – пантотеновая кислота – играет важную роль в обмене жиров и жирных кислот, тесно связана с работой коры надпочечников, глее участвует в выработке стероидных гормонов. Одно из его важных свойств – ускорение образования здоровой ткани при ожогах, язвах, стоматитах. Также принимает участие в нормализации микрофлоры кишечника, стимулирует рост бифидобактерий. Основной источник – мясо, печень и бобовые.
Витамин В6 – пиридоксин, принимает участие в обмене белка и отдельных аминокислот, также жировом обмене, кроветворении, кислотообразующей функции желудка. Широко распространен в продуктах: мясо, рыба, яйца.
Ниацин – витамин РР входит в состав многих ферментов, стимулирующих процессе клеточного и энергетического обмена, усиливает окислительные реакции. Улучшает углеводный обмен, влияет на кроветворение, функцию нервной и пищеварительной систем, поддерживает нормальное состояние кожных покровов. Оказывает сосудорасширяющее действии. Основные источники - мясо, крупы, хлеб и хлебобулочные изделия.
Витамин В12 - кобаламин - играет большую роль в кроветворении и работе центральной нервной системы, участвует в белковом обмене, предупреждает жировое перерождение печени. Отчасти синтезируется в организме микрофлорой кишечника, но в основном должен поступать с пищей – основной источник продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты) .
Фолиевая кислота – принимает участие в функции кроветворения, способствует синтезу эритроцитов, активизирует использование организмом витамина В12, важны для процессов роста и развития. Источники – хлеб, крупы, бобовые, творог, лиственные овощи.
Витамин Н – биотин принимает участие в синтезе дикарбоновых кислот, основной источник – мясо, молоко, бобовые, цветная капуста, дрожжи.
Жирорастворимые витамины – ретинол (А), токоферол (Е), кациферол (D) и викасол (К) - обладают способностью целенаправленно воздействовать на определенные ткани организма, обеспечивая нормализацию обменных процессов в этих «тканях-мишенях». Для ретинола – это сетчатка глаза, токоферола – мышечная ткань, кальциферола – костная, викасола – свертывающая система крови.
Ретинол (витамин А) нужен для нормального роста и развития организма, участвует в образовании в сетчатке глаз зрительного пурпура, влияет на состояние кожных покровов, слизистых оболочек, обеспечивая их защиту. Способствует синтезу белков, обмену липидов, поддерживает процессы роста, повышает устойчивость к инфекциям. Наиболее богаты витамином А (в активной форме) рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, сыр. В растительных продуктах содержится предшественник витамина А – бета-каротин. Он в организме превращается в активный витамин А, при наличии достаточного количества белков и витамина С. Каротин в ЖКТ всасывается частично, оно улучшается при добавлении жиров к растительным продуктам, а также при измельчении и тепловой обработке.
Токоферол (витамин Е) является мощным антиоксидантом, оказывает нормализующее действие на мышечную ткань. Источники – растительные масла, рыба, орехи, бобовые, облепиха.
Калициферолы (витамин D) существует много разновидностей, самые необходимые для человека витамин D2 (эркокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Они регулируют транспорт кальция и фосфатов в клетках слизистой оболочки тонкой кишки и костной ткани, участвуют в синтезе костной ткани, усиливают ее рост. Витамин D может синтезироваться в коже под действием солнечных лучей. В продуктах он содержится – жирные сорта рыбы, икра, яйцо, печень трески.
Викасол (витамин К) регулирует свертываемость крови, участвует в выработке протромбина. Синтезируется бактериальной флорой кишечника и поступает с пищей, источники – зеленые части растений (салат, шпинат, крапива, зелень петрушки, наружные листья капусты), телятина, баранина, свинина и говядина. Устойчив к нагреванию, разрушается в щелочной среде и под действием ультрафиолета.
источник
Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - Лучшие напитки, очищающие организм
Часть 2 - 7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья.
...
Часть 16 - Как улучшить свой сон?
Часть 17 - Основные заблуждения о гриппе
Часть 18 - Витамины и их роль в организме человека
Метки: советы специалистов советы врача медицина красота и здоровье |
Продукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы |
Bитамин А (Ретинол):
Абрикосы, ежевика, зеленые овощи, капуста, красная рябина, красный перец, крыжовник, курага, морковь, облепиха, печень рыбы, помидоры, растительные масла (авокадо, бурити, конопляное, кунжутное, льняное, облепиховое, сасанквы, оливковое, абрикосовых косточек, зародышей пшеницы), салат, сельдерей, сливки, сливочное масло, спаржа, сыр, урюк, цитрусовые, черемша, шиповник, шпинат, щавель, яичный желток.Бета-кератином, который является провитамином А (стимулирует его выработку в организме) особенно богаты красные овощи и фрукты.
Следует помнить, что ретинол является жирорастворимым. Поэтому продукты, содержащие витамин А лучше употреблять с животными или растительными жирами.Продукты, содержащие витамины группы В:
Зеленый горошек, пиво, хлеб грубого помола, растительные масла (авокадо, конопляное, кунжутное, макадамии, облепиховое, оливковое, сасанквы, абрикосовых косточек, зародышей пшеницы).Витамин В1:
Гречневая крупа, кукуруза, кунжут, неочищенный рис, овсяная крупа, перловая крупа, проросшие зерна пшеницы, пшеничные отруби, пшеничный хлеб из цельного зерна, пшенная крупа, свинина, семена подсолнечника, сухие пивные дрожжи, фундук, ячневая крупа.Витамин В2:
Бобы сои, брокколи, куриный яйца, миндаль, печень, пиво, почки, проросшие зерна пшеницы, сыр, творог, чернослив, шампиньоны.Витамин В5:
Грибы, икра, пивные дрожжи, мясо цыпленка, печень, почки, рис, сердце.Витамин В6:
Бобы сои, говядина, зеленые листовые овощи, молоко, морковь, печень (трески и говядины), почки, различные крупы, рыба, сердце, фундук, яичный желток.Витамин В9:
Абрикосы, апельсины, бананы, грибы, дыня, злаки (гречка и овсянка), морковь, орехи, рыба, сыр, тыква, финики, яичный желток.Витамин В12:
Бобы сои, говядина, дрожжи, молоко, морская капуста, птица, рыба, яйца.Витамин В13:
Дрожжи, молочные и кисломолочные продукты, печень.
Больше всего витамина С содержится:
Витамин E:
Горох, миндаль, облепиха, оливки, растительные масла (авокадо, виноградных косточек, жожоба, льняное, макадамии, оливковое, сасанквы, абрикосовых косточек, зародышей пшеницы), сладкий болгарский перец.Витамин D:
Икра, молочные продукты, петрушка, Растительные масла (авокадо, оливковое, зародышей пшеницы), рыбий жир, сливочное масло, яичный желток.Витамин РР:
Женьшень, зеленые овощи, молоко, орехи, петрушка, печень говяжья, растительные масла (авокадо, макадами, зародыши пшеницы), рыба, финики, цельнозернове крупы, шиповник, щавель, яйца.Витамин F:
Арахис, льняное семя, миндаль, подсолнечник, растительное масло (какао, оливковое, зародышей пшеницы, льна).Витамин Н (биотин):
Баранина, бобы сои, говядина, кисломолочные продукты, макароны, молоко, облепиха, овсянка, печень, почки, яичный желток.Железо:
Белые грибы, бобы сои, гречневая крупа, зеленый горошек, лисички, орехи, печень (куриная, говяжья, баранья), пшеничные отруби, Растительное масло (конопляное, кунжутное, сасанквы, абрикосовых косточек, зародышей пшеницы), свинина, халва, шиповник, шпинат, яблоки, яичный желток.Медь:
Какао, кальмары, печень (баранья, говяжья), печень трески, растительное масло (конопляное, макадамии), фундук.Фосфор:
Горох, гречневая крупа, кисломолочные продукты, мозг, молоко, морепродукты, овсяная крупа, перловая крупа, печень, почки, растительное масло (какао, конопляное, кунжутное, макадамии, абрикосовых косточек, зародышей пшеницы), рыба морская и речная, толокно, фасоль, яичный желток, ячневая крупа.Селен:
Брокколи, грибы, кальмары, кокос, крабы (а также омары, лангусты, креветки, кальмары), кукуруза, молоко, морская капуста, печень, пивные дрожжи, почки (свиные, говяжьи, телячьи), проросшие зерна пшеницы, пшеничные отруби, рыба, свиное сало, сердце, сметана, томаты, чеснок, яйца.Калий:
Абрикосы, арбузы, бабаны, бобовые, брокколи, зеленый горошек, картофель, растительное масло (какао, конопляное, макадамии, сасанквы, абрикосовых косточек, зародышей пшеницы), сухофрукты, шпинат.Кремний:
Зеленые овощи, картофель, лук, минеральная вода, морепродукты, морские водоросли, растительное масло конопляное, ревень, редис, редька, репа, свекла, сладкий болгарский перец, топинамбур, цельнозерновые крупы.Марганец:
Бананы, бобы сои, горох, гречиха, зеленый чай, земляника, картофель, крыжовник, малина, неочищенный рис, орехи, растительное масло сасанквы, свекла, смородина, черника.Цинк:
Баранина, говяжий язык, грецкий орех, гречиха, индейка, креветки, овсянка, печень, растительное масло (конопляное, кунжутное, макадамии, зародышей пшеницы), сыр, фасоль, фундук, чечевица.Молибден:
Горох, какао, печень (говяжья свиная), поваренная соль, почки (говяжьи, свиные).Кальций:
Амарант семя, будра плющевидная, галинсога, кисломолочные продукты, крапива, кресс-салат, крупы, кунжут, лесной орех, мак, миндаль, молоко, подорожник большой, просвирник лесной, растительное масло (кунжутное, макадамии, сасанквы, абрикосовых косточек), рыба, сардины в масле, свекла, соя бобы, хлеб с отрубями, шиповник.Сера:
Бобы сои, индейка, креветки, кролик, печень (свиная и говяжья), растительное масло конопляное, рыба, фасоль.Фолиевая кислота:
Абрикосы, апельсины, бананы, баранина, бобовые, говядина, гречневая крупа, грибы, дрожжи, дыня, зеленые овощи, злаки, корнеплоды, курица, лосось, молоко, морковь, овсяная крупа, орехи, отруби, печень, свинина, сыр, тунец, тыква, финики, шпинат, яичный желток.Продукты, содержащие жирные кислоты:
Жирная рыба (сельдь, семга, сардины), растительные масла ши (карите), касторовое, кокосовое, оливковое, льняное, кукурузное и подсолнечное масла, сасанквы, грецкие орехи и др.Белок содержат продукты:
Бобовые (фасоль, соя, бобы), кисломолочные продукты, мясо птицы, оливки, печень, рыба, сыр, шпинат, яйца.Углеводы содержатся в:
растительной пище (овощи, фрукты, каши), а также в мучных и сладких изделиях.При этом принято разделять простые (быстрые) углеводы, которые, как правило, содержат меньше полезного и сложные (медленные) углеводы. Это отдельная и очень обширная тема. Если вкратце, то к сложным углеводам, как правило, относят зеленые овощи, каши, продукты, приготовленные из муки грубого помола твердых сортов, некоторые фрукты, горький шоколад и др.
А к быстрым относится, так называемый «пищевой мусор» - тортики, пирожные и прочие сладости, хлеб из дешевой муки, некоторые очень сладкие фрукты, которые хоть и могут быть полезны благодаря содержанию в них витаминов и др. нужных веществ, но могут помешать худеть или поддерживать здоровую фигуру).
Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - Лучшие напитки, очищающие организм
Часть 2 - 7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья.
...
Часть 18 - Витамины и их роль в организме человека
Часть 19 - Витамины в зимнее время
Часть 20 - Продукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы
Серия сообщений "народная и официальная медицина":
Часть 1 - Лекарства, которые нельзя принимать вместе
Часть 2 - Лекарство против рака — это удивительно!
...
Часть 5 - Если Болят колени. Лечение народными средствами
Часть 6 - Витамины в зимнее время
Часть 7 - Продукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы
Метки: советы специалистов советы врача медицина полезные советы красота и здоровье |
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЭПИДЕМИИ ГРИППА |
Метки: полезные советы красота и здоровье советы специалистов советы врача медицина |
Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп – чем они отличаются |
Серия сообщений "А вы знаете...?":
Часть 1 - Благовещение Пресвятой Богородицы.
Часть 2 - Как очаровать с помощью цвета?
...
Часть 13 - 10 признаков отличающие девочку от женщины
Часть 14 - Когда мужчина любит женщину...
Часть 15 - Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп – чем они отличаются
Серия сообщений "какая разница....? ":
Часть 1 - Актёры "Звёздных войн" тогда и сейчас
Часть 2 - 10 признаков отличающие девочку от женщины
Часть 3 - Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп – чем они отличаются
Серия сообщений "красота и здоровье":
Часть 1 - Лучшие напитки, очищающие организм
Часть 2 - 7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья.
...
Часть 20 - Продукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы
Часть 21 - Как защититься от эпидемии гриппа
Часть 22 - Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп – чем они отличаются
Серия сообщений "народная и официальная медицина":
Часть 1 - Лекарства, которые нельзя принимать вместе
Часть 2 - Лекарство против рака — это удивительно!
...
Часть 7 - Продукты, содержащие витамины и полезные микроэлементы
Часть 8 - Как защититься от эпидемии гриппа
Часть 9 - Простуда, ОРЗ, ОРВИ, грипп – чем они отличаются
Метки: полезные советы а вы знаете... какая разница....? красота и здоровье медицина |
9 видов боли, которую нельзя терпеть! |
Все мы терпим боль. Бывает, слишком долго. Но бывает, что терпеть ее совершенно нельзя! Потому что о причинах возникновения некоторых из них вы можете и понятия не иметь.
|
Метки: полезные советы красота и здоровье медицина |
Сочетание лекарств с продуктами или как правильно принимать лекарства. |
|
Серия сообщений "народная и официальная медицина":
Часть 1 - Лекарства, которые нельзя принимать вместе
Часть 2 - Лекарство против рака — это удивительно!
...
Часть 16 - Инсульт: Запомните всего три первых шага
Часть 17 - ОДОЛЕЛИ СЛАБОСТЬ И АПАТИЯ- МАЖЬ ПЯТКИ ЙОДОМ И ВСЕ ПРО
Метки: советы специалистов советы батюшки полезные советы красота и здоровье медицина |
Страницы: | [1] |