Milena2 (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Полезные перекусы
Сидите на диете,а рука так и тянется к упаковке с чипсами? Тогда читайте о полезных перекусах на
https://www.youaretodecide.net/60_razdelov/figura-okazalas-nestandartnoj/

likemylife (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

"Как я похудела за неделю на активированном угле", "Шоколадная диета от Алсу", "Кефирная диета от Ларисы Долиной", "Диета пяти плавленных сырков", "Не ешь всего 3 продукта и худей!" — какими только заголовками не пытаются привлечь журналисты женщин, мечтающих похудеть. И, что самое интересное, женщины с радостью откликаются на призыв и начинают опробовать на себе любую чушь, не задумываясь о последствиях. Почему так происходит?
 

Начнем с того, что есть только  один — единственный способ безопасно и навсегда  похудеть: начать больше двигаться и употреблять ЧУТЬ  меньше (на 10-30% от нормы) калорий, чем вы тратите, соблюдать режим и выдерживать приблизительно правильный баланс белков, жиров и углеводов(особенно белков!)  Других способов нет!!!

Все об этом знают, но многие продолжают этот факт игнорировать.


Сотни статей, постов, книг от ведущих врачей, тренеров и диетологов говорят нам о том, что все полуголодные и моно-диеты, а также таблетки и чаи-кофе для похудения — это зло, а также о том, что самое сложное — не скинуть вес, а удержать результат.

Почему же многие из вас, милые и дорогие девушки и женщины, продолжают неделями и месяцами сидеть на гречке, ананасах и кефире, а также советовать свои «суперэффективные» диеты подругам?

Причины две :

1. Лень.

Вам лень продумывать меню, изучать основы здорового питания, лень заниматься спортом, лень думать, наконец! Гораздо проще послушать очередного журналиста, наклепавшего за 5 минут статью с красивой картинкой о том, как похудеть на кефире или шоколаде, закупить шоколада или кефира и худеть в свое удовольствие.

Только вот последствия вашей лени могут быть плачевными: подрыв собственного здоровья и возвращение килограммов после окончания диеты.


2. Быстрый результат, который вы видите поначалу.

Читать далее...

Жанна_Ласка (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Как похудеть за неделю

Диета - похудей за неделю

likemylife (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
В интернете существует огромное множество информации о том, как можно похудеть, подтянуть фигуру и превратиться в офигительную красавицу. Тем не менее, большая часть «худеющих» женщин по-прежнему совершает классические ошибки и задает в поисковиках глупые вопросы. Мои знакомые женщины и девушки тоже частенько задают мне подобные вопросы, так как мой опыт работы над фигурой оказался удачнее, чем у многих.
Поэтому привожу здесь информацию из личного и чужого опыта(информация не новая, но авось кому пригодится):

Итак, самые распространенные ошибки при похудении:
1. Проводим по 2 часа в спортзале, не меняя при этом рацион притания - и поэтому не худеем, а порой даже растем в объеме, т. к. мышцы увеличиваются.
2. Снижаем калорийность питания, но не занимаемся спортом - и получаем низкий темп сброса веса, либо темп быстрый, но кожа и грудь начинает обвисать, настроение на нуле, вследствие чего вероятны срывы и набор веса снова. К тому же, без спорта метаболизм понижается и диета может стать малоэффективной.
3. На длительный период снижаем калорийность слишком сильно(менее 1000 - 1200 ккал) - получаем слабость, депрессию, а также, вполне вероятно для некоторых людей, гастрит, проблемы с сердцем, гормональные сбои и серьезные сбои менструального цикла вплоть до полного исчезновения менструации, выпадение волос,слоящиеся ногти - о такой ли красоте мы мечтали?)
4. Снижаем общую калорийность, но продолжаем есть сладкое, мучное , фастфуд, есть на ночь - и удивляемся, почему вес тает медленно или не тает вообще, либо худеем, но потом снова срываемся на сладости и фастфуд в больших количествах.
5. Не следим за качеством продуктов и соотношением употребляемых белков, жиров, углеводов, витаминов - в итоге при недостатке некоторых веществ зарабатываем проблемы со здоровьем, выпадение волос, слабость.
6. Устанавливаем слишком короткие сроки похудения. Нормальный темп сброса веса - не более 0,5- 1 кг в неделю. Во-первых, худеть быстрее мало у кого получается, во-вторых, если худеть быстрее, будет сложнее сохранить результат(вы ведь не сможете жить в режиме экстренного похудения всю жизнь, и при отмене этого режима организм может набрать килограммы обратно), и в-третьих, быстрый темп избавления от килограммов опасен для здоровья и красоты фигуры: обвисшая кожа на животе и бедрах, висячая грудь, растяжки, осунувшееся лицо и прочие прелести.
7. «Сидим» на различных диетах, вместо того чтобы поменять модель питания, исключить вредные продукты и питаться так всю жизнь. Строгие диеты, особенно монидиеты, как правило, не соблюдают баланс необходимых веществ, что отражается на здоровье, а также приводят к срывам и последующему обжорству, ибо ставят слишком строгие ограничения, которые выдержать более пары дней очень сложно.
К тому же, если не избавиться от привычек, приведших к лишнему весу, после окончания диеты эти же привычки приведут к обратному набору кило – это почти 100% вероятности!
8. Забываем об упражнениях для лица и груди, которые худеют и теряют форму.
9. В качестве физической нагрузки выбираем вид спорта или фитнеса, который не приносит удовольствия или не подходит по интенсивности и физическим возможностям. Как результат - очень быстро бросаем занятия.
10. Слишком часто встаем на весы и постоянно разочаровываемся, если вес не уменьшается, в результате теряем мотивацию и веру в успех. На самом деле вес тела колеблется в течение суток, недели, месяца в зависимости от количества выпитой жидкости, регулярности стула, стадии менструального цикла, роста мышц и т.д. Так что, вполне может случиться так, что вы реально потеряете 1 кг чистого жира, а весы покажут обратное. Поэтому взвешиваться каждый день - это нецелесообразно, тем более, что уменьшение веса происходит в среднем на 1кг в неделю.
11. Слишком резко вводим ограничения в еде и интенсивную физ.нагрузку - что часто приводит к срывам.
12. Забываем про утреннюю зарядку - она ускоряет метаболизм.
13. Мало пьем(вода помогает выводить из организма то, от чего мы избавляемся в процессе похудения).
14. Выбираем не подходящие нам упражнения для мышц(например, перекачиваем и без того большие передние мышцы ног или переусердствуем с косыми мышцами живота, что приводит к оптической «потере»талии).
15. Повторяем чужие способы похудения и диеты, не думая о том, подходит ли это нам.
16. Забываем о мотивации и перестройке сознания. Все наши проблемы - в голове, и лишний вес в том числе. Если не менять отношение к своему телу и самой себе, вряд ли получится надолго и по-настоящему измениться.
(с) Анна Алиева (likemylife)

Женский_Мир_для_Вас (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Похудение с помощью активированного угля - быстрое очищение организма

 

Год за годом мы как последнюю соломинку хватаемся за звездные диеты, надеясь, что уж кто-кто, а звезды точно знают, как избавиться от лишнего веса. И этот год не стал исключением. Рейтинг звездных диет в 2011 году возглавляет похудение с помощью активированного угля. Согласитесь, довольно нетривиальный и не требующий особых затрат и усилий способ похудения.
Оказывается, эта диета появилась далеко не вчера, хотя и сравнительно недавно – около десяти лет назад. После появления в продаже всевозможных сорбентов, об активированном угле забыли. Хотя именно активированный уголь является лучшим фильтрующим материалом, а область его применения весьма обширна. Многие знаменитости используют активированный уголь для похудения, в том числе солистка Girls Aloud Сара Хардинг. Она посыпает порошком активированного угля еду, что помогает выводит из организмы токсины, продукты распада и другие вредные вещества.
Что такое активированный уголь? Читать далее...

therrion (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Представляем Вашему вниманию популярные журналы, в которых нас ждет много полезной и интересной информации о том, как сохранить свою фигуру стройной и самое главное, как похудеть к Новому Году! Не пропустите! Журналы действительно интересные!

Легко Худеем №12 (декабрь 2012) - читать онлайн или скачать

Похудей №12 (декабрь 2012) - читать онлайн или скачать

Аноним (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

 

Для того чтобы определиться, как похудеть за неделю на 10 кг, нужно понять, насколько строгую диету вы способны выдержать. Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с сердечно-сосудистой системой, - этот метод вам не подходит, вам нужны более длительные и менее экстремальные программы. Для тех, кто решился худеть за неделю, эта строгая сбалансированная диета, программа, как похудеть на 10 кг за неделю, включающая в себя только завтраки и обеды. Распределить, что в какой прием есть, можно самостоятельно. В неограниченных количествах пейте воду, зеленый чай с имбирем. Имбирь оказывает тонизирующее действие, способствует сжиганию жира.Читать далее...

 

Аноним (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

 

Как похудеть после беременности и родов

Беременность – счастливый период в жизни женщины. Радость от предстоящего появления на свет малыша и связанные с этим хлопоты помогают будущим мамам чувствовать себя красивыми и совершенными. Это несомненно так, и набранные за время беременности по физиологическим нормам 11 килограмм веса не сказываются негативно на внешности беременной женщины.  Во время рода и послеродового периода прежний вес должен восстановиться самопроизвольно, но что делать, если было набрано больше веса и он никак не хочет Вас покидать?
Читать далее...

 

Аноним (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.А почему, собственно, такое происходит?Читаем дальше...

Аноним (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Как похудеть быстро?

В жизни каждой женщины может наступить момент, когда, встав на весы, она понимает: «Надо худеть!».  С чего стоит начать, и какие существуют лёгкие способы похудеть?

Препараты для похудения обещают видимый эффект без каких либо усилий. Просто принимайте по 2-3 таблетки в день и через месяц Вы избавитесь от 8-10 кг. Предложение очень заманчивое, но существуют и явные недостатки. Во-первых, стоят такие препараты от 600 рублей за пачку. Во-вторых, действенность их не доказана, т.к. они относятся к БАДам и не проходят исследований реальной эффективности. В-третьих,  при приёме таблеток для похудения возможны осложнения на внутренних органах. В первую очередь страдают печень и сердце,  поэтому, если Вы не можете похвастаться железным здоровьем, лучше выберете другой способ избавиться от лишнего веса.

Диеты являются самым популярным и распространённым способом похудеть в домашних условиях. Подобрав правильно диету можно скинуть до 8 кг за неделю. Существует множество вариаций рациона, длительности диеты,  построенные порой на противоположных принципах.  Плюс такого варианта доступность. Минус – закончив диету, Вы, скорее всего, наберёте вес снова, если не измените отношение к пище и к своему образу жизни.  Поэтому намного более эффективный способ похудеть заключается в изменении пищевых привычек. Читать далее...

Василиса232 (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Сенсационно новая диета от Ксении Бородиной поможет Вам

похудеть с пользой для всего организма!

Пусть подруги завидуют,а мужики сохнут

 

Читать далее

Елена_Сим28 (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Бородина поразила Весь мир !!!

Мега диета!!!

Не стоит зашивать рот , исключите 3 " вредных" продукта.....

По диете Бородиной худееют все!!

 

Читать далее

SUPERsolnishco (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора