*Имеет контрастный душ и противопоказания. Его нельзя использовать при патологиях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, острых тромбофлебитах, онкологических заболеваниях, при обострении любых заболеваний, во время менструации. Пожилым или тяжелобольным людям после месячного приема контрастного душа необходимо сделать перерыв на 3—4 месяца.
*Здоровым и молодым контрастный душ полезен круглый год без перерывов.
*При принятии контрастного душа утром его заканчивают холодным обливанием. Вечером разумнее завершать процедуру теплой водой и не позже, чем за 2-3 часа до сна.
*При смене после горячей/теплой воды необходимо сразу переходить на ощутимо холодную воду. Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.