_Unna_ (nosmoking_ru) все записи автора


Есть такая книга, которую написал человек, который курил много лет, по 70-100 сигарет в день (сутки). Я начинала много раз бросать, раза три пила Табекс - помогало хорошо, тока потом все равно начинала. Ну там, на гулянках, под "дринк" или так, с расстройства. А потом думаешь - ведь все равно курю, так по одной в день можно, потом по две, а потом думаешь, а е*** оно все конем, буду курить дальше, а потом (волшебное слово курильщика :)))) обязательно брошу... В очередное "бросание" случайно наткнулась на эту книгу в Инете, решила поробовать, и выяснила, что отказ от сигарет - совершенно несложное явление! В книге нет никакого запугивания, никаких угроз скорой смерти, если не бросишь, ее написал заядлый курильщик, который смог бросить сам и помог многим другим! Самое главное - понять как это просто на самом деле! На собственном опыте говорю - у меня 8 лет курения, отчаяние, думала никогда не брошу, боязнь всяких страшных заболеваний. Все это преодолимо и очень просто! Желаю всем испытать кайф отказа от сигарет.

Doma-u-Domovogo (nosmoking_ru) все записи автора

(статья для корпоративной газеты)

Девяностые. Я вспоминаю первые годы своей работы в одном солидном финансовом учреждении. Почти голый кабинет. Стол, стул, мерцает монитор, дымится полная окурков пепельница. На пару с клиентом испытываем удовольствие от общения и выкуривания хороших сигарет. В долгих вечерних бдениях за компьютером к сигаретам добавляется крепкий черный кофе. Ах, помню, как приятен был тот первозданный с гладко-хрустящей пачкой еще чисто английский «Пэлл Мэлл», редкое ярко-красное «Мальборо» поднимало внутренний статус, а только-только появившийся «Парламент» нарочито не торопясь, словно сигара раскуривался исключительно по праздникам, да и то в гостях у немногочисленного начальства.

Курилка корневалась фактически в любом месте организации. Почти все руководство было курящим и смотрело на вышагивающих по коридорам с сигаретами во рту сотрудников сквозь пальцы. Жизнь била ключом и казалось, первоначального задора, тонуса, здоровья хватит надолго…

Прошло время. Действительно, жизнь продолжает бить ключом, тонуса и задора хоть отбавляй. Вот только не курю уже с 1998 года. Развод с сигаретой стал первым шагом на пути нет, не к здоровью, хотя и к здоровью в том числе, - на пути к новой жизни.

Читать далее

Желаю удачи всем решившимся вступить на дорогу доблести, и помните, это только ПЕРВЫЙ ШАГ!

27.11.2002 Взято http://marafonets.narod.ru/chtivo/statiy/shag1.htm

Doma-u-Domovogo (nosmoking_ru) все записи автора

А.П.Сугоняко
ХИМИОДИСТРЕССОМАНИЯ

Причины и последствия наркозависимых болезней и их профилактика
Издательство Красноярского университета

Красноярск 1988

Наркологическая заболеваемость остается еще серьезной проблемой в нашей стране и в большинстве стран мира. В постановлении ЦК КПСС "О ходе выполнения постановлений ЦК КПСС по преодолению пьянства и алкоголизма и активизации этой работы" обращается внимание на перестройку сознания и психологии людей в направлении трезвого образа жизни.

В связи с этим приобретает важное значение "теория химиодистрессоманий", которая вскрывает один общий биопсихосоциальный механизм распространения курения табака, винопития, употребления наркотиков и токсических веществ.

Автором теории является А.П.Сугоняко - старший научный сотрудник института медицинских проблем Севера СО АМН СССР. По признанию самого автора, проблему наркологической заболеваемости увидеть по-другому помогли ему знания, приобретенные в разных областях науки и у разных учителей. После окончания клинической ординатуры по специальности психиатрия А.П.Сугоняко работал ассистентом на кафедре социальной гигиены и организации здравоохранения Красноярского медицинского института. Чтобы найти применение знаниям психиатрии в социальной гигиене, начал углубленно знакомиться с вопросами социологии и психологических наук. Под руководством профессора А.Б.Файншмидта изучал социально-гигиенические проблемы пьянства и алкоголизма. Результаты его исследований вошли в противоречие с традиционными представлениями.

Разрешением выявленных противоречий А.П.Сугоняко занимается под руководством академика К.Р.Седова, директора института медицинских проблем Севера СО АМН СССР. Акцентируется внимание на том, как в условиях развернувшейся борьбы за трезвость предупредить переход от употребления алкоголя к употреблению других наркотических и токсических веществ. Изучаются субъективные ощущения, возникающие не только при винопитии, но и при курении табака, употреблении наркотиков и токсических веществ. Вызываемые ими одинаковые субъективные ощущения в системе не специфического ответа организма и стали основой для создания теории химиодистрессоманий.

А.П.Сугоняко отказывается от традиционного пути утверждения новой теории в науке. Он работал на конечный результат и написал эту книгу. В ней материал излагается соответственно тому, как автор проводит рациональную психотерапию с наркологическими больными. При последовательном чтении одной главы за другой читателю начинают открываться очевидные и простые истины, которые становятся его собственный творческими приобретениями. Познавшего биопсихосоциальный механизм заболевания химиодистрессоманией практически нельзя сбить с трезвого образа жизни.

Рациональную психотерапию, основанную на разъяснении больным положений теории химиодистрессоманий, следует рассматривать как новый метод лечения в наркологии. Область ее применения расширяется в комплексе с электролечением и с иного порядка стресс-факторами, которые могут использоваться в качестве средств и условий общения. Метод электролечения, предложенный А.П.Сугоняко и А.В.Горловым, признан изобретением.

Противоалкогольная эффективность методов, предложенных автором книги и описанных в главе "Так утверждается трезвый образ жизни", была проверена нами на одном наркологическом участке Ачинского глиноземного комбината. Их эффективность оказалась достоверно высокой и может быть еще выше, если теория химиодистрессоманий начнет пропагандироваться всеми средствами массовой информации. Методы, разработанные А.П.Сугоняко, по достоинству оценила Красноярская организация Всесоюзного добровольного общества борьбы за трезвый образ жизни и содействовала скорейшему выходу в свет этой книги. Она не просто знакомит читателя с новой теорией, на основе которой расширяются пути движения к трезвому образу жизни. В ней художественно-философское содержание будит мысль, и это главное достоинство книги.

Г.Н.Гончарова,
зав.кафедрой социальной гигиены и организации здравоохранения КрасМИ, кандидат медицинских наук

Книга в электронном варианте : http://www.miroslavie.ru/optimalist/books2.htm

Doma-u-Domovogo (nosmoking_ru) все записи автора

Аннотация

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

 Перевод: Т. Нефедова

Тут можно прочитать сей труд :

http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit__1.html

www.stopsmoke.land.ru

http://mustdie.webhost.ru/allen_carr_book.doc

 Аудио вариант:

http://fex.shah-online.ru//index.php?subcat=1&ENGINEsessID=89b107b466afdd35f1340ada490d3ef4

Сайт целиком посвящен "Нашей Библии": http://www.nosmoking.myfavouritebook.ru