Мои скромные победы

Четверг, 21 Января 2010 г. 16:41 + в цитатник

ValeriaMelnikova все записи автора

Маленькая предыстория: когда в декабре резко похолодало и очень захотелось солнца, я просмотрела турецкие фотки с нашего медового месяца в августе 2009 и заметила как мало моих фоток на пляже, особенно в купальнике, и везде я как-то прячусь. Всё, я худею, надоело стесняться своего тела!!!

21 декабря я одела купальник, измерила свои объёмы, взвесилась, муж меня сфоткал.

Проанализировав все мои попытки похудеть, я сама составила себе меню.

Как я питалась:

• Самое главное – я перестата хомячить на ночь! Последний приём пищи в 19.30-20.00, раньше 12 я спать не ложусь, а кушать за 4 часа до сна это норм.

Ещё я перестала постоянно заглядывать в холодильник и что-то оттуда съедать.

• Завтрак – это обязательно! Каждый день, даже если не хочется!

На завтрак я ела яичницу с беконом, просто вареные яйца, редко омлет – от молока болит живот, творог, йогурт, не чаще 2ух раз в неделю тосты с ветчиной + сыр + салат + помидор + огурец или фрукты.

• На обед я стала кушать меньше. Чаще всего кушала рис, а также картошка, пюре, макароны (ммм как я их люблю!) или тушеные овощи. Мясо ем очень редко, как правило это говядина.

• Как правило на ужин я кушала овощной салат, тушеные овощи, кефир или фрукты. В общем что-то лёгкое.

• Перед завтраком и обедом за 30 мин кружка зеленого чая. В промежутках между приёмами пищи чай, кефир, орехи или 1 фрукт.

• Физические упражнения. В Top Shop я заказала себе Leg Magic, хорошая штука, отлично тренирует внутреннюю часть бедер. Каждый день на нём 300 раз + 20 мин кручу обручь.

http://ru.top-shop.ee/index.asp?tn=productview&pid=28767&c=4312&ils=10&main=fitness&irp=10&pcs=2

Три раза в неделю 45мин фитинесс-программы с инета.

• Через день делала кофейный скраб на ноги и живот – борюсь с целлюлитом. Раз в неделю баня. Недавно нашла 100% эфирное масло апельсина – теперь делаю через день обертывание на те же места, уже 4 раза делала.

Взять 1 упаковку голубой глины, развести водой и тщательно размешать. Добавить 2-3 ст. ложки корицы и 3-5 капель эфирного масла апельсина (можно также использовать масло лимона или мандарина). Нанести на проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После чего маску смыть и нанести антицеллюлитный крем. Процедуру проводить через день в течение полутора недель.

После этого рецепта попробую другое обертывание (потом о нем напишу).

Когда сегодня муж меня фоткал, грустно сказал, что по его мнению за месяц ничего не изменилось, я чуть не заплакала. Потом я себя измерила, поняла, что какой-то результат всё-таки есть.

Результат:

	21 декабря 2009	21 января 2010
Вес	62, 5 кг	58,8 кг	- 3,7 кг
Грудь	98 см	96 см	- 2 см
Талия	74 см	71, 5 см	- 2,5 см
«Уши»	88 см	85 см	- 3 см
Бедра	98 см	95, 5 см	- 2,5 см

Мой рост 163 см

Я считаю себя молодцом! Так себя сдерживать в новогодние праздники, мало кушать в гостях и бабушек – это моё достижение!!! :)

В следующем месяце планирую похудеть мах на 2,5кг, далее по 1 кг в месяц до лета.

Питаться буду также, физ.нагрузку увеличу.

Фото своего зада я выставлять НЕ БУДУ, по крайней мере сейчас.

Рубрики:

ДНЕВНИКИ ХУДЕЮЩИХ
Худеем Вместе
БОЛТУШКА

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/community/rap-hip-hop-rnb_music/post119059505/">РњРѕРё СЃРєСЂРѕРјРЅС‹Рµ РїРѕР±РµРґС‹</a><br/>РњР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ РїСЂРµРґС‹СЃС‚РѕСЂРёСЏ: РєРѕРіРґР° РІ РґРµРєР°Р±СЂРµ СЂРµР·РєРѕ РїРѕС…РѕР»РѕРґР°Р»Рѕ Рё РѕС‡РµРЅСЊ Р·Р°С…РѕС‚РµР»РѕСЃСЊ СЃРѕР»РЅС†Р°, СЏ РїСЂРѕСЃРјРѕС‚СЂРµР»Р° С‚СѓСЂРµС†РєРёРµ С„РѕС‚РєРё СЃ РЅР°С€РµРіРѕ РјРµРґРѕРІРѕРіРѕ РјРµСЃСЏС†Р° РІ Р°РІРіСѓСЃС‚Рµ 2009 Рё Р·Р°РјРµС‚РёР»Р° РєР°Рє РјР°Р»Рѕ РјРѕРёС… С„РѕС‚РѕРє РЅР° РїР»СЏР¶Рµ, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ РєСѓРїР°Р»СЊРЅРёРєРµ, Рё РІРµР·РґРµ СЏ РєР°Рє-С‚Рѕ РїСЂСЏС‡СѓСЃСЊ. Р’СЃС‘, СЏ С…СѓРґРµСЋ, РЅР°РґРѕРµР»Рѕ СЃС‚РµСЃРЅСЏС‚СЊСЃСЏ СЃРІРѕРµРіРѕ С‚РµР»Р°!!!
21 РґРµРєР°Р±СЂСЏ СЏ РѕРґРµР»Р° РєСѓРїР°Р»СЊРЅРёРє, РёР·РјРµСЂРёР»Р° СЃРІРѕРё РѕР±СЉС‘РјС‹, РІР·РІРµСЃРёР»Р°СЃСЊ, РјСѓР¶ РјРµРЅСЏ СЃС„РѕС‚РєР°Р».
РџСЂРѕР°РЅР°Р»РёР·РёСЂРѕРІР°РІ РІСЃРµ РјРѕРё РїРѕРїС‹С‚РєРё РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ, СЏ СЃР°РјР° СЃРѕСЃС‚Р°РІРёР»Р° СЃРµР±Рµ РјРµРЅСЋ.
&nbsp;

РљР°Рє СЏ РїРёС‚Р°Р»Р°СЃСЊ:
&nbsp;
&bull; РЎР°РјРѕРµ РіР»Р°РІРЅРѕРµ &ndash; СЏ РїРµСЂРµСЃС‚Р°С‚Р° С…РѕРјСЏС‡РёС‚СЊ РЅР° РЅРѕС‡СЊ! РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ РїСЂРёС‘Рј РїРёС‰Рё РІ 19.30-20.00, СЂР°РЅСЊС€Рµ 12 СЏ СЃРїР°С‚СЊ РЅРµ Р»РѕР¶Сѓ... <a href="https://www.liveinternet.ru/community/rap-hip-hop-rnb_music/post119059505/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Золотой_лёд обратиться по имени Четверг, 21 Января 2010 г. 16:47 (ссылка)

молодец!!главное иметь определенную цель!!!

Ответить С цитатой В цитатник

ValeriaMelnikova обратиться по имени Четверг, 21 Января 2010 г. 16:52 (ссылка)

Золотой_лёд, это да ))

и ещё худеть не резко, а то быстро вдвойне вернется )

Ответить С цитатой В цитатник

marishka_kotova обратиться по имени Четверг, 21 Января 2010 г. 19:44 (ссылка)

Браво!Молодчинка!

Ответить С цитатой В цитатник

Карина- обратиться по имени Пятница, 22 Января 2010 г. 01:15 (ссылка)

умница! я сейчас примерно также питаюсь ) главное не голодать, потомучто если голодаешь, то потом всё вернется!

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Мои скромные победы