DolinaOlka (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Привет, хотите похудеть, но ни одна диета не помогает, или развод и полная трата денег, приходите в гости я расскажу как, где и почему!!!!

ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Собираю отзывы о ТАЙСКИХ ТАБЛЕТКАХ...Ваше мнение?

LiveMelenKa (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Делюсь со всеми кому нужно низкокалорийными рецептами у меня в блоге. Рубрика >Похудейка, метка >Минимум калорий.
Добро пожаловать!

Nina--sn (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

10 способов снизить вес при замедленном обмене веществ    =============================================================================

Можно снизить вес при метаболическом синдроме:

1. Соблюдать диету с низким содержанием жиров.

2. Увеличьте потребление белков, есть белковые продукты регулярно. Высокое содержание белка в каждом приеме пищи ускорит метаболизм, так как для перевариния белков нужно больше энергии.

3. Употреблять меньше сахара.

4. Употреблять меньше кофеина.

5. Увеличить количество клетчатки в рационе.

6. Пить больше воды. Ежедневно не менее1,5 литров, метаболизм ускорится на 20-30%.

Читать далее...

Sunshine_in_my_life (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Девушки, прихожу в форму после родов! Кто присоединится? Заходите ко мне, присоединяйтесь, вместе мы быстрее придём к нужным параметрам!)))

Просто_Ми (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Девчонки, всем привет! И вот я решилась сесть на диету! Диета по книге "Диетыши" Ники Белоцерковской! Каждый вечер я выкладываю меню на следующий день! Все обалденно вкусно и просто! Это не простая диета, к которым мы привыкли обычно! Да, надо будет отказаться от сахара, и крепко подсесть на овощи, но то что я готовлю, прям загляденье! И объедение! Присоединяйтесь ко мне, кому интересно и кому правда надоело свое отражение в зеркале! Всего 4 недели и мы будем стройными и красивыми!!!!

Настя_Марципан (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.

Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.

Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.

Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня  скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг   на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.

Воообщем две недели назад я вернула в свою жизнь пешие прогулки- 6 км в день,остсутсвие сладостей и хлеба,и тренировки.

Все эти две недели я тренировалась на привычной и заученной Pump it up Wourkout by Sheer,но телу захотелось чего-то нового.

И вот,два дня я учила движения,а сегодня выдержала Pump It Up - Burn It Lose It. и даже добавила пару упражнений для ног в конце.

Итак,начну с тренера.Преподает нам знаменитая аэробичка (это от аэробика+бич=девушка которая преподает аэробику,если на нее можно назвать сукой,конечно.ШУчу,на самом деле я просто не знаю как на нее назвать кроме тренера) Deanne Berry.Мне нравятся все тренировки с ней,она всегда сначала показывает движение,напомниает держать спину ровно и поддерживает вас высокоинтелектуальными фразами типа "Сome on guys!" "You can do it!"  и всегда улыбается.

В этой тренировке Даяна (или Диана?) сильно облегчила участь новичкам и старичкам аэробики.

Парень показывает тоже самое движение,что и Даяна,но с усложнением,а девушка с упрощением.

Тренировка делится 5 на частей.

1.Warm up- легко догодаться,что это разминка.От себя могу добавить,что разминку лучше брать из тренировки Pump it up Wourkout by Sheer,она затрагивает больше мыщц.Но и про эту не забывать.Тоесть,у вас будет две разминки,из Pump it up Wourkout by Sheer и этой тренировки.Кстати,вне зависимости от того выдержали ли вы всю тернировку,обязательно сделайте в конце растяжку.

2.Aeroburn-аэробика,дословно.Тут вам придется запастись силами и терпением.Это действительно тяжело,прыгать без остановки с большим лишним весом,но все мы знаем,что когда сердечко бьется до предела,сжигается именно то,ради чего мы и занимаемся.

3.BMP-незнаю,как это переводится,но это часть танцевальная.Под три всеми любимых трека Даяна показывает отличные движения))

4.Beatbox-бокс.Тут все построено на движениях из бокса.Руки будут болеть достаточно сильно после тренировки,готовтесь.

5.Below the belt-упражнения.Начанаются с секции по отжиманиями различным,но я отжиматься не умею,не получается,и вообще мне тяжело.Так что когда она и вся ее команда делают 5 видов отжиманий,я себе спокойно делаю различные махи ногами,качаю ноги либо попу.После отжиманий идут упражнения для живота и ног,затем растяжка.

----

Предлагаю вам ради интереса взвесится до и после,я ,конечно,понимаю,что уходит вода,но всеже стимулируют -1 или -1,5 кг на весах после тренировки.Когда вам будет более-менее легче заниматься,советую добавить к тренировке термо-штаны или пояс.Вода с вас будет литься литрами.

In_my_tears (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Приветик всем)
Никогда не была худенькой, но 2 года назад вес достиг 70 кг (это то при росте в 164 см) и я твердо решила похудеть...Начала с прошлой весны, потом лето и к осени уже весила где-то 64 кг, это был прорыв) (за этот период ела меньше мучного, сладкого и т.п., а летом еще сидела на арбузной диете). Зимой, все таки праздники, вкусняшки ^_^, и на диетах не особо получалось сидеть, но я регулярно пила имбирный напиток, и думаю что он то и не дал сильно располнеть. Со вчерашнего дня пыталась попробывать 7 дней на боннском супе, но съем тарелку мне стало так хреновенько, что я отказалась от этой затеи...но зато сегодня на весах на пол-кило меньше и вешу я 59,5 кг) Эта первая пятерка так вдохновляет) Хочу похудеть до 55 кг) (может в планах на будущее и 50). Сейчас занимаюсь бодифлексом, уже второй день. Вот, сумбурно все рассказала)

Очень бы хотелось найти ПЧ и друзей, которые тоже худеют) А то и не с кем поделиться...Буду ждать вас в моем дневнике, а так же комментировать и ваши достижения)

Аркалика (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Милые барышни! Если среди вас есть такие, кто хочет рассказать остальным о своём образе жизни, о своих увлечениях, о своих женских секретах, то у нас есть, что вам предложить!

Мы предлагаем вам рассказать о себе рамках нового проекта нашего сайта «Жительницы Страны молодости и красоты» или Частные вопросы в форме интервью! (Образцы интервью)

Мы пришлём вам список вопросов, на которые вы ответите и в ближайшее время увидите своё интервью на страницах сайта!

Сотни людей:

*увидят вашу фотографию (по желанию),

*узнают, кто вы и чем увлекаетесь,

*получат от вас бесценный опыт и мнение в вопросах, касающихся внешности или здоровья,

*смогут вас прокомментировать.

Если вы хотите поделиться - ждём сообщений через форму обратной связи «контакты» сайта www.arkalika.ru. Пишите о своём желании поучаствовать в проекте «Жительницы Страны молодости и красоты» и адрес электронной почты для отправки вопросов интервью.

Ваше мнение и опыт очень нужны стальным!

P.S.: Не думайте, что вам нечем поделиться. Вам есть что рассказать!

macyanya (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Здравствуйте) я здесь совсем не давно, вчера до ночи читала здесь записи и решила поделиться своей историей, в поисках поддержки))
Девочки, можно я буду отписываться здесь каждый день, я со вчерашнего дня на диете, минимум до 1.03.
Цель - сбросить сколько получится, 7-8кг. Просто за последние месяцы сильно поправилась, из-за того что принимаю гормональные таблетки(
Сейчас: 67кг/174см (08.02.2011)
В плане еды, для себя решила, что мне сложно придерживаться какой-то одной диеты на протяжении долгого времени, поэтому просто выбираю низкокалорийные продукты и белок, очень люблю яблоки и творог, надеюсь это мне поможет) и еще очень сложно без хлеба, так как люблю все мучное, поэтому ем черный.
Постараюсь писать свое меню на каждый день, во-первых так меньше вероятность, что сорвусь, а во-вторых может кому-нибудь помогу своим опытом)
Забыла сказать, голодать и сильно худеть мне нельзя, так как пропадают месячные, уже был такой опыт(и гормональные пью как раз из-за этого)
09.02: завтрак - яблоко и чай
обед - 100гр творога, яблоко, 2 куска черного хлеба, кофе с молоком
ужин - 2 яблока и чай.
Буду рада вашим советам)
p.s. каждый вечер буду писать по итогам дня)

После_душа (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Так случилось, что я сильно заболела. Проблемы с кровью. Лекарства и специальное питание сделали свое дело - за год я поправилась на 40 кг. Поскольку диеты и физ.нагрузка в спорт.зале были мне запрещены, то я просто подобрала себе стиль питания и упражнения, которые я делаю дома через день 40-45 минут (с одобрения врача). Так я похудела на 24 кг за 7 месяцев.
И это было совсем несложно. Прочитав уйму медицинской литературы я нашла оптимальный вариант. Правда, мучное и сладкое я и так не люблю и никогда не ем (только горький шоколад 78-92%), соленое тоже. В этом плане мне было легче многих.
Итак...
Мое первое правило: есть надо часто, но мало.
Мое второе правило: надо много пить.
Мое третье правило, подтвержденное новейшими мед.исследованиями: последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Но и не намного раньше. Т.е., если я ложусь спать в 12 часов, то последний прием пищи - в 20:30-21:00. Утверждение, что нельзя есть после 18:00 подходит тем, кто ложится спать максимум в 10 вечера. А иначе между ужином и завтраком получается огромнейший перерыв и организм откладывает себе "н.з".
Мое четвертое правило: больше движений. На 4-й этаж - без лифта, 2 автобусные остановки - пешком и т.д.
Мое меню (на выбор, а не все подряд):
7:00 Завтрак - кофе без сахара, 2 яйца, грамм 100 3% творога, гречневая (на воде) или овсяная каша,чай без сахара, хлебец из цельной пшеницы, тост черного хлеба. Завтрак всегда заканчиваю половинкой грейпфрута.
10:00 Перекус - кусочек нежирного сыра, горсть орехов, баночка 1,5% кефира, яблоко.
13:00 Обед - отварная или жареная без масла курица или рыба, отварная говядина, хлебец или тост из черного хлеба, салат, огурец, помидор, капуста, кольраби, 1 картошка в мундире, овощной суп, томатный сок, апельсиновый сок, отвар шиповника. Обед всегда заканчиваю половинкой грейпфрута.
16:00 Перекус - морковка, яблоко, кусочек сыра, баночка кефира, яйцо,салат, огурец, апельсин, мандарин.
19:00 Ужин - куриная ножка или грудка, индюшачья грудка, рыба, говядина, салат, овощной суп.
Ужин всегда заканчиваю половинкой грейпфрута.
Есть молочное вечером не рекомендуется - молочное повышает инсулин. Иногда вместе с ним повышается аппетит.
21:00 Перекус - яблоко, слива, морковка, сладкий перец.

Все, что я жарю - без масла. На сухой сковороде. Или в духовке запекаю. Варю я себе все без соли и специй. Мне это совершенно не мешает. Курицу - без шкурки. Салаты - без соли. Оливковое масло чуть-чуть и лимонный сок. В салаты кладу - салат, огурец, лук, капусту, свежие шампиньоны, кольраби, морковь, свеклу, яблоки, иногда орехи, иногда немного семечек.
Пью до 2-х литров жидкости. Это не всегда только вода. И отвар трав, отвар шиповника, травяной чай....
И еще. В выходные я могу побаловать желудок немного - съесть кусочек нормально жаренной рыбы или курицы, ложку пюре, колбаску, выпить бокал вина или рюмку водки, коньяка, виски. Даже бокал пива. Но все это без фанатизма, конечно. Организм надо баловать, чтобы он знал и привык к тому, что раз в неделю он получает "лакомства")))) Тогда он не откладывает ничего "про запас".
Я с удовольствием отвечу на любые вопросы. И тут, и у себя в дневнике, и в письме.
Девушки, дамы, задавайте вопросы. Я чудесно себя чувствую, вес установился и не поднимается. Даже в отпуске за границей.)))

Masha_Luhtan (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Мне 23 рост 154 вес 60(о кошмар) третий день сижу на кремлёвской... Тяжко((( Хочется сладкого и печёного...
Поправляться стала 5 лет назад... Тогда весила 45(мой идиал!!!) Теперь стремлюсь к нему! Очень жду ваших советов и поддержки))) Присоединяйтесь!

gonna_make_it (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Привет. Зовут меня Аня.Заходите в мой дневник. Буду описывать и рассказывать. Ищу людей с которыми будим вместе худеть. История... Недавно, пересматривая фотографии людей которые сильно похудели решила, что тоже хочу. В детстве, я была ну очень худой. В 11 у меня у мерла бабушка. Ну и как то переломила, начала много кушать, к 14 располнела сильно. После, ела не много, но вес прибавлялся. Из за этого у меня снизилась самооценка, перестала быть активной. В том плане что забросила все кружки которые посещала. А ведь аэробикой года 4 занималась, и танцами тоже около 4 лет. Особо не страдала, но и комплексов была куча. Ведь вес на протяжении 2 лет был 95 кг (!!!!!!!!!!!!!!!! о Боже мооой!!) Потом жила как жила. Полтора года назад, по счастливому для меня стечению обстоятельств я переехала жить в другую страну. Ну и закрутилось. Вообще не думала на тему диет и как бы похудеть. Но уже после полу года моего прибывания в новой стране я адаптировалась. В январе у меня всё ещё был вес 96 кг.... но уже в конце февраля вес был 83 кг. То есть, за месяц я похудела на 12 кг! Не знаю , что это было за чудесное превращение. Но совсем себя не ограничивала. Ни в чём. И после 6 ела.. Да да да и сладенькое, и дрянь всякую вроде / чипы/кокакола/шоколадки и т.п. Но похудела. Далее вес встал. Ну я и не парилась ибо была довольна тому , что есть. Все удивлялись как я так похудела, говорили что очень преобразилась. Было очень приятно слышать множественные комплименты. Потом с 83 похудела до 80 и опять вес встал. Недавно, увидела у кого то подборку фотографий до и после. Была в шоке. Подумала " а я чем хуже? Тоже смогу!". Ну вот так и началось. 4 дня назад я строго решила , что пора взять себя в руки. Понимаю , что будит сложно, и нужно это делать постепенно. Диеты пока не придерживаюсь. Стараюсь питаться правильно. А обо всём остальном. С фото до и после, объёмами и т.п. в следующем посте.! Присоединяйтесь. Нужна моральная поддержка и советы. В свою очередь обещаю , что тоже буду поддерживать/советовать. Остальное, мои планы, что я делаю, фото у меня в дневнике.

ночная_вуаль (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора девчонки у меня к вам маленькое предложение.
вы поддерживаете меня. а я вас.
добавляйтесь. будем худеть вместе.

Masha_Mohito (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

здравствуйте девушки.
создала дневник для самоконтроля.чтоб не обжираться.
это очень сложно)
до 2011 года хочу надо скинуть 20кг.
хочу начать новый год в новом теле. уже начала идти к своей новой цели.
диеты думаю не буду придерживаться. просто "мало есть".
а если поконкретнее. есть один раз в день (обед).
а на завтрак-ужин делать маленькие перекусы (или вообще ничего)
как уж там организм попросить.
рост/вес большой. запустила я себя.
160/60(59)
устрашающе.
цель есть. сила воли тоже присутствует.
поддержки не хватает. окружение мое хором кричит "ты не толстая. ничего нигде не висит..блаблабла"
пришла к вам за поддержкой. не прогоните?
вместе?)
 

JuliJuliya (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Всем здравствуйте! Вчера встала на весы и ужаснулась, при росте 166 см мой вес - 57,5 кг... Вообще мой нормальный вес 52-54 кг. Но я хочу похудеть и моя конечная цель - 49 кг.
Исходные мои параметры:
вес - 57,5 кг
рост - 166 см
грудь - 88 см
талия - 71 см
бока - 89 см (самая проблемная часть :(( )
бедра - 94 см
нога - 53 см

Каждый день потреблять не более 1200 ккал, пить минимум 2 литра воды. Диета разработана диетологом программы "Здоровье" с Еленой Малышевой.

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


4 день


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан


Итак, первый день пошел :) Удачи мне :))

Аркалика (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора
Программа на 1 месяц. Я её составила, переворошив ОЧЕНЬ большое количество статей в инете.

1)) Первое и самое главное правило:

Пьём много воды! 1.5 литра минимум. Повторюсь, специально акцентируя внимание на слове ВОДА. Потому что раньше я это слово смело заменяла на жидкость, куда включала и соки, и чаи, и настойки трав. Но надо пить именно воду! И, конечно, хорошую)))


2)) Диета

1,3,5,7,9 дни:
завтрак: фруктовый салат (можно заправить детским фруктовым пюре)
обед: овощной салат (не солить), пророщенные зёрна, семечки (лучше тыквенные, они менее каллорийные), орехи
ужин: фрукт, овощной салат, ростки

2 день: едим фрукты (кроме бананов и винограда)

4,6,8,10 дни:
завтрак: фрукты
обед: свежие овощи, овощи на пару + гарнир (гречка, овсянка, рис)
ужин: свежие овощи, овощи на пару

Исключаем: сахар, кофе, шоколад, копчёности, колбасу, жареное, жирное, соль, мучное.


3)) Пропиваем препарат Эссенциале форте (если есть возможность, то достать и купить препарат Липостабил)

4)) После окончания 10 дневной диеты что можно кушать первые 10 дней???

Ананасы, семечки (12 ч.л. в день), капусту, гр.орехи, овощи, зелень, рыбу, семя льна, яблоки, чеснок,соя, зелёный чай, кисломолочную продукцию, фрукты, курицу, травы, отруби.

5)) Включаем следующие добавки, лучше курсами один за другим:

Селен, лицитин, жирная кислота Омега 3 (льняное масло), витамин Д3 + кальций, фолиевая кислота

6)) К тем продуктам. которые можно кушать в первые 10 дней, вводим список тех, которые мы едим всегда и которые борятся с целлюлитом:

Брынза, рыба (2 р\нед), кальмары, яйца (4 шт\нед), перец, зелень, овощи, зел.фасоль, капуста, ягоды, мюсли (2р\нед), чернослив, черн. хлеб, фундук, грейпфрут, 1 кофейная ложка в день масла виноградной косточки, чередуя с льняным маслом,

7)) Ну и самое важное! Механическое вмешательство. Семь дней в неделю следуя рекомендациям, а потом опять с первого дня. И так за месяц получится 4 курса по 7 дней

1 день) Массаж проблемных зон жёсткой щёткой или у проф. массажиста.
2) уксусное обёртывание 1:1 с водой
3) контрастное обёртывание
4) скраб (кофе или соль)
5) вакуумный массаж банкой
6) ванна (солевая, с конским каштаном или хвощем)
7) медовый массаж (на 1 ч.л. мёда 5 капель эфирных масел)

Всем терпения и выдержки))

как_бы_Кристи (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора здравствуйте девушки.
в наших рядах я новенькая. хотела бы с понедельника сесть на тощую
и заодно пригласить всех худеющих к себе. вместе легче)

Girl_vs_cellulit (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Девушки, стремящиеся к совершенству и соблазнительности своего тела, присоединяйтесь ко мне... если Вы разделяете мои желания)

Буду_стройная (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Я не голодаю,изводя свой организм и нарушая работу метаболизма,я не пью различные слабительные и не сую два пальца в рот. Я худею ПРАВИЛЬНО,чтобы вес не вернулся ко мне через месяц.

Давай вместе?;)

 

Аноним (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

приветик всем :)

позавчера взглянула правде в глаза и поняла, что пора худеть. выбрала гречневую диету - раньше ее пробовала, но н досиживала до конца и грешила. но все равно - результатами была довольна. моя цель - 55-56 кг. стартовый вес - 63 (о УЖАС) кг... промежуточная цель - на этих выходных мой любимый кожаный пиджак должен сидеть на мне хотя бы нормально, не говорю уж идеально...

почему я тут? потому, что решила описывать свою диету по дням. впечатления, успехи, мнения... надеюсь, мои отзывы будут кому-то интересными! а кто со мной?
 

ValeriaMelnikova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Думаю, что стоит написать моё примерное меню на каждый приём пищи, что бы вопросов было меньше )) Итак, моя а-ля диета и советы. 

Я ем абсолютно всё, просто в правильное время и в разумных количествах.

Завтрак. У меня обычно в 10-11. Яйца - это очень хороший завтрак. Жареное на сливочном масле [в подсолнечном калорий в два раза больше] яйцо или два, или 1-2 вареных яйца режу пополам, делаю тосты, мажу их плавленым сыром и яйца сверху, получается вкусно. Омлеты не ем - плохо от молока. Бутерброды позволяю себе только за завтраком. Йогурт с мюслями или без. Каши стараюсь кушать чаще, но я их не очень люблю, к тому же я могу кушать каши только на воде. Ещё на завтрак можно и нужно отложить то, что так хотелось вечером, например кусочек тортика, который принесли гости. В общем на завтрак я ем всё что угодно.Поймите, что завтракать обязательно, позавтракав вы запускаете процессы метаболизма. Даже если не хочется - выпейте кружку йогурта.

Читать дальше

Any_Dolmatova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

здравствуйте девушки. года 3 назад вела дневник на лиру.просто дневник.
и никогда бы не подумала, что опять вернусь сюда. но на днях просматривала страницы с различными диетами и наткнулась на дневники и сообщества худеющих девушек на лиру.

друзья, знакомые такие отдаленные от всего этого.
кто просто отмалчивается, кто чуть ли не водит пальцем у виска.
никто нас лучше не поймет чем нам подобные..
поэтому хочу вести на лиру дневник. дневник моего похудения.
для самоконтроля, дисциплины и просто человеческой поддержки.
буду рада каждой.


 

-Амальгама- (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Долго мучалась. Писать - не писать. Надо, вроде, а может не стоит... Не знаю. Но вот решилась!

Тут многие стараются похудеть кто на диетах, кто с помощью спорта.

Вот и я хочу. Я собой не довольна. Недавно в офисе делали фото я там на паре кадров есть. Знаете, я аж чуть не расплакалась. Я никогда не хотела быть такой.... как сейчас... У меня круглое лицо, от этого если человек полнеет, оно выглядит еще круглее. Появился хороший такой пуз (ласково "пузиком" не назовешь), попа некисла, ноги и все по списку.

Еще у меня джинсы между ног всегда протирались быстро. И переход от талии к бедрам не плавный, а как-быквадратный, резкий, не красиво... ни майку одеть, ни юбку подобрать...

Короче мне в мои 25 лет это осточертело до белого коления. муж говорит, что любит меня и такой, что я супер выгляжу, но...как-то реже у нас с ним супружеский долг стал...как-то чаще он висит на сайтах понятного характера, и потом у нас так сказать процесс идет. Да и вообще ДЛЯ СЕБЯ хочется!

Раньше как-то я спортом занималась, более-менее было. Но потом у меня была травма ноги, после которой врачи запретили делать бег, прыжки, приседания.

Эх, одним словом - наболело!

И еще, кроме лишнего веса есть такая проблемс: на правой ноге у меня наверное жир неравномерно распределилися и там на уровне кисти (если опустить руку) такая плямба, размером с ладонь выпирает, не сильно, но видна. как жировое уплотнение. На левой ноге такого нет. Я ее массажировать пыталась - не видно результата. Может когда скину лишнее - она пропадет?

Итак, пора худеть!!!

Дано:

рост 170,

вес 67 примерно (весов нет, не знаю точно)

Цель:

- 10 кг.

Решение:

Хочу совмещать кремлевскую диету с "системой минус 60" + бодифлексом заняться, там прыгать не надо.

Кто со мной?

Я буду писать ВСЕ В ЭТОТ ПОСТ.

Не хочу разбивать на кучу малу подпостиков и прочего.

И еще, может БАДы какие посоветуете, хотя я сколько не покупала - все фигня...

Жду советов и поддержки!!!

Светлана_Тихончик (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Здравствуйте девчонки вот присоединилась к вашему сообществу, думаю может будет легче с толпой подруг худеть и поддержка как ни как. О себе мне 38 лет имею троих детей рост мой 152 см вес точно сейчас не могу сказать но приблизительно 80 кг .Объем груди 121 см талия 110 см бедра 119 см карикатура да Года три назад я была еще больше мне стыдно было вообще куда нибудь выходить. Я стеснялась , но вот подруга рассказала мне о препарате попробовала о чудо я начала уменьшатся в объемах прям на глазах гардероб начала менять где-то уже после недели . Все добилась успеха но вдруг я узнаю что я забеременяля с третим ребенком и мне подруга что будет мальчик ,а я очень хотела мужу сделать подарок и оставила беременность. А вы как знаете при беременности да и после родов очень быстро толстееш. вот так и я. А сейчас моему малышу 1 год будет в марту и я хочу опять выглядеть идеально. Пробовала тот препарат он уже не того качества не помогает. И вот в вашем сообществе нашла ванны для похудения , хочу попробовать. Начну с следующего понедельника нужно все подготовить а потом начинать. Я надеюсь что Вы меня будете поддерживать заранее благодарю и давайте общатся я поняла у нас одна беда

Girl_vs_cellulit (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Девушки, подскажите, почему худеют ноги, талия, попа, а грудь нет?

Могут ли какие-либо продукты влиять на это?

alinamakarova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

начинаем худеть, кто хочет - все ко мне, буду публиковать разные диеты, советы и проч ктр опробую на себе. ну и поддержу остальных худеющих:)

 

 

начнем

Girl_vs_cellulit (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Как вы считаете, когда лучше заниматься, утром или вечером?

И если все же заниматься вечером, то будет ли от этого толк?

А главное, возможно ли усилить эффект от поздних тренировок?

Stylish_Stinker (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Здравствуйте девушки. Я тут новенькая, только вот создала дневник. Думаю вместе будет легче и веселее. 

Добавляйтесь . Будем общаться на нашу общую тему...и не только) 

ValeriaMelnikova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Приглашаю всех желающих и худеющих в свой дневник! Будем делиться советами, впечатлениями и достижениями!
Я только начинаю вести дневник )
Буду всем Вам очень рада!

можно_просто_Эми (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Привет девчонки! Решила вести дневник. Всю следующую неделю буду чередовать белковые и углеводные разгрузы. А потом на 2468. Присоединяйтесь, заходите в гости.

ValeriaMelnikova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

В последний месяц я подсела на помело как на наркотик, особенно после того, как узнала на сколько он полезен для желающих похудеть!

Я его кушаю даже в 10 вечера, если уж очень хочется. Раз в три дня (а то и чаще) я употребляю 1/2 памелки на ужин. Скажу, что помело действительно очень сытная и вкусная штука! Друзей подсадила, теперь за просмотром фильмов мы поглащаем помело, а не чипсы.

Полезные свойства помело

ValeriaMelnikova (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

Маленькая предыстория: когда в декабре резко похолодало и очень захотелось солнца, я просмотрела турецкие фотки с нашего медового месяца в августе 2009 и заметила как мало моих фоток на пляже, особенно в купальнике, и везде я как-то прячусь. Всё, я худею, надоело стесняться своего тела!!!

Читать далее...

-пантерка- (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора

С сегодняшнего дня худею)

Кто со мной? 

LuckyWheel (УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ) все записи автора Вот после НГ решила привести себя в порядок.
рост 177
вес 77-78 (колеблется)
сбросить хочу 10 кг, а ближайшая цель-кило 4-5 до 16-го числа:)
с завтрашнего дня сажусь на "французскую диету".
присоединяйтесь или просто приходите в гости:)