marusya_esk (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Утренняя зарядка – самый тяжелый, утомительный, а иногда просто невыносимый вид фитнеса. В этих словах почти нет доли шутки. Ведь совладать с ленью и сходить пару раз в неделю на йогу или плавание – несложно. А утренняя зарядка – необходимость каждое утро пробуждать не только себя, но и свою силу воли. Лениво. Невыносимо. Но возможно. Тем более что самое тяжелое – продержаться месяц.

Для каждого человека выбор упражнений для утренней гимнастики индивидуален – все зависит от уровня физической подготовки. Кому-то ничего не стоит отжаться от пола 30 раз, а кто-то готов только на махи конечностями и легкую растяжку. Но в любом случае не стоит сразу бросаться к гантелям или бежать в парк. Сначала – обязательная разминка.

Повороты головы, вращение руками, наклоны корпуса, махи ногами.

Иногда этого бывает достаточно, чтобы проснуться и поднять настроение. Дальше можно перейти к более "серьезным" упражнениям, а можно и остановиться. Главное – гимнастика не должна утомлять. Ведь ее цель – взбодрить и настроить на дневную работу.