Есть хорошее упражнение, которое использует Синди Кроуфорд в своем комплексе "Как достичь совершенства". Я сама занималась и могу сказать, что эффект от этого упражнения виден очень БЫСТРО. И онор действует именно на этот жирочек!
Ложишься на спину на коврик, ноги согнуты в коленях, руки подняты и вытянуты перед собой. Начинаешь скрещивать руки, чтобы одна ладонь проходила над другой и наоборот. ВАжно делать это как можно быстрее, чередуя скрещивания. Если я непонятно объяснила, найди эту программу в нете и посмотри, там много прекрасных упражнений на грудь и на руки, они легкие, но эффект заметен уже через 2 занятия!!! (это упражнение дается вконце сета упражнений на грудь).