Oksana_Me4ta (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Эх, какой только рекламы не видел! Каких только «обещалок» не встречал! Обещают похудеть на 3 кг в неделю, на 5 кг, на 7 кг, на 10 кг! Даже на 15 кг попадалось! Как думаете, реально такое похудение? Али врут, пакостники? А давайте вместе разберемся с таким «похудением».

therrion (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Многие диеты, о которых говорили как о самых эффективных давно утратили свою актуальность. Тоже самое можно сказать о многих "бесценных" советах, которые якобы помогали сбросить лишний вес. Сегодня появились новые правила похудения, к которым стоит прислушаться. Как Вы считаете, можно ли есть после 6 вечера? Оказывается - можно! А нужно ли включать в свой рацион только обезжиренные продукты? Нет!

Читайте статью "Новые правила похудения для тех, кто хочет похудеть за неделю". 

therrion (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Мечтаете похудеть и хотите сбросить лишние килограммы? Тогда Вам нужен хороший совет, а кто может выступить в роли эффективного советчика, если не популярный журнал "Твоя Диета". Советы экспертов, популярные диеты, рецепты звезд  шоу бизнеса и многое другое.  К примеру, в новом номере знаменитая Таисия Повалий расскажет нам о том, как ей удалось всего за 7 дней похудеть на 8 килограмм. А постоянная читательница журнала Елена расскажет, правда ли, что она на спор похудела почти на 50 кг. Читайте журнал "Твоя Диета" и будьте в курсе самых последних событий в мире диетологии!

Твоя Диета (онлайн)

marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Топ-10 низкокалорийных перекусов:

* бутерброд с сыром — 170 ккал
* вареное куриное яйцо — 60 ккал
* диетические печенюшки (10 шт.) — 175 ккал
* йогурт — 160 ккал
* отбивная из говядины — 180 ккал
* отварное куриное филе — 150 ккал
* отварной картофель (2 шт.) — 160 ккал
* порция консервированного зеленого горошка — 80 ккал
* порция овощного супа — 145 ккал
* порция овсянки —  200 ккал

• Нереальные объемы: среднестатистический человек за жизнь съедает 35000 булочек, 70000 котлет, 12000 яиц, 12000 кг картошки, 5000 шоколадок, 12000 л молока, 250 кг соли.
• Смертельные лишние килограммы: 1 кг укорачивает жизнь человека на 2 мес., 8–13 кг  — на 2–3 года, 15–20 кг — на 4 года, 22–30 кг — на 5–6 лет, 35 и более — на 8–10 лет.
• Правильное расписание и пропорции: 3/4 тарелки — овощи, зерновые, бобовые и фрукты, а 1/4 — нежирные белковые продукты. Кушать 5 раз в сутки.

Хочешь одержать окончательную победу в борьбе за стройную фигуру? Возьми в союзники диетолога, психолога и тренера, но помни главное: твое тело — твое дело.

Необходимость увеличения физической нагрузки очевидна. Но этого мало: надо изменить образ мышления и питание! Давайте поговорим о психологических аспектах похудения и диетических хитростях.

Привычки стройных

Запасись терпением — и марш в сторону лета, будущая королева пляжа! Учти: наиболее безопасна и физиологична потеря не более 3–8 кг в месяц. Посчитай, сколько размеров можно сменить!

marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Вес человека включает массу всего тела - мышечную и жировую ткань, а также содержимое кишечника, желудка и мочевого пузыря. На весах отображаются и отеки – результат задержки жидкости в тканях из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем или солью.

Знаете ли вы, что всего 1 грамм соли способен задержать в тканях целых 100 мл воды? Взрослому человеку желательно употреблять не более 10 граммов соли в сутки, а худеющим - вовсе лучше от нее отказаться. Нужный результат на весах отобразится быстрее.

Кстати, о весах. Умеете ли вы правильно взвешиваться? Ведь одно случайное бесконтрольное взвешивание может поставить крест на всей диете. Взгляните вы на показания весов после недели диеты, не увидите уменьшения значений и передумаете худеть. Зачем терпеть лишения, если весы стабильно показывают нежеланные результаты?

Поэтому давайте вспомним рекомендации диетологов и спортивных тренеров.

1. Лучше всего использовать электронные весы. Они показывают результат с точностью до нескольких граммов. Не так давно в продаже появились особенные весы, которые способны не только отобразить ваш вес, но и показать соотношение жировой и мышечной массы в организме. Так вам будет намного легче понять, на чем сосредоточиться – на фитнесе или на диете.
2. Устанавливайте весы только на ровную гладкую поверхность, например, на плитку или паркет, но не на ковер. Если цифры на табло далеки от реалий – просто переставьте весы и сравните результаты.
3. Взвешивайтесь только по утрам – на голодный желудок и после туалета.
4. Вставайте на весы без одежды: чуткий прибор может прибавить вес белья и, тем самым, расстроить вас.
5. Не взвешивайтесь каждый день. Оптимальный срок для уточнения результатов – каждую неделю или две.

Подходите к результатам весов с умом. За одни сутки невозможно потерять или прибавить 1 кг жира.

К примеру, если перед взвешиванием вы активно занимались спортом после большого перерыва, весы обязательно отметят прибавку в весе, а не наоборот. Все дело в отеке мышечной ткани, которая не была готова к большой нагрузке.

У женщин частенько вес увеличивается перед "критическими днями". Из-за гормональных изменений в организме, примерно за 1-2 неделю до начала цикла, весы могут показать существенный "привес" - от 3-х до 5-ти килограммов. В этот период диета может не подействовать, а чрезмерная нагрузка в зале скажется на самочувствии. Дождитесь окончания цикла и затем продолжайте борьбу за стройность.

Наталья Карпова, etoya.ru